Fullbody / Split

Tout est dans le titre, j'aimerais avoir votre avis là-dessus, pour mon cas en particulier.
Je vais entamer une prise de masse ( c'est urgent !!! ^^ ) et donc j'aimerais savoir quel serait le format le mieux adapté avec cette pdm, sachant que je suis novice/ intermédiaire en muscu.

Car jusque là, je fais du spli : Pec/bi/épaules, Dos/Triceps et Cuisses/Jambes

Avant ça, j'ai bien étudié les différents exercices, la répartition, l'agencement, grâce au tome 2 de Delavier.

Est-ce qu'il vaut mieux pour moi de repartir sur du fullbody, bosser les exercices de base, plutôt que de cibler, alors que je n'ai même pas la charpente ?

Sachant que pour le moment, je veux bombarder les cuisses et les triceps, c'est la grande priorité.

Merci

Tu bosse les cuisse dans ta seances jambes???

C'est normal lol les cuisses font partie des jambes donc pas besoin de mettre cuisses/jambes ^^

Y'a pas de "mieu pour une pdm " entre FB et split, tout depend des gouts de chacun et de leur emploi du temps. Les 2 sont efficace si le programme est bien fait.

En anatomie, la cuisse c'est le fémur. Et la jambe c'est le tibia + la fibula. Du coup il utilise le langage correct, le langage des scientifiques en gros ^^. Pas le langage de tous les jours.

Par exemple le gros orteils c'est l'hallux, la main c'est la carpe voila voilà

oui mais t'a compris ce que je voulais dire quoi ^^

Lol, t'es tombé sur la mauvaise personne ^^
Je suis en école de kiné, et non les jambes, ça ne comprend pas les cuisses, les jambes, c'est tibia/fibula qui la forme, la cuisse, c'est le fémur ( et les muscles autour, ainsi que tout le reste ), si tu veux réunir les 2, parle de membre inférieur, ce sera plus correct :p
Sans rancune hein ^^

Et sinon, pour mon emploi du temps, disons que j'ai largement le temps.
Donc justement, sachant que je suis un débutant, que la priorité est la "charpente", la base en fait, qu'est-ce qui serait, non pas le mieux, mais conseillé, dans mon cas précis ?

Car en split par exemple, on a tendance à faire plus d'isolations, or, j'ai le sentiment de trop me disperser avec tous les différents exos d'isolations.

Lol, tamalou m'a devancé ^^

Bah si tu souhaite te concentrer sur les bases, le full-body peut être une bonne chose, mais rien n'empêche en split de ne faire que des exos de bases, sans faire beaucoup d'isolation.

nan mais là on est sur un forum de muscu, pas de medecine

Si tu dis les jambes on comprendra cuisses ischios mollets ^^

Beh rien ne t'empeche d'alterné exo poly et isolation (c'est meme ce qu'il faut faire ^^)

Lol, l'un n'empêche pas l'autre, la musculation au sens large inclue la nutrition, la physiologie musculaire, respiratoire, cardiaque
Mais oui t'inquiètes, c'était pour taquiner

Et sinon merci pour vos réponses

Perso, si tu as du temps, je te conseillerais 3 grosses séances FB le temps de te charpenter, ensuite remettre à jour quand tu auras atteint un objectif de base valable à tes yeux. En FB tu fais genre 4 ou 5 éxos poly, et un d'isolement, ça te permet de bien découvrir également l'isolement et de bosser une partie du corps qui t'intéresse particulièrement. Ensuite, comme dit plus haut, tu re-split éventuellement avec du poly dedans, y a de quoi faire. Que tu peux alterner avec des périodes FB.
Y a rien de mieux que d'expérimenter de toute façon. On est tous différents, et personne ne prend du muscle et ne découvre ce qui lui va en achetant et en lisant des bouquins (même si c'est très bien d'en avoir un ou deux hein)

Merci
Disons que jusque là, j'ai travaillé en split, donc les exos d'isolations, je connais.

Mais ouais, j'vais sûrement tenter le FB quelques temps, avec une bonne prise de masse, en donnant la priorité sur les cuisses et les bras.

Le FB ça va aussi t'aider sur la cage thoracique dans son intégralité, alors profite.