tomibuilding 17 ans 76kg 175 cm Half body dernière page !! NEW

Tu lis les magazine stunk ou quoi ???^^

Non, du tout ! Je m'intéresse juste au sport que je pratique ( je tiens ça d'un coach sur un autre forum, et pas un coach genre moi je m'improvise coach hein )

À ok ,c'est quand même bizarre qu'il ne faille pas s'étire ,tout les profs de sport ,partout on dit de s'étirer ^^ de toute façon je le faisait pas^^

Attention ! Je n'ai jamais dis qu'il ne fallait pas s'étirer, au contraire ! IL FAUT S’ÉTIRER ! C'est juste que l'idée que les étirements diminuent les courbatures, c'est faux !

Hum , moi quand j'oublie de m'etirer apres le foot , BF , CAP , ou muscu j'ai des courbatures si je m'étire j'ai rien , je ne comprend pas alors ^^

Intéressant merci

Résumé de la séance de ce soir,dos traps

Je pense avoir ressenti les effet de la créa pour la première fois en passant à 50 au lieu de42,5 kg sur le tirage poitrine et le rowing horizontal prise large et serré idem 50 kg et j'ai finit et commencer par des traction au début en pyramidal (en enlevant le poid) jusqu'à 45 kg et à la fin juste une série a l'échec pour bien le fatigué

Effet placebo, quand tu nous tiens j'ai dis pareil la première fois ou j'ai prit de la prot" La créatine ça met 6 à 8 semaines pour sentir tous les effets

Peut être en attendant psychologique sa marche

Cet aprèm,séance jambes !! E vais tout détruire jusqu'à plus marcher !!!!

Comme sa tu prend des bequille et sa te muscle meme les bras !

mdr ,maintenant j'ai mes bcaa ,donc je peut tout donner sans avoir de peur de me dire que je pourait pas marcher le lendemain ^^,bonne journée a tous ceux qui passeront par la

Grosse séance de jambes hier ,du mal à marcher donc c'est bien!!

bien

Séance bras aujourd'hui complètement énorme,des bras jamais vu sa ! J'ai fait beaucoup de super série et jetait vraiment dead,curl marteau en échauffement et en exo très bon ressenti avec une série à 12,5kg et ensuite enchaîner à 8 ,que des chose comme sa et 5 voir 6 série par exo,j'avait vraiment l'impression d'avoir travailler mes bras comparer à d'habitude ,
J'ai pu tester mon shake Avec du lait, et va ... C'est pas mauvais du tout !!!passe mieux qu'avec de l'eau très bon goût !!!

Séance dos d'hier,hum la même que celle de lundi..

Par contre séance épaulés et rappel triceps d'aujourd'hui !! Après avoir été repousser depuis mercredi à cause d'imprévus,je vous rassure je faisait autre chose en l'attendant !
Donc j'attend le collègue pendant 20 minute en m'echauffant et du cardio.

Ensuite il arrive ...
Direct il charge la machine à développer 10kg de chaque côté et nous montons ,lui normal ,moi mon Max était à 100 kg en tout, s'en suis une super série pour achever tout sa !

Puis 5 super série au El avec 12,5 puis 8 puis 5 sa parait pas lourd mais c'est monstrueux , je suis donc complètement cramer et on passe devant ,mais je ressent pas grand chose au ef don je les fait à la poulie,5 série vite faut bien fait pour ensuite passer à la machine à delt post à 35 kgje bloque 2 seconde au Max et sa va bien ,on décide de faire les trap en même temps et il me montre un eco que je fait pas d'habitude et au bout de la 3ème réponse je me bloque le dos niveau trapèze au bas fin chelou! Je m'etire et je peut finir à la machine.

Et pour finir un nouvel exo au triceps qui travail bien avec une corde rallonger en gros ..

Mega bonne séance du mal à lever les bras devant moi ,donc c'était bien
!

Bien bien, tu as l'air de t'entrainer dur ! Mais pense à écouter ton corps, au niveau de ta douleur dans le dos ...

Citation :

La créatine ça met 6 à 8 semaines pour sentir tous les effets

je sens les effets de la creatine en moins d'une semaine, tout depend des dosages.
Si tu te fie aux dosages scientifique, basé sur des etudes roumaines, dans des labos au fin fond de la campagne qui preconise les fameux 3g/jour pour n'importe quel athlete de n'importe quel gabarit oui, 6-8 semaines (que de temps perdu...)
La crea, 5-10g/jour en 1 ou 2 prise, dans mon cas, avec un pdc variant de 92 a 100kg et j'ai des resultats en 5-6 jours.

S'était roid-rage qui m'avait dit 5g, séparé en plusieurs prises dans la journée.

Certaines personnes sont moins receptives que d'autres apparement, pour moi c'est 5g mini pour commencer a avoir des effets.

MDR qui c'est qui a changé roid-rage en "roid rage" ?
J'sais pas j'avais aussi lu qu'au delà de 5g de créatine, tes réserves étaient saturées et tu pouvais pas aller au delà

Citation :

étaient saturée

reflechis simplement: un mec de 55kg qui sature ses reservent avec 5g ok

un mec de 90kg qui poussent de grosses barres, avec 30 ou 40% de masse musculaire en plus, pense tu reellement qu'il saturera ses muscles avec la meme dose de crea, je ne pense pas.

Arrêtez de changer mes post merde j'me sens violé
J'ai pas les connaissances requises pour alimenter le débat, j'vais aller chercher des infos ailleurs et je reviendrais

Mdr les gars,on attend le dernier round !

Pour ma douleur dans le dos je sens mon dos nouer mais pour l'instant je vais faire des séance de jacuzzi!