| Des idées pour choquer un muscle qui stagne ? | |
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+8boyka Topsykretts THEGHOST rdtsc Manowar skunk51 Math.l latvia1230 12 participants |
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Auteur | Message |
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rdtsc Administrateur
Messages : 3600 Date d'inscription : 19/11/2010
| Sujet: Re: Des idées pour choquer un muscle qui stagne ? Ven 18 Jan - 13:43 | |
| - latvia1230 a écrit:
- Intéressant!
RD - tu as déjà testé tous ces trucs ? J'ai du mal à me caler sur un programme fixe, et si je dois le faire, je préfère que ce soit un qui me convienne Bah le mixte "fonte en mode endurance + qq séries lourdes" / "séances fun" me permet de vraiment aller de l'avant. Le fait de faire des exercices différents des autres est vraiment bien : -fun => motivation -pas de comparaison avec les autres => tu te concentres vraiment sur *ton* training. Training à la beastskill j'ai essayé quand j'ai commencé la muscu Pas assez de force, pas assez d'équilibre, pas assez de place. Training force, le problème c'est qu'il faut bien gérer son ego imo. Donc peut-être pas top quand le but c'est de faire reprogresser un groupe musculaire. On est toujours tenté de mettre trop. Imo le top pour vraiment bien casser un entrainement qui stagne et quand on a l'habitude de la fonte c'est de faire un training un peu exotique. Pk si tu restes sur des exos tradi tu changes pas vraiment. Au final tu feras "du DC comme ci", "du DC comme ca", "du curl blabla", "du curl trucmuche". Ce qui peut être cool c'est vraiment : -oublier son ego -faire des exo que les autres ne font pas pour éviter la comparaison et prendre des charges vraiment adaptées -s'amuser à l'entrainement Je sais pas si tu vois ce que je veux dire | |
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Zac
Messages : 1091 Date d'inscription : 09/11/2012
| Sujet: Re: Des idées pour choquer un muscle qui stagne ? Dim 20 Jan - 20:35 | |
| T'as testé pour les biceps le tirage supi serré a la poulie latvia?
Et augmenté la négative avec des elastos en adoptant un style explosif? | |
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latvia1230 Administrateur
Messages : 2455 Date d'inscription : 06/12/2010 Age : 50
| Sujet: Re: Des idées pour choquer un muscle qui stagne ? Dim 20 Jan - 21:05 | |
| jamais testé ça - on a pas d'élastiques à la salle.
je vais voir les sensations que ça peut donner | |
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Zac
Messages : 1091 Date d'inscription : 09/11/2012
| Sujet: Re: Des idées pour choquer un muscle qui stagne ? Dim 20 Jan - 21:54 | |
| C'est terrible le tirage supi serré a la poulie si tu sais tirer avec les biceps Au pire c'est pas un gros investissement les elastos ^^ | |
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Jimmy95
Messages : 538 Date d'inscription : 21/11/2010 Age : 34 Localisation : 95
| Sujet: Re: Des idées pour choquer un muscle qui stagne ? Mer 27 Fév - 21:05 | |
| j'ai essayé le DTP et c'est juste euh comment dire... hardcore. si tu veux j'ai tapé un fichier word | |
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Math.l Administrateur
Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Des idées pour choquer un muscle qui stagne ? Mer 27 Fév - 21:11 | |
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Jimmy95
Messages : 538 Date d'inscription : 21/11/2010 Age : 34 Localisation : 95
| Sujet: Re: Des idées pour choquer un muscle qui stagne ? Mer 27 Fév - 21:15 | |
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Math.l Administrateur
Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Des idées pour choquer un muscle qui stagne ? Mer 27 Fév - 21:21 | |
| Merci ! C'est compréhensible. Par contre sur le tableau ça va de 40 reps à 10, et sur la méthode (tiré de T-nation il me semble, ça va de 40 à 10 puis de 10 a 50 ... ) qu'est ce qui est juste, qu'est ce qui est faux ? | |
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Jimmy95
Messages : 538 Date d'inscription : 21/11/2010 Age : 34 Localisation : 95
| Sujet: Re: Des idées pour choquer un muscle qui stagne ? Mer 27 Fév - 21:26 | |
| moi c'est la version bb.com que j'ai prise | |
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Math.l Administrateur
Messages : 13276 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Des idées pour choquer un muscle qui stagne ? Mer 27 Fév - 21:52 | |
| Egalement (après vérification, ça ne vient pas de T-nation).
On parle des incohérences sur le sujet "Méthode DTP". | |
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latvia1230 Administrateur
Messages : 2455 Date d'inscription : 06/12/2010 Age : 50
| Sujet: Re: Des idées pour choquer un muscle qui stagne ? Mer 6 Mar - 9:25 | |
| Tiens, après toutes nos discussions ici, j'ai testé quelques techniques, et j'ai changé un peu mon fusil d'épaule depuis un moment. J'attaque les bras en séance plus courte, mais après le muscle qui les sollicite bcp (Pecs --> Tri, Dos --> Bi) Je limite à 3 exos (voire 2 si la congestion est la), mais j'entraine lourd et intense. Fin de semaine, je refais un rappel bras souvent plus léger, incluant des supersets et techniques du style. je peux pas dire que je vois vraiment une évolution en volume (je suis en sèche, donc ça complique un peu), par contre, je ressens une congestion dans les bras parfois même 2 jours après la séance de rappel, et on est venu me demander hier ce que j'avais fait pour que mes bras ressortent comme ça (ce que je mets en partie aussi sur le compte de la sèche)... A suivre! | |
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skunk51 Modérateur
Messages : 7025 Date d'inscription : 03/12/2010 Age : 32 Localisation : 21
| Sujet: Re: Des idées pour choquer un muscle qui stagne ? Mer 6 Mar - 10:49 | |
| Très intéressant ton feedback ! | |
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