Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012)

Assuidité , tel est le maitre mot

Assiduité, oui et persévérance !
Et surtout, trouver la méthode de travail qui nous convienne le mieux

lido pourquoi tu postes tjrs tes séances sur musclaction poto?

Très bonne question, kingounet. Par habitude

mauvaise habitude

Message reçu (ou pas)

Nan mais comment vous êtes sectaires

Salut Little, pas sectaire juste débiles, dopay et bannis

Exactement
'Fin moi j'ai rien à reprocher à l'ancien forum, à part cette secte lafayenne qui semble s'y être installée. Enfin bon on s'en cogne un peu comme de mon premier tatouage, on est bien plus tranquilles ici-même

Citation :

Et surtout, trouver la méthode de travail qui nous convienne le mieux

en 5 mois j'ai toujours pas trouvé la mienne apparemment c'est une perte de temps fou

de quel forum vous parlez exactement? j'en connais pas d'autre que celui ci moi

parfait mon chaton

chatounet a écrit:

de quel forum vous parlez exactement? j'en connais pas d'autre que celui ci moi

Rien de ben important… un forum "dirigé" par O.L, donc pas très important au final

Forum de souleveur de cailloux

Non, de souleveurs de gravillons

Ah oui, souleveur de rochers c'est nous !

T'as un tatouage ?

Ouaip, plusieurs (et quelques piercings) :
* un dragon celte/médiéval sur le faiseau latéral de l'épaule droite
* un bracelet à tendance aztèque au niveau du poignet droit
* un vrai code barre représentant ma date de naissance, sur la face postérieure de l'avant-bras gauche
* un double triskell stylisé autour du nombril (ce tattoo tient dans un carré de 14cm de côté)

Y en a d'autres de prévus pour plus tard

Photos photos photos !

Rob a écrit:

Photos photos photos !

Monsieur est servi

Je kiffe le dragon

Citation :

Non, de souleveurs de gravillons

Dimanche 05/12/2010 : pecs, triceps, épaules

Bench :

• Echauffement :
  * Normal : 40k x8, 50k x3, 60k x1 (à la claque)
  * Slingshot + cale de 10 : 80k x3, 90k x1 (un peu raide)
  
• Travail :
  * Slingshot + cale de 10, prise large : 90k x 5-6-5-6 PR !!! +2 reps
  * Normal : 60k x7
  

Floor Press : prise large
* 60k x 7-6 et re PR !!! +2 reps

Développé Incliné haltères : charge par bras
* 12k x 20

Tate Press : idem
* 12k x 15-15

Birds machine :
* 20k x 15-15

Pull-over :
* 15k x 15-15


Bilan :

* Pecs / tris :
Grosse bonne séance, malgré une fin d'échauffement un peu raide.
2 PR explosés : l'un au sling+cale de 10, l'autre au Floor Press, avec 2 reps de plus pour chacun des deux. J'étais en grande forme, apparemment
Bench raw qui se maintient bien malgré la fatigue du bench au sling+cale de 10.
Tri se maintenant au Tate Press en séries longues pour finir.

* Epaules :
R.A.S, birds et pull-over en séries longues qui se maintiennent.

Très bonne séance !

ha oui ta bien poussé ce matin! rien a dire la dessus!

Merci, Maître
Même au Floor Press, j'ai remarqué le "double PR" qu'en vérifiant (au cas où…). J'ai bien fait

it's PR time!! bien joué!

Merki
J'en avais mal aux triceps (c'est bon, ça ! )