[ ! ] Skunk51 [ On the road Again ! ]

@math : Bah j'ai essayé, j'aime bien, j'y arrive mieux ^^ Je sais pas, oui je vais peut etre essayer le DH
@Topsy' : merci

Bonjour all, séance matinale pour une fois, jverrai bien ce que ca donne. J'me suis levé exprès pour ma premiere heure de conduite donc pendant que j'ai encore la pêche j'attaque la muscu
Petite musique motivante

Alors ça a donné quoi la conduite ?! 8 vieilles écrasés ?

Au début, je me suis dis c'est une musique pour déprimer !! Mais après, ça envoie ^^

Même pas, en plus conduite sur la neige, j'étais pas a l'aise Mais ca va, elle m'a dis que je me démerdais pas trop mal, elle m'as dis que j'avais moins d'heure que ce qu'elle donne d'hab aux autres ( Elle m'a évalué a 26 et d'hab elle met entre 28 & 30 h )
La musique est tirée du film Never Back Down ( Si tu l'a jamais vu, go le téléchar... L'acheter légalement )

Citation :

18 / 12 / 2010

DC
15*30 + 12*50
1*08*70 kg
1*06*70 kg
1*04*70 kg + 06*60 kg ( sans repos )
1*04*70 kg + 11*50 kg ( sans repos )

Ecarté Incliné
2*10*14 kg
1*09*14 kg

Pull Over
2*15*20 kg
1*14*20 kg ( 3*14*20 kg de prévu au début ^^ )

Curl incliné
2*09*12 kg
2*07(G)&08(D)*12 kg

Curl barre
1*06*32 kg
1*05*32 kg
1*04*32 kg + 09*20 kg ( sans repos )

Curl Marteau ( travers )
3*12*10 kg

Dips ( Entre deux bancs )
3*17*PDC ( 3*15 de prévu ^^ )

Extension derrière la tête
3*08*10 kg ( 3*12 de prévu les dips m'ont vidés ... )

K
3*09*PDC

Bilan : Au début content d'avoir passé les 8 a 70 kg mais après s'était la débauche de plus si j'avais eu un pareur 1 de plus pouvais passer avec un petit coup de main au point critique... Malgrès ça + 1 rep sur le total par rapport a la semaine dernière, mais - 1 par rapport a y'a deux semaines ... Ca stagne ! J'vais faire de la force je pense la prochaine fois. Augmentations un peu partout Sauf aux Extensions. Grosse congestions pour bras énormes ( Oui je sais, on a pas tous la même définition du mot énorme ). Séance pas trop mal finalement

Hum étant en vacances ( et n'ayant pas Boxe thai des vacances ) je pense remettre 2 fois le couché dans la semaine, une fois le Mardi et une fois le Samedi.

Putain t'avais la peche la !!

Grosse séance !! Le couché est bon

et ça fait chié de plus pouvoir télécharger ! J'ai une putain de play list sur youtube, et la plus part des morceaux sont pas trouvable à Leclerc !!

Bah pourtant pas tant que ça, au début oui, mais après le couché s'est cassé la gueule .
Merci
Pourquoi tu peux plus télécharger ?

LimeWire c'est dead.

Emule on trouve pas toutes les musiques ...

Bien ton couché et tes exos pdc pour ton poids

K2 tu le fais comment ?

@Math : Moi j'ai laissé mon PC tourné toute la nuit pour telecharger un film sur emule , je viens de voir que le telechargeement etait fini , je look le film , je tombe sur un film de cul ....trop les boules .....

sacré séance mec

Citation :

LimeWire c'est dead.

perso çà marche encore moi

Frostwire, tu trouvera pas non plus toutes les musique mais c'est pas mal

En forme today le skunk

limewire sa marche encore mais il se sont fait capter par la justice donc bon vaut mieu eviter de dl labas

Good pour la conduite !


Et bien ton DC

Ca marche encore chez toi will ?!

Quand je l'ouvre il est inutilisable j'ai un message d'erreur ...

nan c'est un message d'avertissement en anglais mais il marche encore ^^

Bah ... Je pouvais cliqué sur plus rien, toutes les icones étaient grisés ... !

Bon, je le re télécharge ! et si je me fais chopé, pas grave, avec la nouvelle loi je crois qu'on a une chance pour pas se faire rechoper ? ^^

Oui ta un message d'avertissement , chez moi non plus je pouvais plus telecharger chez limewire

Tamalou a écrit:

Bah ... Je pouvais cliqué sur plus rien, toutes les icones étaient grisés ... !

Bon, je le re télécharge ! et si je me fais chopé, pas grave, avec la nouvelle loi je crois qu'on a une chance pour pas se faire rechoper ? ^^

Avec un bon avocat tu crains rien Car l'Europe ne l'interdit pas , juste la France et comme les lois europeennes passent au dessus des lois nationales

Merci les gens J'ai les pecs / bras et épaules toutes courbaturées !

B'soir all.

Citation :

21 / 12 / 2010

"Box" Squat
2*10*54 kg
1*07*60 kg
1*08*60 kg + 15*30 kg

Mollets debout
2*40*56 kg
2*40*60 kg

Legs Curl Ar
3*18*32 kg

DH
1*10*12 kg
1*10*16 kg
2*08*18 kg
1*09*16 kg + 10*12 kg

Oiseau ( Sur banc incliné a 45° )
3*12*06 kg

Rowing tétons
1*12*20 kg
1*12*26 kg
1*10*30 kg + 1*10*24 kg

Barre front
2*09*22 kg
1*07*22 kg + 20*10 kg

Kick back
2*15*14 kg
1*15*14 kg 15*06 kg

Bilan : J'ai fais des vidéos, j'aurais besoin d'un coup de main pour le montage. Bonnes sensations partout, content de mon boulot sur les jambes

Bien le squat augmente à ce que je vois , cool

Le box squat ça a donné quoi ?!

Pour le montage je t'aiderais bien, mais là je bouge ce soir. :/

Tu dois etre un des rare sur ce fofo a faire du kick back lol
14k c'est lourd pour faire cette exo non??

Waii, content de mon squat pour une fois, et ca m'a même pas fait chier de faire ma séance pour une fois
Bah le boxe squat nikel, j'ai pu augmenter le poids et les sensations étaient la
Pour le montage ca presse pas
Ouais je crois aussi lol bah j'ai commencé bas, a 6kg je crois et puis c'est comme tout ca monte

garafilo a écrit:

Tu dois etre un des rare sur ce fofo a faire du kick back lol
14k c'est lourd pour faire cette exo non??

C'est super le kickback pour griller une séance triceps! c'est un bon exo de finition!

Bah justement je l'aurais bien mis a la fin de la "vraie" séance triceps mais du coup j'lai mis que pour le rappel