Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012)

Lidocain a écrit:

un vrai code barre

venant d'intermarché, leclerc, casino ??

Oué sinon bien joué pour les PR. j'aimes bien aussi les felicitation du maitre lol

Peut-être Auchan
Non, plus sérieusement, il a été fait par un vrai générateur de code-barre. J'avoue que me faire "biper" le bras en caisse, juste pour voir si ça marche, ça me ferait bien marrer.

Pour les PR, toutes mes séries de travail ont été des PR aujourd'hui Les 2 premières au bench "avec accessoire", confirmées par les 2 suivantes.
Au floor press, j'ai enfin pu battre le 60k x5 qui me tenait tête depuis le 15 Août dernier.

Les félicitations du Maître, c'est cool aussi ^^ Sans aucune remarque sur ma technique au couché non plus (comme quoi, à force de bosser dessus, c'est rentré pour de bon).

Tout ça avance bien, en ce moment, autant en profiter
Pour Dimanche prochain (dernière semaine avec sling et cale de 10), le programme est simple : passer comme il faut 1x102.5 au bench avec sling et cale de 10, pour battre mon précédent record de 100 "à l'agonie", puis bosser ensuite dans les mêmes conditions à 90k, par là.
Avec 90k x5-6, 102.5 x1 est très faisable.

Ça signifie quoi PR ?

Personnal Record = record perso koi

Yep.
Je ne puis qu'être d'accord avec ta signature, Westsider : "Westside Training System : no bullshit, just results" ("aucune connerie, juste des résultats")

T'es musicien.

C'est une gratte derrière non (on voit mal mais le manche me parait trop fin pour être une basse), c'est quoi?

Quand j'ai débuté la guitare j'hésitais entre la 320FM et la Jackson DK2. J'ai choisi finalement la Jackson. Mais bon c'est y'a 5 ans environ quand j'étais à fond dans le métal.

Ouep pour ça que j'ai maintenant une Gibson Lp Standard, faire du blues avec une jackson c'est pas terrible

La Jackson est une bonne gratte!

Citation :

Ibanez RG 320FM

Rho, souvenirs souvenirs... j'ai débuté il y a environ 6 ans avec une RG320 que j'avais acheté sur Ebay avec un combo Peavey pourri!
Je l'avais montée en EMG 85/81, je trouvais que c'était top mais ca ne sonnait pas si bien que ça en fait ... sans doute à cause du tilleul ...

Depuis 2 ans je joue sur une LTD Deluxe M-1000 (EMG 81/81, manche traversant, corps/manche en aule, Original Floyd Rose) trop bon!

Ca fait longtemps que tu en joues?

Je te réponds en message privé

Citation :

Ouep green pour ça que j'ai maintenant une Gibson Lp Standard, faire du blues avec une jackson c'est pas terrible Laughing

Ouai c'est sur que t'es mal barré avec ca!
Par contre, pour le blues, pas mieux que Gibson :p. Tu joues sur quoi? Un bon vieux JCM800!?

EDIT : ok lol, c'est vrai que je suis un peu en train de pourrir ton carnet la. :p

Clauvis a écrit:

Citation :

Ouep green pour ça que j'ai maintenant une Gibson Lp Standard, faire du blues avec une jackson c'est pas terrible Laughing

Ouai c'est sur que t'es mal barré avec ca!
Par contre, pour le blues, pas mieux que Gibson :p. Tu joues sur quoi? Un bon vieux JCM800!?

EDIT : ok lol, c'est vrai que je suis un peu en train de pourrir ton carnet la. :p

Pareil je vais te répondre par MP

Le coin "saloon / blabla" du forum est fait pour tout ce qui ne concerne pas la fonte Autant l'utiliser, cela évitera en effet de "pourrir" les différents carnets des fonteux également musiciens lol

Niiice les tattoos !!

Pour pas être hs, grosse séance

Jolie séance mon lidocainou, les 100kg seront bientot une charge de travail habituelle au couché

@ chatounet
Dans mes cycles de 12 semaines "style Westside", il y a 4 micro-cycles de 3 semaines chacuns (pour le bench). Ce qui fait, avec ce qui a été choisi :
* 3 semaines au Slingshot et à la claque
* 3 semaines au Slingshot et à la cale de 10
* 3 semaines au Slingshot et à la cale de 6
* 3 semaines raw

Les charges ne seront jamais les mêmes : les plus lourdes sont au sling et cale de 10, les plus légères en raw (mais toujours en séries de 1-5 reps)
Néanmoins, le but sera, entre chaque variante, de retirer le moins de poids possible (idéalement 5k).

Donc les 100k en charge de travail habituelle, ça sera dans quelques temps Pas dans le cycle Westisde actuel, mais peut-être dans le suivant.

@ Rob
Le Dimanche, toujours ^^

Ah oui c'est pas mal fait ton cycle en fait t'enlèves progressivement les aides pour arriver au même poids mais en raw, mais à la claque c'est pas plus difficile qu'avec une cale?

Le but est d'augmenter le maxi raw (et équipé), et aussi la charge de travail sur un nombre de donné de reps.

Comparer la claque et la cale, je sais pas si c'est judicieux. Ce sont deux variantes différentes, qu'on peut associer (cale + claque) Le mieux est de comparer à amplitude de mouvement égale, et là, à la claque c'est bien plus dur (puisqu'on ne profite pas de la phase négative).

Mardi 07/12/2010 : dos, biceps

Deadlift :

• Echauffement :
  * Lombaires banc : 2x10
  * 60k x5, 80k x3, 100k x1
  
• Travail :
  * 105k x 3-3-3-3 PR !!! next : 107.5k
  

Tractions : pronation, prise large
* PDC+5k x 10-10-10

Curl concentré :
* 12k x 8-8-8-8

Curl Hammer :
* 16k x 10-10-10-10


Bilan :

* Dos :
Deadlift nickel, perfs de la dernière séance (il y a 2 semaines) battues. Bizarrement, les 4*3@105 sont mieux passées que les 4*3@102.5. Dans 2 semaines, je tente un 4*3@107.5.
Tractions bien aussi, malgré la fatigue du Deadlift.

* Biceps :
R.A.S, ça se maintient. Toujours de bonnes sensations aux charges actuelles, que ce soit au concentré ou au hammer. Belle congestion aussi

Très bonne séance, rien à redire

Yeah
Complètement décalqué, mais ça le fait

Tant que ça le fait

Yep ^^ A priori, des séries de 4 étaient faisables, à la charge de travail d'aujourd'hui