Votre experience avec la creatine

Je peux pas te répondre pour sur, j'attends les experts pour confirmer. Mais ya tres peu de chances, sinon je penses que j'aurais eu l'occasion de le lire quelque part

C'est ce que je me suis dis aussi, mais je sais pas si les bête de muscu que vous êtes boivent des canons tout les week end
Si quelqu'un d'autre aurait des infos la dessus ca m'intéresserai .

Ca faut demander a Screw

hahaha!

En ce moment je ne bois pas trop, mais dans deux semaines je vous laisse savoir si la combinaison alcool + creatine est explosive.

Chouette, un cobaye Tu me dira si ce qu'on m'a raconté est vrai ou pas alors

Bien sur que c'est faux...

J'ai des potes qui prennent de la creatine, et qui se mettent des mines chaque semaines sans aucun souci!

+1

Je confirme

En france aussi on dit se mettre des mines alors

Oui oui enfin ca change d'une région à l'autre

Alors les gens, du news sur les effets ??? Ca me tenterai peut être bien, mais c'est quoi cette histoire de rétention d'eau ?

Bah la créa quoi

Qu'après tu vas gonfler et t'aurais l'air d'un ballon de baudruche !^^

C'est pour ça qu'avec mon bf, je dois m'abstenir! ^^ :S merde.


Tralalilala !

Moi j'ai un pote qui est devenu fan de Larusso après une cure de créa...un truc...horrible!

Ah non mais ca c'est un truc de région, moi pareil, de Lorie, dur, on l'a piqué..

Non sans dec mec crois pas tout ce qu'on dit

Ba le mieux c'est encore d'essayer soi-meme, en plus vu le prix que ca coute tu risques pas grand chose

... à pars gonfler

Vouiii

Oui bon c'est même plus drôle la blagounette sur la créa
avec 1 kilo on dure combien de temps environ ?

200 jours

Nadjyl a écrit:

200 jours

en prenant 5gr par jour
sinon pour plus de 300 jours t'en a si tu prends 3gr

Mais comme il est conseillé d'en prendre 5gr

Mais vous dites que ca fait gonfler ( rétention d'eau ) mais ca fait prendre de la masse plus facilement aussi ? Parce que bon, c'est bien beau la rétention d'eau mais si c'est que du vent ^^

Ca aide à la récupération et joue sur l'ATP donc ca aide indirectement à prendre en masse.

La créa, c'pas de la "simple" rétention d'eau. Ca agit directement sur les muscles.

d'après ce que j'ai compris, (même si je suis pas totalement sûr), la créatine elle agit à plusieurs niveaux :

- une surchage de créatine musculaire améliore la synthèse de l'atp
- elle améliore le stockage du glycogène dans les muscles
- elle apporte un gain de force (dont je connais pas le mécanisme)
- elle augmente la rétention d'eau dans les cellules musculaires
- améliore la sécrétion d'hormones anabolisantes au niveau local (IGF-1 je crois)

du coup, si tu en prends sur le long terme, tu auras les effets suivants :

Tu seras plus endurant (car meilleure synthèse de l'atp et du glycogène), plus fort, avec un potentiel de croissance musculaire plus important, ce qui va te permettre de t'entraîner sur plus de reps avec des charges plus lourdes, et une meilleure récupération. Donc c'est pas juste de la rétention d'eau.

Enfin, tout ça reste à confirmer par ceux qui en savent plus, parce que j'ai lu ça sur des études sur internet et on est jamais sûr de ce genre d'études.