Salut salut
Comme je l'ai déjà dis, je me suis procuré à la BU ce superbe livre de Christophe Carrio.
Bien entendu, je ne vais pas recopier mots pour mots son livre. Je vais juste vous faire un résumé, et vous donner mon avis.
Tout d'abord, j'ai dévoré le livre en deux deux. Y a des petits rappels de physiologie, neurologie, anatomie, que ça fait du bien de relire. Mais y a aussi une grande part de philosophie dans ce bouquin. Il m'a fait beaucoup réfléchir, et m'a donné envie d'apprendre plus sur le corps humain tellement complexe, mais tellement passionnant. Ce livre m'a ouvert les yeux sur certaines envies, et certaines réalités/constatations.
La première partie du livre est essentiellement consacrée à des explications, et une partie de sa vie.
Il parle également de la société, et des effets néfastes de cette dernière sur notre corps. On recherche le tout confort, être assis, des coussins, des chaussures, une voiture confortable, etc ... Nous sommes à la recherche du moindre effort, et de moins en moins à l'écoute de notre corps. L'environnement, les émotions notamment le stress (on y reviendra après), les anciennes blessures, la posture quotidienne et j'en passe, amènent à des déséquilibres.
Si vous vous procurez ce bouquin, ou que vous l'avez déjà lu, vous ressentirez de la culpabilité. De la culpabilité envers votre corps, et comment nous le maltraitons. Heureusement, pratiquants de musculation que nous sommes, fait baisser ce sentiment.
Nous passons également plus de temps assis que debout. Et la position assise est anti-physiologique. Elle étire les fessiers, qui deviennent moins puissant (c'est quand même le muscle le plus puissant du corps humain), et ce sont les muscles paravertébraux qui rattrapent cette faiblesse.
Cette posture supprime les courbures naturelles qui chasse donc les noyaux présent dans les disques intervertébraux et favorisant les hernies/sciatique etc ... Nous sommes voûtés, les épaules avancées, les pectoraux, les deltoïdes antérieur et les biceps hypertoniques. Je m'arrête là, la liste est longue. Mais, j'espère quand lisant ça, vous vous êtes redressé et tenu droit.
Bref, nous perdons la mobilité de la hanche (essayez de faire un squat pour ramasser un objet par terre, souvent vous décollez les talons, vous n'êtes pas à l'aise etc ... alors qu'un bébé se trouve très souvent dans cette position; pour jouer, pour ramasser quelques choses), et nous modifions l'équilibre des tensions musculaires / chaîne antigravitationnelles en étant assis.
Il évoque également notre mauvaise respiration. Le schéma moteur de la respiration est modifiée. Ce qui engendre une mauvaise captation de l'oxygène par les cellules, des maux de tête, des muscles hyper actif comme le sternocléidomastoïdien. Nous ne savons pas respirer.
Nous avons perdu notre respiration abdominale. Encore une fois, chez les bébés, on remarque quand ils respirent leur ventre qui se gonfle. Tout simplement car il utilise de manière innée la respiration abdominale.
Il faudrait réapprendre à respirer.
Une partie est consacrée à la douleur. Partie très intéressante. Carrio fait une liste des facteurs (physiques, émotionnel etc ...) qui ferme les portes à la douleur.
Il parle également des Trigger point, qui serait le baromètre du stress. La médecine chinoise stimule ces points depuis 5000 ans. A travers les automassages, l'objectif serait de supprimer ces Trigger point. Trigger point qui sont tout simplement des nœuds de tensions. En général, les personnes très stressés en ont, et trouve ça très douloureux. Ils ne cherchent pas à les soigner car cela fait trop mal. Mais trop de tension est présente en eux, l'énergie circule mal. Vous connaissez peut être des gens comme ça, personnellement j'en connais. Et je peux vous dire qu'ils devraient lire ce livre, cela les sortirait du stress / douleur permanente que leur engendre ces nœuds.
Le stress nous le subissons tous, surtout à cause de la société actuelle. Malheureusement, le stress n'est pas très bon, que cela soit pour la santé, ou pour la posture. J'en parle dans un sujet présent sur le forum
Petit extra: Le Stress de HANS SELYE, 1936 (dernière partie de l'article).
L'arthrose, et les émotions sont également traités, mais rien de bien passionnant à raconter, ou du moins qui vous donnerait envie de lire/acheter ce livre.
Dans une seconde partie "AGIR", Carrio explique sa méthode pour utiliser les automassages selon votre posture, mais également des techniques pour mobiliser et décompresser ces articulations. Là, il n'y a pratiquement que des photos.
Quelques photos, et un texte explicatif permettent de définir les mauvaises postures: posture 1 (lordose ou zigzag), posture 2 (j'ai du mal à trouver un terme pour la définir, mais en gros c'est ceux qui ont les épaules très avancés, et une hyper-extension des genoux), posture 3 (cyphose, les bossus), posture 4&5 (une crête iliaque, le bassin, plus haut d'un côté + un côté du corps trop en rotation par rapport à l'autre, les deux vont de pair).
Je trouve cette partie pas assez complète, on a du mal à trouver sa posture. Quand on lit cette partie, on a l'impression d'avoir les 5 mauvaises postures ... Il manque des tests simples que l'on peut réaliser chez soi afin de déterminer notre posture.
Sans radio, je n'aurais jamais su ce que j'aurais du travaillé pour corriger ma posture.
Ensuite, pour chaque mauvaise posture, il donne un programme court (quand tu n'as pas le temps), et un programme long.
Il faut très peu de matériel: un rouleau d'automassage (ou un ballon quand tu n'a pas d'argent), une chaise, un élastique (avec une résistance ~10kgs).
Après, ce n'est que des images, et les techniques pour corriger les postures, que je ne dévoilerais pas.
C'est vraiment un superbe livre. Je vais obliger mes parents à le lire, et je vais m'obliger à appliquer ces programmes et conseils dans un soucis de bien être. Bien entendu, je vous ferais un feedback (cela sera une source de motivation).
Bref, achetez, lisez ce livre !!
Vous m'excuserez pour le résumé plus long que le livre.
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