[ ! ] Skunk51 [ On the road Again ! ]

Merci, en faite je sens mieux mon dos en méga partielle qu'en complète. Je sais pas si c'est parce que les complète je les fais mal ou pas, mais le méga partielle ca CRAAME

Citation :

même pour des partielles c'est bien!!

Ouep surtout a 85kg de pdc

Yep good les tractions ^^

merci

Bonsoir all Petite séance Jambes épaules et rappel tri même si j'suis fatigué ...

Citation :

08 / 12 / 2010

Squat
4*08*50 kg

Legs Curl Ar
2*20*30 kg
1*14*30 kg

Mollets debout
4*40*50 kg

DM
3*08*40 kg
1*08*40 kg + 1*08.5*30 kg ( repos : Temps de changer les poids )

Oiseau
3*10*06 kg

Barre front
2*10*20 kg
1*09*20 kg

Kick back
1*15*12 kg
1*14*12 kg

Bilan : Squat duuuuuur !! Mollets qui picottent ! Et j'ai vu des paillettes sur la deuxième séries de Leg Curl, j'ai cru que les 20 passeraient jamais mais ca a passé deux fois, pas trois ... Sensations cool sur les épaules et triceps, la série dégressive de la fin picote bien sur le DM, et j'aime bien les oiseau mais mon execution je la trouve pas super . Séance pépère même si j'en ai chié

Je me souviens plus de mes perfs a K surélevé j'étais dans des séries de 15, surélevé a 40cm si je me souviens bien

Le DM est pas mal

quand tu dis que t'as vu les paillettes tu t'es senti mal ?

DM tout de même assez serieux

Bah s'était bizare j'sais pas comment expliquer Juste sur la deuxième série de LCar Au bout de 10 jme voyais deja pas faire les 20 mais c'est passé quand meme, mais pour les 14 j'ai trop trop forcé !
merci topsycrette mais le tiens est plus gros ^^

Bien le squat ca augmente , continues faut pas lâcher

Et bien aussi ton DM

Merci

Bon travail, continue

@+

Tu as bon kickback et très bon shrug aussi

Merci les gars, pour le squat j'essaie de m'accrocher, mais quand j'vois les perfs de certains ca m'saoul d'faire des perfs aussi gay

Tant que les paillettes sont dans la tête alors ça va.
Le jour où elles sont dans le nez c'est déjà moins bien

Good séance en tout cas.

T'inquiète
Merci

skunk51 a écrit:

Merci les gars, pour le squat j'essaie de m'accrocher, mais quand j'vois les perfs de certains ca m'saoul d'faire des perfs aussi gay

Desesperes pas , regarde il y a plus nul que toi , moi

Moi aussi je m'accroche au squat, mais un jour on arrivera à soulever du lourd à cet exo !!!

Ouais, avec du boulot

skunk51 a écrit:

Ouais, avec du boulot

Et de la patience

Ka$h a écrit:

skunk51 a écrit:

Ouais, avec du boulot

Et de la patience

Et d'la bouffe

Salut All

Petite séance du jour ( Petite forme parce qu'hier soir j'ai un peu fêté mon code donc un peu la gueule de bois ce matin et j'ai dormi pendant 6h recroquevillé sur un canapé pourri ... )

Citation :

11 / 12 / 2010

DC
1*10*50
06 / 05 / 05 / 05 *70kg + 13*50 kg ( pour bien me finir, sans pause )

Ecarté Incliné
1*10*14 kg
1*09*14 kg
1*08*14 kg

Pull Over
3*13*20 kg

Curl Incliné
2*08*12 kg
1*07*12 kg
1*06*12 kg

Curl Barre
2*07*30 kg
1*06*30 kg

Curl marteau ( travers )
3*10*10 kg

Dips entre deux bancs
3*14*PDC

Extension au dessus de la tête
2*09*10 kg
1*10*10 kg

K
3*08*PDC

Bilan : Beaucoup de baisse un peu partout, mais vraiment fatigué .. Bonnes sensations partout, malgrès les perfs, les sensations étaient vraiment la Donc l'un dans l'autre, bonne séance quand même. D'ailleurs j'ai prit des photos, jles posterai plus tard.

Vaut mieux pas faire de séance et la reporter d'un jour que de faire une séance pourrie.

cool des photos

bonne séance malgré la fatigue, si les sensations étaient là c'est le principal !

@ geetee : Bah le truc c'est que je savais pas quand la mettre sinon .. Mais c'est vrais qu'en y réfléchissant, j'ai pas boxe jusqu'a jeudi prochain, j'aurai pu caser la séance Lundi !
@ Tamalou : Merci mecton, les photos j'sais pas quand j'les mettrais ^^