Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit

Alors , t'as tenté le WOD ?

j'ai été malade toute la semaine, sale angine. ca va mieux depuis aujd. je le tente demain.

Stokos est pratiquement à 7 tours l'enflure !

Toujours chiant d'être malade. ^^

C'est la semaine des malades , Math aussi était malade !! ^^

Bonne chance pour demain alors !

Bon rétablissement  

Tout le monde se met au pompes lestées ou quoi ??! ^^
Vous être trop drôle toi et Ka$h avec Roxanne. J'ai bien envie de me la tenter sur les tractions.  

Math.l a écrit:

Tout le monde se met au pompes lestées ou quoi ??! ^^
Vous être trop drôle toi et Ka$h avec Roxanne. J'ai bien envie de me la tenter sur les tractions.  

Non , c'est que bien souvent en fait , je m'inspire des seances de Pierre pour faire les miennes , ce qui fait que mes seances ressemblent au siennes .

Essaie au DC !!!  

Il ressemble a quoi ??

Qui ressemble à quoi ? ^^

roxanne

C'est une chanson  ?!

Oh p****n,gros fail    

patrick57 a écrit:

Oh p****n,gros fail    

   

Roxanne de The Police mec ! la baseeeeee


Aux tractions tu vas en chier ! mais ca va te faire un bon exos de grips ! ( à tenir envrion 3 min)


Bon aujd, c ava mieux, plus de mal de gorge, plus de fièvre, je crache pas mal, je me mouche mais ca va.

Mon pote m'appel pour que je vienne faire le 14.1 chez lui, car c'est le dernier délais.

Bref une semaine malade sans training c'est pas le top.

+ je suis nul à chier aux DU, je ne m'y entraine pas à cause des loges.

Je fais 140 reps. j'ai perdu trop de cardio en une semaine !

Les arraché en force à 35 ca parait easy en vidéo mais il faut un paquet d'énergie en fait !
Les DU ca te bousille, tu peux plus sauter à cause des snatch, horrible.

C'était pas mon wod, c'était pas ma semaine. Je ferais mieux aux prochains.

Une semaine sans   
140 reps sa reste bien malgré cela non ?

Boaf. Mais bon dans tout les cas même avec un bon cardio je n'aurais pas fait un bon score étant nul aux DU.

Yop ! aujd ca s'arrange bien !!

1h30 de gymnastique au staps, vraiment bien cool ! beaucoup des muscles ups, quelques HSPU Deficit avec des support exprès, des back flip, front flip, barre fixe, barre parrallèle, super ! mine de rien ca m'a bien crevé !

2h après :

Epaulé jusqu'à 75.


AMRAP 10 Min :


1 Power clean + 1 Hang Clean + 1 Squat Clean (50 Kg)
6 tractions strictes ( dorsaux déja bien entamés à cause de la gym.)


résultat : 10 rounds + [size=12.727272033691406]1 Power clean + 1 Hang Clean + 1 Squat Clean et 2 tractions ![/size]


Plutôt content !

Bien la journé d'entrainement Pierre   , et bien joué le AMRAP ça a due piqué les pull ups strict ça en fais quand même 60 ....
pas étonnant que ça tes tuer la gym c'est dur   faut que j'aprenne les back flip moi ca va tomber aux games ça !!!! 

Yes merci ! bah ouè les tractions laisse tomber au bout de 4 rounds j'ai splitter en 3-3 puis en 2-2-2 et  à la fin 2-1-1-1-1 ahah j'en chiais trop !

Les back flips aux games, imagine le truc de ouf !!!

Dur dur les tractions  

Wod 12.1 (open 2012) :

AMRAP 7min
Burpees ( cible à 15 cm au dessus des mains)

86 burpees.

Super score !!! Ca fait du 12 burpees/min ! Ca a dû etre bien cardio !!!!!

Oui j'était trampé à la fin, mais j'ai foiré mon split, j'ai spliter en 7, j'aurais du spliter différemment, genre du 10-10-10-10-9-9-9-9-8-8-8-7-7-7-7-7-7-7.... next time je veux faire 100 minimum !!!

Salut !

Ce matin au STAPS :

Terre ( reverse grip car barre horrible, elle tue les mains): + magnésie staps = poussière sur le sol

chauffe en séries de 10 jusque 80 puis :


3x8*90Kg




[size=12.727272033691406]Développé nuque debout :[/size]


5x10-12*35Kg

2ème training :

WOD "DT" :


5 rounds


12 SDT
9 Hang squat Clean
6 Push Jerk


2 tours à 50 Kg les 3 derniers à 40 Kg.


 Time : 16 min

Horrible le WOD. Obligé de scaler à partir du 2nd round.

J'ai pris en vidéo je vous la poste se soir ^^