Mathieu training's

Bonne séance ! Ton squat me fait rêver, il me tarde de pouvoir faire de telles perfs jambes

Ca chauffe ici, les cuisses ont dégustés

énorme le squat

Thx les gars. Pas trop de courbatures aujourd'hui, pourtant, j'ai les jambes qui ont carrément explosée durant la séance.

Aujourd'hui pec, solo à la salle, et donc pas de spotteur, donc pas de 105kgs sur la barre. On se contentera de 102.5 .

Développé couché: (Ris 2min)
8x102.5 (PR)
5x102.5
8x95
8x90

Développé incliné: (Ris 2min)
8x75
10x70
8x70

Poulie vis à vis: (Ris 1m30)
12x30
10x40
8x45 (PR)

Développé militaire (1/2mouvement) S/s Elévation frontale disque: (Ris 1m30)
- 15x50 / 10x60 / 8x60
- 3x20x10

Butterfly en unilatéral: (Ris 1min)
10x30
2x10x40


Le tout en même pas une heure.
Le couché, j'en suis content, une 9° rep était envisageable à 102.5 mais sans spotteur, je ne tente pas le diable.
Next time: 105kgs et 8 reps !!!!!!!

J'ai testé au passage le 10+20 de Iron_Maiden: extra !
et également le butterfly en unilat de Yves: extra !

Juste 2.5kg en moins, sans spotteur... Easy game
De magnifique barre ici, extra !

On voit que tu t'amuses avec le disque de 10kg sur les EF ^^

Pour les EF disque , tu l'executes comment ? Bras tendus ou bras pliés ?

Good job Bro' ! Va quand même falloir que je te rattrape avec l'entrainement secret supervisé par Bruno

Merci

Ka$h a écrit:

Pour les EF disque , tu l'executes comment ? Bras tendus ou bras pliés ?

Euh, beh bras tendus, fin pas totalement, je les fléchis très légèrement pour pas que le coude soit verrouillé.
Je monte jusqu'à que les bras soient à la // du sol.

L'administration est puissante quand meme

Tamalou a écrit:

Merci

Ka$h a écrit:

Pour les EF disque , tu l'executes comment ? Bras tendus ou bras pliés ?

Euh, beh bras tendus, fin pas totalement, je les fléchis très légèrement pour pas que le coude soit verrouillé.
Je monte jusqu'à que les bras soient à la // du sol.

Perso , j'ai testé les bras pliés presque à 90° en remontant jusqu'au dessus de la tête , ca cible vraiment bien le delto en limitant le travail des pecs .

Je vois ce que tu veux dire.

Mais là, c'était un travail accès sur le haut des pecs, d'où le demi DM.

Je suis allez voir un peu t'es videos sur youtube , les jambes sont énorme une idée des mensu ?

euh, j'ai pas d'aussi grosse cuisse que ça, niveau mensu, je suis à 65 je crois, je sais plus.

Très bonnes perfs , pour la même taille, je suis loin derrière. T'as combien de pratique?

Ca fait 3 ans que je m'entraîne.

Honte à moi!!!!!

Il n'y a pas de honte à avoir.

Je pense que l'on s'entraîne différemment, et que nos objectifs sont différents. Je suis plus dans un objectif performance, que physique. Même si j'essaie d'avoir un bon physique en // des performances.

65 cm aux cuisse...rien du tout tkt^^ et dire que moi jen chie pour m'habiller avec 60 cm alors toi^^ sinon toujours des perf halucinante !

Bien les mensu mais elle sont bien dessiné oui et puissante quand meme

Je galère pas plus que ça pour m'habiller. Je suis court sur patte, et une taille assez large, donc en général, les jeans que j'achète sont assez grand. Je fais un ourlet (je sais pas si ça s'écrit comme ça ^^), et ça passe bien au niveau des cuisses. J'achète des jeans quick, rip curl, style surfer, ça taille large au niveau des cuisses.
Après, c'est sûr que si je veux un kaporal, ou autre marque, c'est plus dur à mettre, l'an dernier sur 5 essayés j'ai pu en mettre aucun. ^^

Go Levi's ou Diesel et ça fait l'affaire !

Today, épaule.

Développé nuque debout, complet contact trapèzes -> bras tendus: (Ris 2min)
7x55 (PR)
8x50
8x45

Rowing menton haltères: (Ris 2min)
2x10x24.9
6x27
2x12x20.4 (Ris 1min)

Elévation latérale: (Ris 2min)
3x10x12 + 20x5
~> Horrible ...

Biceps à la poulie haute: (Ris 1min)
3x10x50

Triceps corde en unilatéral: (Ris 1m30)
3x10x25 + 20x15
~> Horrible ...


Petit séance tranquilou.
Le développé nuque progresse petit à petit. Vivement les séries à 60.

T'as pas de gêne en descendant aussi bas sur le développé nuque ?

Nop, aucune.

La chance... Tu dois avoir les acromions bien foutu