Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit

Ce que j'y est préféré à la france c'est principalement le rythme de vie. La-bas nous les européens ( contrairement aux pakistanais, indien, nepalais exploité) on est vraiment bien loti. Aux frais de l'entreprise qui te sponsorise, dans une belle et grosse maison ( j'ai changer 3 fois de maison en 4 ans, mon sponsor était l'ambassade de france = dépenser le moins de sous possible, je suis passer d'une maison de  200-300m carré avec piscine à une maison à 150-200 sans piscine et loin de mon lycé à finalement habité dans l'ambassade de france, dans un apart assez grand avec énorme terrase à 4 min top chrono de mon lycée ( en voiture car am mère était pionne dans mon bahu, le top !!)

Outre le luxe accessible ( bien moins chère), tu peux aller te faire un Brunch Au Ritz Carlton pour 50euros apr personne ( rien comparé en france). Labas il n'y as pas de Taxe, donc de belles voiture encore accessible, le Litre d'essence est à 10centimes d'euros. Bref le top.

Sinon comparé à la france, les gens sont très respectueux, il y a littéralement zéro% de délinquances ( biensur c'est impossible, mais les cas sont extrèmement rare, c'est safe, tu peux aller faire les courses et laisser ta voiture ouverte sans souci)

La nourriture est ouf !!! il y de tout, indienne, qatari, turque ( rien a voir avec la france), des viandes grillés de dingue, des riz jaunes épicés de malade, bref une tuerie, pour quelques euros.
Tu peux te peter le bide à 4 pour 10 euros.

Après l'alcool est interdit, drogue aussi et pas de porc dans les grand super marché. ( avec l'ambassade on avait de l'alcool et du porc et des produits francais)

Au niveau de mon lycée ( le Lycée Bonaparte), il était géniale, les profs très compétent, vraiment sympa, on était peu par classe, 15 environ. Un très bon niveau, j'ai du m'adapter et suivre quand je suis arriver de france.
Ca ma permit d'avoir le Bac ES avec mention, donc parfait !
A la fin de chaques année les terminale organisent une Promotion de fin d'année ( comme aux us lol) l'année ou j'y était on avait récolter 10 000 euros, fait la prom avec tout les profs, terminale, 1ère dans un hotel de malade ! le Four Season, on a manger comme des dingues, fait la fete labas fin un délire puis on est aller juste les terminales faire 'lafter Au Kempinsky Hotel, on y a louer 1 suite de luxe pour 2 nuits ! avec genre 30 bouteille de ouf, bref c'est un autre monde. ( Va pas croire que je fais ca en france lol, c'était 1 fois dans ma vie)
Sinon je me suis fait de vraiment bon amis, ma meilleur amie est afghan pour te dire !

Sinon il a de tout en nationalité dans le lycée : francais, qatari, libanais ( bcp), algérien, marocain, tunisien, iranien, turque, canadien, américain. Tous bilingue dans l'ensemble ( francais/ anglais et arabe bien-sur) Moi il n'y a que l'anglais où jme démerde pas mal.

Oui j'aimerais y vivre ( plus tard), pour un futur travail, le cadre de vie est top, ca paye tres bien, il fait chaud, très chaud et très beau.

Si tu veux que je détails des truc demande !

HS aujd, courbatures dans les épaules ( séance de dimanche) et dans les jambes ( séance d'hier)ne 
Une envie de pisser pendant toute la séance, bien sur les toilettes sont Hors d'usage depuis 2 semaine... (depuis mon passage d'ailleurs ahha)

Chutes d'Arraché :

3x2 - 30 - 40 - 45

Arraché:

4x2 - 45- 47.5 - 50 - 52.5
2 fails sur 6 alors que c'est plutôt light, j'ai du mal aujd.. Je me concentre sur le premier tirage, j’essaye de le finir, et de retarder le shrug ( qui est prématuré d'habitude), résultat ca me fait taper la barre avec le bassin. Not good ! La deuxième reps est plus propre.

Tirage d'arraché:

3* 60- 65 - 70

Tirage d'épaulé:

3*80 - 85 -90

C'est dur Aujd !

Demain repos, jeudi grosse séance.

C'est vrai qu'une seance haltero avec des courbatures dans les cuisses et dans les épaules , c'est un peu plus compliqué ^^

D'ailleurs , tu arrives tout de meme à bien combiner tout ca ? Avec le SW qui entame bien épaules et l'haltero qui les mets à grosse contribution ? Boost à fond glutamine et BCAA pour la recup' !

[Training mode : OFF ]

Ce qui m'interesse surtout dans ce que tu dis par rapport à la vie au Qatar et chez nous , et ce qui aussi saute au yeux dans ta description , c'est le mélange de culture et de personnes d'horizon differentes , c'est vraiment un coté interessant , c'est pour ca que j'aimerais beaucoup voyager !

La prochaine séance se passera mieux

Si je vois que j'suis pas dedans pour x raisons (courbatures par ex), j'aime finir la séance en m'amusant ( tractions lestées, pdc, double unders, un peu d'assistance, pas de pression  )

Kash @ Bah écoute j'ai du mal à gérer en fait, je n'est pas encore trouvé mon planning idéal et je ne le trouverais jamais car je dois faire avec le sport en Staps à coté.. Chaques semaines est différente, et combiner autant d'entrainement différent c'est difficile oui. Je me supplémente en Glucosamine HCL, bof bof, je vois pas tellement la différence. Je n'est plus de Bcaa depuis un bon mois, il va falloir que j'en rachète !

Oui le mélange culturel au qatar est vraiment quelque chose de top, tu apprends beaucoup. Ca m'a vraiment beaucoup apportée ! Voyage mec, part à l'aventure, tu ne regretteras pas.
J'ai une pote ( que mathieu connait d'ailleurs) qui est partie seul, en Australie il y a 3 mois, elle compte y rester 2 ans, mais le truc fou c'est quelle dort dans sa tante ou chez l'habitant, et elle kiff !!

Boktai @ Oui Jeudi sera une meilleur séance ! Je vais bien me reposer, bien manger ( 15kg de banane comme zac) et je serais au top !

Pour ton entrainement , je pense que tu devrais te fixer un objetif principal ( haltero ou SW ) et te servir du 2e choix pour supplementer l'autre . Par exemple si tu choisis l'haltero , tu peux toujours garder 1 seance SW/semaine et inserant des exos de gainage et de renforcement des épaules , ce qui pourrait je pense grandement t'aider pour l'haltero !

Je pensais partir au mois de janvier , où , je ne sais pas trop encore , pas bien longtemps car j'ai ma formation en France , 3/4 jours , même seul , ca ne me dérange pas , j'avais pensé à Londres où j'y ai trouvé d'interessant musée et autres endroits cools, mais en tout cas , ce qui est sûr c'est que une fois mon diplôme reussi ( du moins j'espere ) je compte m'expatrier !!

C'est ce que je fais déja ! 1 Jours dans la semaine ( Le week end) je fais du SW, ma priorité c'est clairement l'haltéro pour l'instant, mais je ne veux rien laisser de coté tout de même.

La vie d'Expat est top ! mais par contre tu ne cotise pas pour ta retraite ! il faut se la créer sois même...

Quand tu vois à quoi ca ressemble le systeme des retraite chez nous , tu te dis desfois que c'est pas plus mal ...

Ahaha c'est sur mais bon ! c'est déja mieux que rien ! faut pas se plaindre ! Mais sans hésiter je préfère vivre à l'étranger et me faire ma propre retraite que de vivre en france. J'aimerais vivre aux E-U plus tard.. il va falloir bosser et être audacieux !

Etre audacieux ! C'est surtout ca je pense le plus important ! Et bien sûr se donner les moyens de l'être !

C'est quoi tirage d'arraché / tirage d'épaulé?

C'est une sorte de terre avec une prise très large + tu shrug et tu te mets sur la pointe des pieds en fin du mouvement, tu donnes un max d'accélération à la barre au dessous des genoux + tu la montes le plus haut possible. Pareil pour le tirage d'épaulé sauf que la prise est la même que celle d'un épaulé normal.
Tu te concentres sur le début des mouvements, sur le tirage.

En Vacances !!

Aujd Haltéro !

EJ:


Epaulé + 2 jeté *40-50-60Kg


Epaulé flexion complète:


2*75Kg
2*75Kg
1*75Kg + 1 fail


Front Squat :


6x6*60Kg


Développe debout:


4x5*40 PR


Pour le fun :

10 MU barre (easy)

Du progrès sur le jeté !

Par contre dur l'épaulé, c'est normal mon max est à 80. On va redescendre dans les charge  sur l'épaulé (70Kg max), et mettre l'accent sur le Front squat.

Content du DM ! il y a 3 semaine j'était à 3 reps max à 40 !, début juillet à 1 reps à 40 !
Prochaine étape 6x6 ou pyramidal départ à 45-50. en 1-2-3-4-5.

Peace les dudes !

Pas mal le militaire !

C'est très modeste mais ca progresse bien je suis content. Il y a du boulot encore !

Easy les MU    
Et nice le DM

@ Pat tnks mec !

Today dernière séance de la semaine, normalement aujourd'hui c'est SW mais vu que je ne vais surement pas faire d'haltéro la semaine prochaine, j'en profite tant que je suis à proximité des barres

Squat :

4*80
4*85 ( La 4ème reps est pas fluide, je préfère diminuer l'intensité mais être propre)
2*3*85

Clean:

3x 1 Squat clean + 3 FS * 60Kg

Tirage lourd d'épaulé:

3x3*80-85Kg


Vidéo :

https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=r9IzT_lZBuY

Pow pow pow ! Les chaussureeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeees ! Que t'es beau avec   .
Ca te fait quand même de sacrés pieds par rapport à ta petite taille

.  

Squat propre, tout est propre, rien à dire!

Yeah je peux faire le kéké à la salle ! ahah je déconne, j'ai déjà eu une réflexion à propos des pompes : tu les mets pour aller en soirée ? blabla. 

Je les kiffe, on est trop bien dedans !

Je trouve pas le squat super propre ! Ça tremble un peu de temps en temps et la rétro de temps en temps.
Je vais quand même diminuer la charge, et essayer de faire 6x6*80 ou 6x8*80. Je serais plus à l'aise sur les 85-90 après ça. Et ouais je suis content le FS a bien progressé !!

Tu rigoles t'es facile au squat lol

Et la classe les nike !

Super tes squats mec ! Ils sont tout beau (tes chaussures aussi d'ailleurs, classe ) !

Classe ! belle technique, et la musique aussi top

Bha merci les gars ! mais j'en est chier ! ca parait fluide mais sur le coup j'ai l'impression de galérer !
J'aimerai avoir un squat ultra propre, super fluide, je suis trop perfectionniste sûrement, mais j'ai l'impression que si il n'est pas parfait et irréprochable, je fais de la merde et je vais me blesser.. Faut que je prenne confiance sur le squat aussi, que je m'habitue à avoir une charge lourde sur les trapèzes.
Je ne suis pas assez confiant en règle générale sur les mouvements lourds. Je m’arrête dès que je sent que ça devient trop dur.

Pour la musique ça fait 1 mois que je me suis remis à écouter du pop/punk, Rock punk, je Re-kiff trop !

Franchement, avec ta technique, tu peux mettre plus lourd, tu n'es pas en danger.

Malgré que je ne sois pas en pro en haltero , je trouve ta technique très bonne !!!

Pour tes problemes de confiance au squat , peut etre que d'avoir un spotter t'aiderait psychologiquement !