[Avis] Programme Split 3 Jours

Bonjour à tous
Après quelques mois de méthode jones et la découverte d'une salle dans une cave de bâtiment où je vis, j'ai très envie de reprendre la musculation traditionnelle. Je vais donc m’entraîner dans cette salle en attendant mon abonnement à celle du 3e REI.
Je n'ai pas beaucoup de matos banc inclinable pour les développés, machine a tirage, squat, haltères, barres, barre EZ. Pas au top, un peu rouillé et poisseux mais ce qu'il faut pour bosser.

J'aurais aimé avoir votre avis sur ma routine que je suivrais :

Lundi : 3h de boxe americaine
Mardi : Dos / Triceps
Mercredi : Jambes / Epaules
Jeudi : 1h30 de boxe americaine
Vendredi : Repos
Samedi : Pecs / Biceps
Dimanche : Repos

Exercices :

Dos :
Tirage vertical : 4x8-12
Soulevé de terre : 5x5-8
Rowing Haltère : 4x10-15
Tractions larges partielles : 3xMax
Shrugs : 4x20
Triceps :
Développé couché prise serrée : 4x8-12
Elevations au dessus de la tête : 4x10-15
Dips entre deux bancs : 3xMax
K2 : 1xMax

Jambes :
Squat : 6x10-15
Box Jump : 4x15-20
Fentes avant : 4x10-15
Épaules :
EL : 3x15-20
Oiseau : 3x15-20
Développé Haltères : 4x12-15

Pecs :
Développé incliné : 5x8-12
Écarté couché : 4x15-20
Dips : 3xMax
Biceps :
Curl Barre 2 prises : 4x12-20
Curl Marteau : 4x12-20
Tractions supination : 3xMax

Pas mal. Mais à mon avis 3h de boxe américaine risquent de te plomber pour le reste lol.

Merci de tes conseils.
Je suis instructeur fédéral de boxe américaine. Le lundi j'encadre deux cours consécutifs. Le premier c'est pour des enfants donc c'est plus calme que celui des adultes qui est juste après. Donc finalement c'est 1h30 light, suivis d'1h30 plus hard
J'ai oublié que je voulais rajouter des shrugs. Par contre serait-il plus productif de le mettre en séance épaules ou dos?

Avec les épaules pour bien les finir (vu que tu fais déjà des El entre autres) ou sinon avec le dos si tu souhaites mette l'accent dessus par exemple ça te fera stimuler plus souvent ce muscle dans la semaine.

Je n'ai jamais travaillé spécifiquement ces muscles. Je vais donc commencer par les mettre dans la séance dos, en série longue pendant 4 ou 5 mois, je les basculerais dans les épaules après.
Merci à vous deux