Prépa GTA'

Désolé gros, j'etais persuade de t´avoir repondu. Thanks pour l'article. 

Oui, car surtout avec mon style de squat, les muscles les plus impliques sont les hanches. Et vu que c'est similaire au squat, les gains se retransmettent extraordinairement bien ! J'ai pu le constater lol.

3 e jour de repos complet, et.... Toujours cette sensation d'avoir les cuisses douloureuses et qui brulent a la moindre occasion. Ca n'est pas des courbatures, et ca me le fait toujours a la fin de mes seances.

Je me suis entraine en tous 5 fois par dessus et j'ai reussi mes brres les doigts dzns le nez. Donc plutot presse de voir ce que ca va donner ce week end qund je serais vraiment bien frais !  

Elle est loin de chez toi la compet ?

1h de voiture ^^

Bon, que dire mis à part que... Je meurs d'envie de m'entrainer depuis quelques jours déjà. 

J'ai l'impression d'avoir un surplus d'énergie, et dès que j'entend une des musiques de ma playlist d'entrainement au taff, à la radio ou autre je suis déjà "pumped". C'est difficile de tenir jusqu'à dimanche mais il le faut. Et si effectivement j'ai autant d'influx le jour J qu'aujourd'hui ça va être prometteur !  

C'est bon signe,déchiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiire tous    

Ouaip Patrick ! C'est demain que toute la saison va se jouer !

Et cette fois si je ne valide pas mes barres prevues en compet, c'est que je ne suis pas digne d'aller plus loin, meme si j'y suis qualifié. Mais je suis plus prêt que jamais !

BEAST MODE !!!
Mange nous les barres, pense au France !  

Technique mode surtout ! Haha.

On va faire tout ce qu'il faut pour ! Ca va être une sorte d'entrainement pour les France. Pour voir si mes améliorations techniques portent leurs fruits.

Citation :

Technique mode surtout ! Haha.

      

C'est vrai, tu n'as pas besoin de "Beast Mode" pour valider les barres. Je trouve ça bien dommage que la technique soit le facteur limitant d'ailleurs...
Cela dit, j'espère que ca se passera au mieux pour toi !!!

Bon, eh bien...

J'étais techniquement irréprochable. Et c'était nickel !

-Au squat 200 - 210 - 210. 1ere tentative a 210 loupée au passage critique car ma bande gauche était mal mise faute de temps du coup j'étais déséquilibré. J'ai dit aux pareurs "aidez moi", et à la fin ils m'ont sortis "t'as la force de nous parler et tu l'as pas montée?"  . 3e tentative, je les ait bien mises et c'est monté comme une fusée lol.

-Au bench (RAW): 120 - 130 - 140. Validé les 130 mais échec aux 140. Ca peut passer.

-Au terre: 200 - 220 - STOP. J'ai validé les 200 easy, j'avais mes minimas nationaux. J'aurais pu stopper là mais les 220 pour moi c'était une histoire personnelle depuis la dernière fois. Et ce fut validé easy: 3 blancs. Puis j'ai pas fait mon 3e essai.

Total à 560 donc, content de moi. On va s'entrainer dur pour les France, sortir le maillot de couché, et on vise le max ! J'ai encore beaucoup de marge !  

Jolie Gta  
Dommage pour le bench mais te connaissant un peu tu va bosser a fond    

Bien joué ! Du magnifique boulot tout ça.
Ca va être énorme les France !

Tu acceptes qu'on poste une petite annonce sur la page Facebook à ton nom ?

Bien joué mec !

Pas frustré de pas avoir été a fond sur le SDT ?

Yeah mec ! énorme !! félicitations ! on veut les vidéos !

Thanks les gars ! Je suis vraiment content de cette journée. J'ai atteint mon objectif fixé depuis 1 an, que chaque entrainement m'a permi de faire: aller aux France. Maintenant l'objectif va être de réaliser les barres que je prévois depuis toute cette longue année ! 

Un gros merci pour votre soutien et vos encouragements, c'est sûrement en partie grâce à vous si j'ai fait ce championnat.

@Fight: Une page facebook? ^^

@Math: Du tout. Je voulais juste passer 220 comme une revanche personnelle. Ca m'aurais servi a rien de faire plus, et là je pars sur une bonne idée, pas d'échec. Et ça me permettra d'être plus frais pour mon entrainement pour les France (dans 3 semaines seulement). lol

Aujourd'hui: bench.

De retour plus tot que prevu, je suis encore fatigue mais il le fallait bien.

-Bench raw: -> 120kgs claque
-Equipe: 3x1@130kgs claque

-Floor press
-Deadstop row
-Tirage nuque
-3 series tri et 3 bi'

Easy au bench a 130. A chaque serie j'etais meilleur techniquement. Et j'arrive bien a toucher meme a 130, c'est nickel. 1 ere serie a 130 j'etais mal dzns le couloir du coup j'ai benche en 2 tems: en bas maillot, pause au milieu et en haut un lockout bizzare tout en triceps lol.

Sur les 2 autres c'etait plus fluide mais je peux faire mieux. Deja par rapport a avant je suis plus a l'aise car j'arrive a garder mon arche et en plus depuis quelques mois ma technique RAW est devenue presque semblable a celle de mon bench equipé !

Je pense avoir 150/155 avec ma technique de merde. Et avec de l'amelioration, surtout en transferant bien le rebond du maillot je peux pretendre tapper plus haut.

Hier seance de reprise. 

-Squat: 1@200 juste bas de combi, atg
-Deadlift: 1@220 / 5@200 

Dur nerveusement. Mais assez satisfait de mes perfs

Bien bien bien !

Aujourd'hui seance dans un autre club pour le bench. Au top. 

J'ai eu le conseil d'entraineurs et athletes de gros niveau, on m'a aide a mettre et placer le maillot... C'etait nickel !

J'ai passé deux simples a 150, sur le 2e on m'a fait une grosse grosse correction technique qui m'a enormement apporte ! Douleurs abominables, a la limite du tolerable par le maillot, et peau presque a sang sous la couture. Lol

2x1x150 ? C'est bon ça !!

Même plus que bon    

Yep Mat' ! Avant d'arriver à 150 j'en pouvais déjà plus... C'est juste atroce lool

THanks les gars !

Demain squat dans un rack avec sécurités pour la 1ere fois de l'année   

On va pouvoir voir ce que je vaux. Cette fois, ça va être bandes mises "à la power", et non pas mes "deux pansements" comme on me le dit à chaque compèt. Apparemment je vais chialer, et en plus je vais mettre la combi normalement (d'habitude je remonte les cuisses un max pour descendre mieux, même si je perd 50% de l'assistance de la combi lool). Donc le squat devrait être mieux que d'habitude, mais je vais chialer je pense.

Les bandes serrées à bloc c'est vraiment HORRIBLE !

Bon, eh bien après la séance d'aujourd'hui... C'est effectivement vraiment horrible. Mais c'est un truc de petite frappe comparé au maillot de couché !  

Aujourd'hui:

-Squat: -> 220 finger in the noize. 
-Terre -> 200, explosif.
-Good morning -> 12@90kgs

Petite séance easy. Au squat je suis juste monté pour voir ce que je valait et à quelle barre ouvrir. Avec de vraies bandes, mon squat va carrément exploser puisque finalement ça me place pile poil dans la position qu'il me fallait. Tout simplement car en mettant les bandes serrées je peux squatter dans mon couloir de force malgré le port de la combi, sans peur de partir en avant.

Ca va envoyer du très lourd aux France. Finalement, je risque d'être encore plus compétitif que prévu malgré que les autres fassent 7 ou 8kgs de plus que moi ! Mais mon objectif reste avant tout de voir ce qu'à donné mon travail de toute une année. Je ne suis qu'à quelques kgs de valider mes objectifs les plus optimistes fixés depuis le mois d'Aout. Tout va se jouer, et je trouve ça vraiment excitant. J'espère arriver le jour J en condition parfaite, et je fais tout pour !

A vrai dire je me tappe un peu du classement, mon seul objectif c'est de faire ce que j'ai en tête. Le seul adversaire que je veux battre c'est moi, et je compte bien y arriver !  

Goooooooooooooooooooooooooooo