Tommy 46 ans 1m75-71.3kg.Pic p6.Vidéo homegym p9

Messages : 3438 Date d'inscription : 22/11/2010 Age : 37 Localisation : 31

C'est des powerblocks, en gros des haltères ajustables, certains modèles t'as juste a faire quelques clics et tu passes de 2 kilos à 56 kilos l'haltère par là. Cependant c'est extrêmement cher ...

Administrateur Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010

Les Powerblocks c'est carrément ENORME ! Gain de temps et de place de folie !

Ta salle est super Tommy, c'est carrément mieux et plus spacieux que ma salle associative hahaha.

Messages : 4522 Date d'inscription : 24/11/2010

Clair que ça a l'air vraiment bien ce genre d'haltères, mais le prix est assez dément !

Messages : 2640 Date d'inscription : 30/03/2011 Age : 31

Punaise c'est énorme ce truc là les powerblocks , j'en veux à noel lol , en plus gain énorme de temps pour les étudiants comme moi !

Messages : 3438 Date d'inscription : 22/11/2010 Age : 37 Localisation : 31

plus de 1000 euros à Noël c'est du cadeau de riche Tommy 46 ans 1m75-71.3kg.Pic p6.Vidéo homegym p9 - Page 2 577137

C'est quand même abusé le prix, ahurissant ...

Administrateur Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010

Mdr

Au fait Tommy, c'est quoi le son qui passe tout le long de la vidéo ?

Brass monkey des Beastie Boys Wink

Merci les gars , en effet c cher les power blocks.

Training du 17 Septembre

Pecs

Développé décliné+T-grip @ 195 lbs (88,6k) Ris 2'
3x10 +3 repsTout juste ...

Dip Gironda 86 cm d écartement @ PDC Ris 1'30
3x18 +3 reps

Écarté incliné a la poulie double @ 40 lbs (18.1k) Ris 1'30
3x16 +3 reps

Développé incliné unilatéral a la poulie @ 40 lbs (18.1k) Ris 1'
3x25 +10 reps

@+

Messages : 3438 Date d'inscription : 22/11/2010 Age : 37 Localisation : 31

les 100 kilos en série ne sont plus bien loin Cool

Administrateur Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010

Beastie boys ! Ca claque !! Smile

Merci

Très bon le décliné ! Smile

Ca été juste de valider la derniere reps Embarassed

100k en séries je ne croit pas...

Training du 18 Septembre

J ai zapper le curl gironda,il me donne mal au coude.

Biceps

Curl a la poulie double avec T-grip @ 50 lbs (22.7k) chaque bras. Ris:2'
4x14 +3 reps+1 série

Curl 1 bras pupitre @ 40 lbs (18.1k) Ris:1'
4x12 +5 lbs(2.2k)+1 série

Curl marteau barre triceps bomber sur banc + T-grip @ 35 lbs (16k) Ris:1'30
4x12 +3 reps+1 série
Mouvement lent.

@+

Training du 19 Septembre

Épaules

Développé debout poulie double avec T-grip @ 75 lbs (34k) Ch bras.Ris:2'
3x14 +5 lbs(2.2k)

Rowing menton poulie double @ 60 lbs (27.2k) Ch bras.Ris:1'30
3x15 +5 lbs 2.2k)

Développé nuque partiel assis a la poulie double+T-grip @ 40 lbs (18.1k)Ch bras Ris:1'15
35-35-30 +5 reps

Oiseaux sur banc incliné @ 30 lbs (13.6k) Ris:1'30
3x16 +3 reps

@+

Messages : 3438 Date d'inscription : 22/11/2010 Age : 37 Localisation : 31

Grosses perfs biceps en général, pour le développé nuque partiel je ne comprends pas, tu tires la poulie a un bras de haut en bas derrière la nuque ?

J ajuste les 2 poulies (1 de chaque coter) a hauteur d épaules + les poignées

ca arrive au bas des oreilles, je m assis et pousse vers le haut en

gardant les bras toujours derriere la tete ou presque.

Et ci je vous fesais une série de vidéo démo

des exos que j adapte a ma poulie double ?

Training du 20 Septembre

Cuisses et mollets

Extension au banc a 45 @ PDC Ris:1'30
3x15

Leg press @ 550 lbs (250k) Ris:1'30
3x13 +3 reps

Belt squat a la poulie basse @ 150 lbs (61.8k) Ris:1'30
3x12 +25 lbs (11.3k)

Mollets a la presse @ 250 lbs (113.3k) Ris:1'
3x20 +25 lbs (11.3k)

@+

Messages : 4522 Date d'inscription : 24/11/2010

Je suis pour les vidéos ! cyclops

Training du 23 Septembre

Triceps

Barre front EZ @ 110 lbs (50k) Ris:2'30
14-14-13 +3 reps

Développé décliné prise serré + T-grip @ 135 lbs (61.3k) Ris:1'30
3x14 +6 reps

Extension nuque debout 1 bras avec T-grip @ 55 lbs (25k) Ris:45'' entre ch.
3x20 +3 reps

Extension poulie haute 1 bras prise supi @ 40 lbs (18.1k) Ris:1'30
3x16 +1 reps

@+

Training du 24 Septembre

Dos

SDT a la Trap Bar @ 192 lbs (87.2k) 2'
3x8 +20 lbs (9k) Ici chaque rep suivi d un shrug.

Traction poulie haute prise supi barre MAG @ 150 lbs (68.1k). Ris 1'30
12-12-12

T-bar rowing @ 170 lbs (77.2k)+ la barre Ris 2'
3x14 +3 reps(

Traction partielle a la poulie haute prise pro MAG XL @ 120 lbs (54.5k) Ris 1'30
24-24-22 +4 reps

@+

Messages : 4522 Date d'inscription : 24/11/2010

Jay Cutler s'inspire de tes trainings en intégrant aussi des T-Grip green

Tommy 46 ans 1m75-71.3kg.Pic p6.Vidéo homegym p9 - Page 2 389875_10152088328800276_1801031534_n

Training du 26 Septembre

Pecs

Développé décliné+T-grip @ 200 lbs (90.9k) Ris 2'30
3x8 +5 lbs (2.2k)

Dip Gironda 86 cm d écartement @ PDC Ris 2'
3x19 +3 reps

Écarté incliné a la poulie double @ 40 lbs (18.1k) Ris 1'30
3x17 +3 reps

Développé incliné unilatéral a la poulie @ 45 lbs (20.4k) Ris 1'
3x18 +5 lbs (2.2k)

@+

Training du 27 Septembre

Biceps

Curl a la poulie double avec T-grip @ 50 lbs (22.7k) chaque bras. Ris:2'
4x15 +3 reps+1 série

Curl 1 bras pupitre avec T-grip @ 40 lbs (18.1k) Ris:1'
4x13 +4 reps

Curl marteau barre triceps bomber sur banc + T-grip @ 35 lbs (16k) Ris:1'30
4x14 +8 reps
Mouvement lent.

@+

» Tommy 46 ans 1m75-71.3kg.Vidéo p:51,53.
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