[ ! ] Skunk51 [ On the road Again ! ]

bien bien tout ça skunk , je pense que pour revenir à ta baisse au Dc , c'est tout simplement que maintenant tu n'as plus de pareur et que celui ci devait t'aider plus que tu ne le penses

Sorry de remuer le couteau dans la plais mais t'étais a combien avant au dc ? (au meilleur de ta forme)
Belle séance le skunk

il en passait 4 à 88 kg je crois

Good séance !
Et ça reste bien comme perfs, surtout si t'étais pas à 100% de tes capacité.

Merci tout le monde
@ DECIO : Oui oui, je pense aussi que c'est ça, j'me suis mis a réfléchir quand j'ai vu aussi que Tamalou galérai un peu plus tout seul ^^ Mais je pense que c'est pas dû au faite que mon pareur m'aidait beaucoup ou pas, c'est surtout que j'avais un pareur justement ... T'es plus en confiance, la y'a des reps que je tente pas parce que rester bloqué sous la barre j'trouve ca bof ^^ alors qu'avec un pareur quitte a aller jusqu'a l'épuisement, tu t'en fou, t'es en sécurité .
@Topsy' : La meilleure séance ( pour moi ) que j'ai faite ca a été : 2*05*80 2*03*84 et 04*88 ( 2 aidées dont une vraiment légèrement ). Donc j'en suis un peu loin
@Nico : merci Et oui, lendemain de soirée ( même petite soirée ) ca loupe pas niveau perf ^^

Citation :

alors qu'avec un pareur quitte a aller jusqu'a l'épuisement, tu t'en fou, t'es en sécurité

ça dépend c'est sur quel exo, le squat oui j'ai les boules d'entrer seul dans la zone rouge parceque j'ai pas envie de lancer 90kg en arrière sur le sol , sur le couché aucune crainte justement le fait d'etre pas assuré ça me stimule ecnore plus je sais que je vais être dans la merde si je foire mon coup donc l'échec n'est pas permis (c'est ausi vrai pour le squat mais j'y vais plus doucement à cause de mes lombaires )^^

Ca dépends, j'ai toujours cru que tout seul en faite tu avais trop peur de faire des roulements donc tu poussais plus, mais perso pour moi en faite j'me suis toujours mieux démerdé quand j'avais quelqu'un avec moi ( C'est d'ailleurs comme ça qu'un beau jour au lycée j'ai passé pour la première fois 04*70 sans trop de soucis alors qu'a la maison je galérai ^^ ) Pour le squat j'ai aménagé un matelas derrière moi au cas ou

Bonsoir.

Citation :

14 / 12 / 2010

Tractions ( Méga partielle )
3*21*PDC
1*28*PDC

Rowing ( H )
4*15*18 kg ( Enfin validé ! Prochain coup 20 kg )

GoodMorning
3*15*30 kg

Shrugs
4*20*76 kg

Curl Incliné s/s Flexions poignets ( manque de temps :/ )
10*12 kg + 20*12 kg
09*12 kg + 16&17*12 kg

Bilan : Bonne séance Pour les tractions soit j'ai mal compté sois j'ai vraiment cracotté parce que 28 ca m'a surpris. Je reprends le good morning parce que j'avais rien pour les lombaires, s'était pas mal. Rowing enfin validé mais pas assez de temps pour mieux travailler les AB.

Vraiment bonnes tes tractions pour ton poids

Ouaip, les traction sont good.

Effectivement si tu t'es pas trompé, tu te gave

7 répets de plus en derniere série
Tu relax sur les 3 premieres ou quoi

skunk51 a écrit:

Tractions ( Méga partielle )
3*21*PDC
1*28*PDC

Pourquoi ne pas faire des tractions complètes?

Bah d'hab je galérai a en faire +, sur les 21 ca me cramais deja bien, mais alors après les 28 la poigne le dos ont lachés complétement La prochaine fois je ferai 4*24 pour voir
Et didonc, traitez moi de gros pendant que vous y êtes !

@ tim_Sylvia : Les tractions "normales" me font beaucoup moins d'effet ( sensation ) que les méga partielle. Et puis je peux en faire +

Sinon merci bien les gars
Allez hop, c'est parti pour la séance Jambes, Epaules et rappel tri

Intéressant les tractions méga partielles.
Faudra que je teste à l'occaz !

C'est comme ça que j'ai adhéré a 200% aux Mégas partielles Nico J'ai vu ça sur le carnet de tommy, j'ai essayé et j'ai aimé

tu le sens bien le dos avec les tractions en méga partiel ?!

Ha oui oui oui, j'trouve que niveau sensation c'est énorme ! Pourquoi, pas toi ? Je vais super vite et je descends et remonte de 8 / 10 cm pas plus.

Et tu prends combien d'écartement avec cette amplitude ?
Pour le coup je pense qu'il y a moyen de prendre super super large, non ?

Je le sens bien oui le dos en méga. c'est pour ça que je te demandais ^^

@ nico : J'ai une barre dans mon grenier ( Ancien grenier pour stocker du grain ) plutôt petite donc j'ai pas trop le choix de la prise, je prends un peu plus large que les épaules.

@Math : Ha j'pensai que t'avais pas de bonnes sensations sur cet exo ^^ perso moi je SURKIFFE

Citation :

15 / 12 / 2010

Squat ( parallèle )
3*08*52 kg
1*11*52 kg

Mollets debout
4*40*52 kg

Legs Curl Arrière
3*20*30 kg

DM ( Assis )
3*09*40 kg
1*09*40 kg + 14*20 kg ( Sans repos, juste le temps de changer les poids )

Oiseau
3*10*06 kg

Barre front
1*07*22 kg
2*08*22 kg

Kick Back
2*14*14 kg
1*14*14 kg + 20*06 kg ( Sans repos, le temps de changer les poids )

Bilan : Ca m'saoul de faire du Squat complet, j'ai pas d'équilibre et j'ai des problèmes de positionnement de mon dos Donc mon prof de sport m'a conseillé de " Squatter " au dessus de mon banc, comme ca, même si je vais a l echec, si je tombe je suis assis et mes jambes sont bien a la // quand je descends.
Pour les épaules, le DM est validé un peu a l'arrache et puis cet exercice me fatigue, je compte le remplacer. Pour l'oiseau, la technique est de mieux en mieux, encore quelques séances et ca sera STRICT
Bonnes sensations sur les triceps, surtout le kick back qui picotte

Le Box Squat n'est pas une mauvaise chose.


Jolie séance en tout cas.

Ha, effectivement, je savais pas que des gens le pratiquait comme cela. A ma salle de muscu au lycée y'a une affiche avec du squat comme ça. Bah c'est ce que je fais maintenant

C'est chaud pour le dos je crois, faut vachement gainer. Pas sur !


Le Dm est pas mal Mais si tu le sens pas super, fais du DH non ?

bien bien ^^