[ ! ] Skunk51 [ On the road Again ! ]

C'est moi que vlà

Citation :

Mensurations 16 / 09 / 2010 ( 13 : 25 )
Cou : 40.50 / 42.00/ 43.00 / 43.00 / 43.5
Epaules : 124.5 / 127.10/ 128.40 / 128.40 / 128.40
Poitrine : 106 / 106.00 / 109.00 / 109.50 / 111.00
Taille : 94 / 91.20/ 90.60 / 90.00 / 91.5
Avants bras : 30 / 29.5 // 30.20 / 29.60/ 30.40 29.70 / 29.80 30.40 / 30.5 30.0
Cuisses : 64.5 / 65 // 63.00 / 63.50/ 62.00 62.50 / 62.50 62.50 / 64.5 64,5
Biceps : 36.5 / 36.5 // 36.60 / 35.90 / 36.70 36.90 / 36.80 37.40 / 37.7 38.1
Mollets : 41 41
Poids : 87.50 Kg / 85.40 / 84.90 / 83.90 / 86.00

13 / 10 / 2010
24 / 12 / 2010
22 / 01 / 2011
23 / 04 / 2011

Mensurations 14 / 08 / 2011 ( 9 : 35 )
Poids : 80.7 kg ( - 5.3 kg )
Cou : 42 ( - 1.5 )
Epaules : 125.5 ( - 2.9 )
Poitrine : 107 ( - 4 )
Taille : 85.5 ( - 6 )
Avants bras : 30 / 30.5 ( = )
Cuisses : 60 / 60 ( - 4.5 )
Bras : 38 / 37.5 ( - 0.1 & - 0.2 )
Mollet : 39.5 ( - 1.5 )

welcome skunk

Content de revenir parmi les "vrais"

Bienvenue ici Skunk

Bienvenue mec !

J'me disais bien que l'autre forum se vidait, y'avait plus un chat Je comprends mieux ou tout le monde est passé Merci de l'accueil

Bienvenue Skunk

Je tavais pas envoyé un mp ?
Welcome en tout cas

Yeah skunk !!! (C'est math.l)

Non pas de MP ^^ Salut tous les gens =)

Salut.

Yeah, skunkounet : le retour !

yoyoyo !!!
bonnes epaules mec!

Merci de l'accueil ^^
Je me prépare pour une séance Pec tri & bi ( LA séance dans la semaine que je ne louperai pour rien au monde ^^ ) Fatigué mais motivé, je verrai bien ce que ca donne et j'espère remonter un peu mon bench qui a pas mal descendu ( Allez savoir pourquoi d'ailleurs ).
Bon après midi

Citation :

04 / 12 / 2010

Développé couché
1*10*50 kg
2*07*70 kg
1*06*70 kg
1*05*70 kg + 12*50 kg ( repos : Juste le temps d'enlever les poids en trop )

EI
1*08*16 kg
2*07*16 kg

Pull Over
3*12*20 kg

CI
2*08*12 kg ( Phase négative TRES ralentie pour bien chopper des sensations )
2*07*12 kg

Curl Barre
1*06*30 kg ( Pareil que pour le CI )
2*05*30 kg

Dips entre deux bancs
1*14*PDC
2*12*PDC

Extensions derrière la tête
1*06*12 kg
1*10*10 kg

K
2*08*PDC

Bilan : Congestion de OUF au niveau pec, impressionnante ! Mon couché reprends un peu, mais je pleure encore le bon vieux temps des 2*5*80 + 2*3*84 + 2*3*88 Jespere valider le 4*08*70 d'ici peu de temps
Pour les bras les temps de repos assez courts parce que je suis pressé ! Pendant la phase négative du CI et CB je descends TRES lentement et ca craaaaaame !! Content de ma séance ! Aussi pour les dips entre deux bancs, premiere fois pour moi, ca tire un peu sur les épaules mais c'est pas mal !
Bonne soirée les gens, j'vous laisse et je vais me préparer pour les 18ans d'un ami

Pourquoi tu as autant perdu au Dc ?

Bien la seance

Pour les dips banc , c'est peut etre que tu as le buste trop avancé ?

Ca devrais revenir relativement vite normalement.
Good séance en tous cas gros

@tamalou : Bonne question
@kash : Peut être bien ouais ^^
@top : merci

K c'est l'exos de la méthode jones ?
Si oui fais trois séries et pas deux !

Petite question pour toi Gab' , à K avec pieds et mains surelevé ( comme dans la vidz de Charles quoi ) tu passes combien de rep ?

Ouaip c'est ca. Le truc c'est que j'avais deja fait pas mal de séries pour les tri, je pensai que s'était assez ^^ J'en ferai 3le prochain coup

Bonsoir all

Citation :

07 / 12 / 2010

Traction ( Méga partielle )
3*20*PDC
1*23*PDC

Rowing ( H )
4*14*18 kg

Shrugs
4*20*74 kg

Curl Inversé ( H )
3*12*12 kg

Flexions poignets ( H )
G : 20*12 + 10*12
D : 25*12

Bilan : Bonnes sensations au dos, mais j'me suis ruiné un pec je sais pas comment, j'ai trop mal Pour le reste, pareil sensations plutôt bonnes, mais j'ai vraiment du mal pour l'avant bras de la main gauche ( fracture du 5e métacarpe encore douloureuse ... ) d'ou les deux series consécutives ( G ) pour les flexions poignets pour bien sentir bruler l'AB gauche.

même pour des partielles c'est bien!!
gros shrugs aussi!