Mathieu training's

95kg au serré, 20kg à l'incliné... Tranquille ça

à l'incliné j'en chie à 6Kg...LOL

Le DCS est tres bon !

J'étais sans spotter sur le DCS ... avec spotter j'aurais pu faire une rep de plus je pense. donc tranquille.

Merci

A midi séance d'haltéro.

Ce soir, les cannes, mes chéries même si je les voudrais plus grosses !

Squat complet: (Ris 2min)
1x9x130 (PR)
2x6x130
~> Sans spotter, la 10° passée mais bon!

SDTJT: (Ris 1min)
5x10x60

Hack Squat: (Ris 2min)
3x10x100

Leg Curl:
15x15
12x25
10x35
10x40 (PR)

Fentes au cadre guidé: (Ris 2min)
10x40
2x10x60
1x8x60

+ 5x12x30 au Squat Jump pour les mollets.

Toute congestionné mes chéries.
La motivation revient avec le beau temps ... mais il refait moche bientôt.
Vivement les beaux jours que j'explose tout !!!!

Toujours de belle seance ici

d'accord avec toi le temps pourri ça fait chier gros squat poto

Ton squat est lourd

Merci les gros.

A midi, un peu d'haltéro, avec un nouveau record sur l'épaulé jeté: 105kgs.
J'ai la compétition d'haltérophilie le 16mars.
Donc il me reste quelque chose comme 3 semaines et demi pour me préparer. Demain, je refais un petit coup d'arraché. Pendant les vacances, on va essayer d'aller dans une salle 3x par semaine.
J'espère tenter les 90 a l'arraché et les 110 / 115 a l'EJ. Ca me ferait un petit total à 200, ce qui est totalement gay pour mon pdc.

Sinon, ce soir les pecs en deux deux:

Développé incliné: (Ris 2min)
2x10x75
1x8x70
~> Toujours aussi gay.

Développé couché: (Ris 2min)
3x8x90

Butterfly machine: (Ris 1m30)
3x8x50
~> J'ai du faire de cette machine 2 ou 3 fois, et ça remonte a il y a sûrement deux ans. Enorme sensation !!

Pull Over: (Ris 2min)
2x10x38.5
1x8x38.5

+ Abdx

Niquel !

Demain Arraché le midi et SDT + dos le soir.
Ou je fais Arraché, sdt, et dos.
A voir !

Tchou les amis !

Mdr j'aimerai bien avoir les mêmes perf de gay

+1

Ca fait beaucoup de gay tout ça... Mais j'aime bien
Perso, je déteste le butterfly ! Comme quoi, ca dépend de chaque personne...

Citation :

Ca fait beaucoup de gay tout ça... Mais j'aime bien

Hum... hum...
Je vais retirer les photo de mon log

aha :p

deviens moins gay alors

Je suis crevé ... début de semaine vraiment hard, trop de sports: 3h d'haltéro, 2h30 de muscu, 2h de basket, 7h30 de sport en 3 jours.
J'ai les cuisses hachées: Arraché, séance cuisse, record à l'épaulé le lendemain, arraché ce midi ... les courbatures n'ont fais qu'amplifiées.

Et aujourd'hui, je devais faire du SDT ??????????? OMG !!
C'est rare quand je dis non, mais là ... deux jours de repos !

Je me pose deux soirées, on va reprendre le game en boîte / bar.

Poussez bien !

Occupez/Animez bien le fofo !!

Quel forum de tante

T'as raison mon gros, go pécho

Ahah que le force d' Hank Moody soit avec toi !

Je te jure mec STAPS en soit c'est easy niveau sport mais que tu fais un sport à fond à coté, ba ca crève !

Petit Petit Petit

Un fan D'Hank Moody

Un grand fan même.

Même si ... hank moody ne m'a pas porté chance ! J'ai failli avec une HB mais bon ^^

Alalala ... de retour, et quel retour.

La grande forme est revenue, et c'est reparti ! Lundi j'appelle une salle d'haltéro, je vais y aller m'entraîner deux fois par semaine. Objectif préparation de la compet du 16 Mars.
Côté force athlé, je finis mon petit cycle volume a la fin des vacances, retour sur de la masse.

En 50min (sans l'échauffement):

Tirage sol:
10x50
10x70
10x90
8x100 (PR)
8x100 > 10x80 > 10x60

Rowing un bras:
10x34
10x38.5
10x43
2x10x45

Tirage nuque:
6x70 + 6x60
2x8x60

Tirage poitrine:
3x10x60

Shrugs Incliné:
3x15x20.4

Face Pull poulie haute:
3x15x45


BOOM ! ^^
Je suis tout content. Dos pas mal. Photos arrivent.

Bonne séance ! Le tirage sol est bien lourd bravo pour le PR

Yes bonne séance gros !

Thx!

Squat complet:
6x100
6x120
9x135 (PR)
6x135

Leg curl:
12x30
12x40
10x45
8x50 (PR) > 8x35 > 4x25

Fentes au cadre guidé:
10x60
8x70
9x80 (PR)

Presse 1 jambe:
3x10x100

+ 5x12x30 au Squat Jump.

Dead!
Temps de repos un peu irrégulier, mais bon.

Good les séances

Grosse perf au squat = big cuissot