Pimp my meal - Pancakes by Skunk51

Salut ! Bon alors voilà j'ai vu que la dernière fois Gta avait pas l'air de trop savoir comment préparer ses pancakes, et c'est vrai que parfois, c'est pas évident de se lancer, on se demande à quoi ça ressemble, on se demande si ça va être bon... Du coup, je vous poste ma recette en photo ! ( Il ne faut pas oublier que j'habite un appartement seul, que j'achète vraiment le strict nécessaire donc c'est un peu la pancake du pauvre ).



On a besoin de 4 oeufs, 40 gr de flocons d'avoine, 15/20gr de whey, 1 càs de cacao style van houten ( et pas des merdes genre Nesquik et compagnie ), 3 noix.

1.) Mettre les 4 œufs dans une récipient.


2.) Mettre les flocons d'avoine avec les œufs.


3.) Ajouter la whey et le cacao avec le tout.


4.) Ouvrir les noix, et les écraser entre ses doigts musclés pour en faire des petits copeaux.


5.) Mélanger le tout, avec une grosse cuillère par exemple, avec vos bras bodybuildés ! Ne pas hésiter à mettre un peu d'eau pour aider au mélange ! J'ajoute même un petit peu d'huile dans ma préparation ( mais vraiment une goute ).


ça n'a pas l'air appétissant hein ? Eh bah, si vous êtes pas content, allez donc vous taper les oeufs crus en mode rocky, vous m'en direz des nouvelles !! Bon, next step...

6.) Maintenant vous prenez une poêle qui n'accroche pas ( une crêpière c'est encore mieux ! ), vous laissez bien chauffer, puis vous mettez tout dedans


7.) Au bout de quelques minutes ( vous regardez de temps en temps si le dessous à l'air cuit ) vous retournez ! ( vous avez du pot, d'hab je n'y arrive jamais ! )


8.) Vous avez le droit de la manger ! Sympa pour collation ou petit déjeuner ! A noter que c'est un peu light en flocons d'avoine pour faire un bon peri training, mais rien ne vous empêche d'en ajouter ! De plus, j'ajouterai également de la stevia et une banane coupé en rondelle pour obtenir un gout encore meilleur !!



( Vous pouvez voir les cachets surdimensionnés de l'Animal Pak )

Ca serait pas mal comme collation pour l'école, plutot que des barres de céréales...
Sinon, c'est bon ? Ca a l'air ENOOOOORME dans ton assiette ^^

Franchement c'est pas mauvais ouais ! Et ouais c'est pratique pour les collations en cours, et vu la gueule que ça a, les gens n'en voudront pas Mais je serai toi, j'ajouterai un peu de sucre ( perso je ne mets jamais de sucre que ce soit café tisane ou autre donc moi ça ne me dérange pas ) et même des bananes ça peut le faire ! Par contre ça cale bien

Je vais essayer !

Par contre, jolie récipient !

Les boites de glace c'est vachement pratique comme tupperware !

Hummmm, pourquoi pas essayer sa pour le Samedi et le Dimanche matin, histoire de varier un petit peu :O Sa à l'air succulent

Pimp my meallll, Alllll Right

Si on n'a pas de Van houten, comment on fait ?!

Poulain ?

Tant que c'est du cacao à 78% minimum et que c'est non sucré. ( enfin le mieux reste 100% de cacao et non sucré mais on peut faire avec les moyens du bord ) La j'ai pas la composition exacte en prot/carb/fat mais on doit être bien parce qu'il n'y a que des bonnes sources, après si tu rajoutes du sucre et tout niveau qualité c'est moyen ^^

au pire, pas de cacao du tout ça passe ? ^^

moi je remplace le cacao par de la vanille ou de la canelle, et la whey je la prend en shaker à coté...
Mais sinon le sucre au matin c'est pas plus mal que ca en y réfléchissant... moi j'incorpore 1 scoop de malto dans monn shaker du matin.

Matt_57 a écrit:

Hummmm, pourquoi pas essayer sa pour le Samedi et le Dimanche matin, histoire de varier un petit peu :O Sa à l'air succulent

Je n'avais pas vu ton post, mais +1 !
Ca permet de varier.

En tout cas, je viens de tester, j'ai eu du mal a retourner le pancake dans la poêle. ^^

Et au goût, c'est très très bon !!

Ouais la j'ai eu de la chance pour la photo j'y étais arrivé mais c'est chaud d'habitude T'as mis quoi dedans alors au final ?

4 Oeufs, 40gr de FA, une dosette de 30gr de whey, une cuillère a soupe de poulain, 5 noix, une demi banane, et de l'huile.

Mes soeurs m'ont dit:
"- Ca sent bon !!! tu fais des crêpes ?
- Non, un pancake !
- On en veut !
- Non, y a des prots !! "

Yeah

Avec poire, meilleur qu'avec banane (je viens de tester !!)

Tamalou a écrit:

4 Oeufs, 40gr de FA, une dosette de 30gr de whey, une cuillère a soupe de poulain, 5 noix, une demi banane, et de l'huile.

Mes soeurs m'ont dit:
"- Ca sent bon !!! tu fais des crêpes ?
- Non, un pancake !
- On en veut !
- Non, y a des prots !! "

Oui, c'est de la drogue, hein...

N'empêche, j'ai passé une commande sur MP et je me réjouis de tester la recette, avec poire miam!

J'avais surtout la flegme de leur en faire !

J'ai oublié de mettre des noix dans le pancake ce matin !

IRON MAIDEN a écrit:

Tamalou a écrit:

4 Oeufs, 40gr de FA, une dosette de 30gr de whey, une cuillère a soupe de poulain, 5 noix, une demi banane, et de l'huile.

Mes soeurs m'ont dit:
"- Ca sent bon !!! tu fais des crêpes ?
- Non, un pancake !
- On en veut !
- Non, y a des prots !! "

Oui, c'est de la drogue, hein...

N'empêche, j'ai passé une commande sur MP et je me réjouis de tester la recette, avec poire miam!

Prononce pas le mot drogue trop fort, Sylvain nous guette tapis dans l'ombre prêt à défoncer notre porte à coup de bélier

Juste, il est venu faire une perquisition chez moi l'année dernière

Nous en avons déjà probablement trop dit, il va débarquer avec Fabien et ses molosses moi j me tais

J'ai faim c'est trop beau, fallait que je la mette... (attention la perche...)

IRON MAIDEN a écrit:

J'ai faim c'est trop beau, fallait que je LUI mette... (attention la perche...)

That's it

Tu as fais simple mais efficace.

Voila le petit déjeuner de ce Dimanche :



* Le pancake :
- 4 oeufs
- 40 grammes de flocons d'avoine
- 20 grammes de whey (gout tiramisu, Scitec)
- 10 grammes de cacao Van Houten
- 20 grammes de purée de noisette
- De l'édulcorant en poudre

* Un petit bol de fraises, avec un petit peu d'édulcorant

* Un délicieux expresso


BILAN : Un orgasme culinaire absolu ! Toute la famille à adopté (le petit bout qui manque sur le pan cake, c'étais l'échantillon ^^). En ce qui concerne la préparation du pan cake, difficile de le retourner, j'ai du le couper en deux, tout un merdier...

Merci skunk pour la recette, je vais faire sa plus souvent ^^