[ ! ] Skunk51 [ On the road Again ! ]

Citation :

Squat ( 120" )
3*08*50 kg
1*10*50 kg
GoodMorning ( 60" )
3*12*45 kg
HackSquat Barre ( 60" )
1*08*30 kg
1*08*34 kg
1*08*30 kg
Legs curl ( 60 " )
2*15*35 kg
1*12*35 kg
Bulgarian split squat ( genoux a terre ) ( 60" )
3*08*12 kg
Mollets debout uni ( 30" )
5*20*PDC

Je voulais finir par des squats sautés au pdc mais j'en ai fais un et j'me suis cassé la gueule, j'ai plus de jus dans les jambes la... J'suis KO !

Bien si tu es KO

Ouais ^^ Aujourd'hui j'ai des maxi courbatures aux fesses, j'ai trop mal

Citation :

Tractions ( 60" )
1*09*PDC
1*07*PDC+5 kg
1*05*PDC+10 kg
1*09*PDC
Rowing Barre Yates S / S SAAD ( NO RIS )
3*10*60 kg + 1*09*60 kg S / S 4*10*15 kg
Rowing un bras ( 60" )
3*08*30 kg
Rowing Barre yates supination ( 60" )
25*40 kg ( S )
15*40 kg ( XXL )
12*40 kg ( Normal )

Développé Militaire assis ( 90" )
15*32 kg ( +2kg ) ; 12*42 kg ( +2 kg ) ; 05*46 kg ( +2 kg, -2 reps ) ; 12*39 kg ( +2 kg ) ; 16*34 kg ( +2 kg, -1 rep )
Oiseau S / S EF ( NO RIS )
3*10*10 kg S / S 2*10*10 kg + 1*10/08*10 kg
~> bras droit qui finit pas la série !
EL S / S BOVHD ( NO RIS )
1*10*09 kg S / S 1*10*10 kg
1*09*09 kg S / S 1*10*10 kg
1*10*09 kg S / S 1*10*10 kg
~> j'ai reçu un coup de tel, donc j'ai eu du repos entre la 2e et 3e.
Oiseau S / EL ( NO RIS )
2*12/08*07 kg
Shrugs barre devant strict ( exécution lente ) ( 60" )
2*20*50 kg
Shrugs barre derrière strict ( exécution lente ) ( 60" )
2*20*40 kg

~> content de ma séance ! Des augmentations un peu partout. Grosse congestion dos / épaules. Je rechoppe vraiment de supers sensations sur le DM, ca faisait un bail !

En prime, petite photo !

Bien, le dessin du dos! bonne définition..
C'est marrant, avec ton avi, je t'imaginais noir!

Merci, mais j'suis en sèche jsp que ca va se dessiner d'avantage ! Mais non non, je suis bien blanc

Bonne largeur!

A chaud la photo??

Merci ! ouaip, juste entre le dos et les épaules

Bonne largeur et les épaules se dessinent !

Merci Prochaines photos a 80 kg normalement

Bien les dos , et épaules biens ressorties !

skunk51 a écrit:

Merci ! ouaip, juste entre le dos et les épaules

escroc

Bien la largeur en effet, ça rend !
T'as l'air déjà assez sec, combien à perdre encore environ ?

Merci pourtant j'suis archi nul aux tractions ( La largeur c'est bien les tractions ? ) Euh sinon j'suis pas sec du tout lol, on voit même pas mes abdos ! J'ai encore environ 4 ou 5 kg a perdre ! Ca fait qu'une semaine et demi que jsuis en sèche ^^

Bah de dos ça va t'es assez dessiné en tout cas !
La largeur tractions mais aussi rowing un bras qui la bosse bien chez certains.

j'ai un scalpel si tu veu

Plus sec ca rendra peut etre encore mieux
Euh pour le scalpel okay ... Mais tu m'fais un prix d'ami alors ?

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