Liltoto [1m 73 - 71kg ]

Nice les tractions .

Merci , j'avais pas fait de tractions sans dos cambré depuis longtemps , mais j'ai pas était déçu niveau sensation et ça m'a beaucoup aidé à élargir mon grand dorsal

Training du 4/01/12



Squat complet
12*30
10*50
6*80
5*80

Fentes
8*50
7*60
3*80

Leg curl
7*45
9*40
12*30

8 minutes d'abdos circuit

Pas mal les fentes !

Merci nico , première fois que je mets 80 kgs sur les fentes , j'espère en passer plus de reps

attention a pas trop mettre quand même ^^.

Ca chute le squat quand on le fait en complet

tu es aussi fort en fente qu'en squat c'est fou ça!!!!!

Merci les gars , ouai le squat complet ça fait chuter les perfs mais niveau sensation il y a rien a voir , je préfère largement le squat complet. Ouai les fentes j'ai mis pas mal de poids mais en tout cas sur la descente mes quadri ont vraiment morflés , que du bon !

Training hier soir :

- DC avec travail sur négative ralentie : 7*80/2*3*90/10*70
- DI : 6*70/10*60/8*60/20*40
- DH : 2*10*22/8*22
- ELI s/s Oiseau : 2*15/15 8 kgs
- 8minutes d'abdos

Pas trop dur de faire les épaules après les pecs ?

non ça va j'ai pris l'habitude de le faire , je trouve plus facile personnellement de faire les épaules après les pecs qu'après le dos , le dos avec les jambes c'est les muscles qui me font le plus souffrir à l'entrainement

C'est cool si ça avance bien comme ça

deux séances que tu bosses sur la négative.

pourquoi ?

ahah , tout simplement pour éviter de descendre trop vite comme je faisais avant , et j'avais tendance à utiliser quand j'avais du mal le rebond sur le thorax ce qui n'est pas bon , donc je revois la technique

Bien bien bien ^^

Training du 07/01/2012



DC
4*90
2*100
7*80
12*70

DCS
3*84
3*76 bof bof
6*70

EC
14*22
11*22
10*22

Barre front
5*40
4*40
8*30

Curl incliné
22*14
19*14
22*12

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