*RoLlnWanTeD* [22ans 1m74 84kg]

Salut a tous!
Mes perfs de la semaine: 1X5X80 au DM
1X4X150 Squat belles //

Et séance dos aujourd'hui dur dur!

DST
3X10X160kg

Tirage pro large poitrine
2X10X80kg

Rowing haltère 1 bras
2X10X42kg

Traction pro large
2X9pdc

Curl barre EZ
2X13X30kg

Curl haltere pupitre
1X10X12kg

Curl poulis hautes
1X10Xxkg

Voila, content du terre, j'ai bien progréssé. J'avais fait un essai a 200 la ya 1 ou 2 semaine mais juste pour tenter... J'etais pas trop en forme. La je penses que je suis capable de les passer d'ici peu

A+

les fameux 200 c'est bon ça!!!!

Bah ils sont pas encore passé hein

avec 3*10@160 tu ne dois plus en être bien loin

Toujours du lourd ici ! Ton DM est magique ! Niveau physique ca bouge un peu ?

De très belles perfs , bien lourdes et bien homogènes meme si le DC a un peu d'avance !

Le DM

T'es un petit enculé

Haha merci les gars!
Niveau physique, je suis à 84kg, pas trop gras. Mais ca ne bouge pas vraiment bcp depuis quelques temps...
Oui pour le couché faut que je stop pour gagner en homogénéité

Sinon pour le DM, j'ai pas de très bonnes perfs a vrai dire, par rapport au reste... Je devrais etre plus fort, mais bon...
J'ai surtout progressé en amplitude, je suis content car j'ai moins de problème de souplesse a force d'en faire.
Voila la vidéo pour que vous voyez l'ampli, rien d'exeptionnel, mais comparé à il y a quelques temps c'est good

https://www.dailymotion.com/video/xnwqwg_developpe-militaire-a-80kg-5-fois_sport

Bon, il serait peut être temps de revenir poster un d'ses 4 ! j'espère au moins que pour t'excuser de ton absence tu nous ramène 170kg au couché

Mon excuse est que je suis toujours aussi nul qu'avant :p

Blagounette ! ^^

Qu'est-ce que tu deviens ?

Nico a écrit:

Qu'est-ce que tu deviens ?

Il est passé du côté "PDC" de la force, paix à son âme

Ouuuuuupss j'avais pas vu cette question :/

Bah écoutez en ce moment ca remonte un peu! (a force de manger de la merde en grosse quantité) ^^
Oui niveau bouffe comme je mange au rue,je suis moins stricte... (même chez moi d’ailleurs ^^)
Donc je me suis pesé ce matin a jeun, et j’étais a 84.6! sans être trop trop gras non plus hein!
Par contre hier j'etais étonné car j'ai pris ma mesu de bras et j'etais à 43.5 à peu pres , alors que j'avais jamais dépassé les 42.5.
Je pense que c'est mes entrainements qui sont différents depuis que je suis à Caen, je fais le même nombre de séries, mais sur beaucoup plus d'éxos différents, donc au final je fais bien plus de rep en tout... Aussi je fais généralement 4 séances par semaine, contre 6 ou 7 avant...
Si j'ai surement progréssé coté "endurance", du coté force je ne pense pas que ca soit le cas... Mais difficile de juger, car je suis à la salle de 19h15 à 20h30 en général, donc j'ai pas la patate, je sors de grosses journée... bref pas trop d'influ pour forcer comme une brute!
En vacance je verrai ou j'en suis de ce coté la!

voila allé a + les gens

Powaaaa, 43.5, l'ours quoi Cool de voir que tu repasses de temps en temps

Ca fait plaisir ce petit passage,

Continues de bien pousser

Hé la!!! solides les reps à 160kg!

Vu !

Bien joué !

Merci!

Jvais poster quelques séance cette semaine j'ai le temps!

Hier séance jambe

Squat //
3X7X140

Presse horizontale
2X15X200

Leg curl assis
2X12X50kg

Je manque clairement de cardio pour arriver à faire une séance jambe de folie mais c'est déjà pas mal!
J'avais eu une tendinite rotulienne que j'ai soigné durant les vacances d'été, c'est pourqoi mes perfs ne sont pas extra dans ce domaine, mais je suis content d'être remonté à ce niveau sans avoir mal déjà!

Ce soir séance épaules! a+

C est deja pas trop mal! Laisse nous qd meme un peu de marge sur certains exos!

LOL tu oses dire que c'est pas trop mal avec 3x7x140 au squat, Ilémalade

Bonne séance qd même !!

lol merci! Bah par rapport à mon couché c'est pas top, enfin je sais que j'ai de la marge, mais c'est pas un exo ou j'ai envie de trop forcer pour le long terme...

Séance épaules/mollets/abdos

DM Debout (pas la grande forme)

2X8X60kg
1X10X50kg

EL machine aux coudes
1X12X10plaques
2X10X10plaques

EL machine aux coudes (une autre plus vers l'arrière)
2X16Xxkg

EL poulis
2X12X30kg

Mollet presse horizontale
3X20Xxkg

Mollets assis
2X16Xxkg

crunch sur tapis en forme de pont
2X30

en superset avec oblique sur le même tapis
2X20

Crunch machine
2X20X60kg

oblique machine
1X15X60kg
genre celle la :

Ca doit être excellent les machines pour bosser les abdx!