Quels sont ces exos ?

Salut,

Le premier et le second exercice qu'il fait, c'est quoi ?

Le premier travaille qu'elle partie du corps ?

Et le second je pense que c'est pour épaule / Biceps ?

Jamais vu ça auparavant.

Le second peut-être dans une optique prépa physique pour de la boxe ?

Le 1e a l'air d'une sorte de deadlift explo , mais je ne suis pas sûr ^^ Pour le second , oui ca fait bosser les delto , fedor en fait

Le 1er c'est une variante du kettlebelt mais avec un haltère. Et le second c'est plus ou moins une variante de développé haltères mais à la T-bar !

Le 1er c'est un truc de kettlebell j'ai déjà vu ca

Le 2eme j'avais vu Fedor faire ca aussi

Yep le premier c'est du kettlebell swing...sans kettlebell

A mon avis c'est un mec qui fait un sport de combat, d'où des exos d'explosivités.

Pour le second, ça travaille plus épaules/triceps (vu que c'est un exo de poussée) D'ailleurs, j'avais envie de tester, voir si ça bosse bien!

J'ai bien envie d'essayer le second aussi !

on le fait avec un poids d athlé aussi attaché à une corde. truc de fighter ça, c est pour l explo.

C'est un programme de préparation physique axé sur le haut du corps, surtout les épaules je pense.

Ca ressemble un peu a du crossfit l'enchainement des exo etc.. en tout cas le gars a un bon physique !

le 1er fait aussi taffé les jambes

Oui, mais si il voulait faire une prépa physique orienté membres inférieur, il ferait pas les épaules et les pompes après

Ah je parlais juste des muscles travaillés pour l'exo 1 , mais ce genre d'exo , je pense aussi à de l'arraché puissance à 1 bras , est souvent utilisé genre pour la préparation physique au basket notamment

Low a écrit:

Ca ressemble un peu a du crossfit l'enchainement des exo etc..

Le prof de muscu à la fac, nous a montré et fait testé ce type de training, c'est du Circuit en série.
On l'a fait pour les pecs,

DC + DI + EC + Pull Over (Sans RIS) et ça 4fois.
~> Congestion de fou !

Ouep le crossfit c'est énorme, faut tester pour comprendre l'intensité des séances !

Je me souviens d'un circuit, "Cindy" le nom je crois :

5 (ou 10?) tractions
10 pompes
15 Squat hindus

Le maximum de round en 20min, c'était hard

Le développé Arnold cible les deltoïdes ant et c'est tout ?

https://www.youtube.com/watch?v=P5tARleEgvo&feature=channel

Apparement oui.

Citation :

* Principaux : épaules (faisceaux antérieurs principalement), pectoraux (faisceaux claviculaires), triceps
* Secondaires : trapèzes, dentelés, biceps

Mais les latéraux doivent certainement aider à la stabilisation du mouvement.

Et, c'est quoi cet exo biceps ?

Son nom ? Curl incliné couché ? ^^

Spider curl!

Yep, ca travaille plus le brachial antérieur que le biceps !

tin je mattais cette vidéo, et c'est quoi le tout premier exo de Kai ?




N'empêche faut bien contrôler la montée ! ^^


y a des machines je savais meme pas qu'elles existaient ...

Je pense que c'est une variant du hack squat , qui doit cibler d'autres muscles au vue du positionnement de la barre par rapport au corps

Oué c'est pour les fessiers qu'il fait ça.
Par contre je connais pas le nom...

https://www.youtube.com/watch?v=YvmFcNtaw_M&feature=related

A partir d'une minute pourquoi ils exécutent ça le dos vachement arrondi ?
J'ai vu ça dans d'autres vidz de Schwarzenegger, ça me paraît étrange.