| [Nouveau carnet]Patrick,1.75m,70kg | |
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Auteur | Message |
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patrick57
Messages : 1534 Date d'inscription : 07/01/2013 Age : 34 Localisation : Thionville
| Sujet: [Nouveau carnet]Patrick,1.75m,70kg Lun 7 Oct - 19:49 | |
| Voici un nouveau carnet d'alimentation: Je remodèle mon schéma de nutrition: Petit déj: -2oeuf au plat + canelle -100g de pain de mie 7 céréales -1 tranche blanc de poulet/dinde Encas de 9h30/10h -1kiwi -50/55g d'amande -2 carrés de chocolat noir Déjeuner -100g de viande -1 boite de sardine (ou du même genre) -1 fruit (pomme) -légumes (petite quantité,env:30 a50g) -150g de riz,pâte complète etc etc (point noir) Pré training: -5g de BCAA +5g pendant Post training -1 shake de prot -1 banane Diner: Idem que le midi sauf pour la boite de sardine et le fruit. Encas 22h -200g de FB J'ai vraiment du mal a bien manger,faut que je me motive . Par quoi puis je remplacer les 150g de féculent ? (du moins une meilleur source ?)
Dernière édition par patrick57 le Mar 23 Sep - 14:19, édité 3 fois | |
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Fightwriter
Messages : 1518 Date d'inscription : 29/12/2012 Age : 29 Localisation : Namur
| Sujet: Re: [Nouveau carnet]Patrick,1.75m,70kg Lun 7 Oct - 21:18 | |
| * Pas de lipide au déjeuner ? * Collation à 8h30 ? Ca serait plus profitable entre ton déjeuner et midi non ? 9h30 - 10h par exemple ... Je remplacerai le fromage blanc par une ou deux tranches de jambon/dinde à ta place * Quand tu dis "céréale complète" ou "féculent", veille à manger des hydrates de bonnes qualités * Avant dodo "selon l'envie" ? Perso' si j'écoutais mes envies ca serait une bonne pizza ou un bol de céréale Ahahah' ^^ Ca me parait pas mal comme base sinon ! Rajoute des oleagineux pour les bonnes graisses aussi, tu en manques je pense NB : Tu manges 60g de Whey par jour ? Ca fait un budget non ? Et puis ca ne peut que te faire du bien de varier les sources Voilà voilà, tout ceci n'est que mon avis, hein ! | |
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Zac
Messages : 1091 Date d'inscription : 09/11/2012
| Sujet: Re: [Nouveau carnet]Patrick,1.75m,70kg Mar 8 Oct - 5:24 | |
| - Citation :
- Pain de la force(3ou4 tranches,je prends avec du pain de seigle mélangé avec du lait+oeuf+sucre)
C'est pas une recette du livre l'assiette de la force de venesson et bonnefont quand même? Légume si la volonté est la ou n'y est pas et pas de gruyère ! Oublie le pain complet prend du pain de mie multi-cereales ou "7 cereales" Tu devrais prendre un truc type maltodextrine ou waxy maize avec tes bcaa pendant l'entrainement plutôt que du sirop sans sucre | |
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patrick57
Messages : 1534 Date d'inscription : 07/01/2013 Age : 34 Localisation : Thionville
| Sujet: Re: [Nouveau carnet]Patrick,1.75m,70kg Mar 8 Oct - 17:36 | |
| @Zac:Tous a fait,tu n'aimes pas ? Je suis tombé dessus et j'ai pris note et j'adore Le pain de seigle suffis ? @Fight:Tout avis est utile Je suis super compliqué question bouffe Le petit déj je n'arrive a manger que sa Aurais tu une bonne source pour le ptit déj qui soit acceptable Pour la collation de 8h30 je n'ai pas trop le choix car je mange a 11h30 Pour la whey,oui est non,je ne trouve pas. Ceci est vraiment la base de base car selon l'envie du moment je peux manger n'importe quoi | |
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patrick57
Messages : 1534 Date d'inscription : 07/01/2013 Age : 34 Localisation : Thionville
| Sujet: Re: [Nouveau carnet]Patrick,1.75m,70kg Mar 8 Oct - 18:19 | |
| Par contre je cuisine beaucoup a l'huile d'olive,bon ? | |
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Zac
Messages : 1091 Date d'inscription : 09/11/2012
| Sujet: Re: [Nouveau carnet]Patrick,1.75m,70kg Mar 8 Oct - 19:10 | |
| C'est étonnant le sucre dans la recette de bonnefont ^^
Oui bon ^^ je cuisine tout a l'huile d'olive c'est beaucoup mieux que le beurre ou l'huile et c'est meilleur | |
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patrick57
Messages : 1534 Date d'inscription : 07/01/2013 Age : 34 Localisation : Thionville
| Sujet: Re: [Nouveau carnet]Patrick,1.75m,70kg Mar 8 Oct - 19:14 | |
| C'est pas du sucre mais du suchralose (je ne sais pas l'écrire , il préconise une goutte) | |
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Fightwriter
Messages : 1518 Date d'inscription : 29/12/2012 Age : 29 Localisation : Namur
| Sujet: Re: [Nouveau carnet]Patrick,1.75m,70kg Mer 9 Oct - 10:02 | |
| Pour l'huile d'olive, c'est le mieux Pourquoi tu ne mangerais pas 3 oeufs le matin ? Ca serait mieux je trouve... Tu t'entraines vers quelle heure du coup ? | |
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patrick57
Messages : 1534 Date d'inscription : 07/01/2013 Age : 34 Localisation : Thionville
| Sujet: Re: [Nouveau carnet]Patrick,1.75m,70kg Mer 9 Oct - 14:15 | |
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Dernière édition par patrick57 le Lun 22 Sep - 20:08, édité 1 fois | |
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patrick57
Messages : 1534 Date d'inscription : 07/01/2013 Age : 34 Localisation : Thionville
| Sujet: Re: [Nouveau carnet]Patrick,1.75m,70kg Lun 22 Sep - 20:07 | |
| J'ai remodelé mon schéma de nutrition,est ce mieux ou y a encore du progrès a faire ? | |
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| Sujet: Re: [Nouveau carnet]Patrick,1.75m,70kg | |
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