Crossfit

Perso, je pense sérieusement à me rajouter 1 séance le weekend... vue que je suis sur du split 4/jours pour le moment, ça devrait le faire ^^

Certaines vidéos donnent la pèche en tout cas... et c'est motivant cette petite "compétition" entres les pratiquants

DeepMe a écrit:

Je vais essayer une séance aujourd'hui.

J'aimerais un WOD qui bosse la plupart des muscles, et qui ne necessite pas de cage a squat (je n'en ai pas) ni trop de barres a décharger en permanence...

Fais des mouvements d'haltérophilie en léger, tu bosses tout, et enchainer ca doit etre sacrément cardio !

Pour les mouvements d'haltéro au contraire je déconseille, c'est déjà assez dur a exécuter sans risque quand on est frais, mais avec la fatigue intense que provoque un Wod les derniers mouvements vont être vraiment pas beau a voir, et le risque de blessure accru.

Pour ta séance de Crossfit Factory, elle porte un nom, mais dans l'autre sens :

"Cindy" :

5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Squat

Maximum de round en 20min.

Pour avoir tester, c'est vraiment excellent, et une fois qu'on le fini et qu'on va voir les records de certains crossfiteurs, on se rend compte qu'on a du boulot (certains font 26/28 tours )

Fenix : Tu peux toujours tenter sur une ou deux semaines, et voir si sa te plait

J'ai justement testé une fois "Cindy", je me suis mis en "mode record" comme un con alors que j'en avais jamais fait (objectif 1 round toutes les 30 sec)... j'ai tenu 5min à ce rythme

1round toutes les 30secondes, tu voulais mourir debout ? Honnêtement, pour des pratiquants, viser déjà 20 rounds c'est une bonne perfs, après quand on se rapproche des 25 on passe dans un autre monde

Moi mon max à été de 19 cycles et j'étais pas beau a voir après, par contre j'ai réessayer y a quelque temps je n'ai même pas tenu 5 minutes

18rounds pour moi cet été, et j'ai fini aussi dans un sale état, faudrait que je retente dans quelques temps, voir si je me suis améliorer

Sinon pour ceux qui disent que le "multisports ca fait fille", je vous renvois a Ross Enamait :



C'est qui la fille ?

Low, met des vidéos un peu, c'est sympa les vidéos de Crossfit

Ca marche, je vais en mettre quelques unes !

Edit ;



Les qualifications régional aux Crossfit Games 2010 :

Les qualifications donne vraiment trop envie, c'est le pied

D'ailleurs est-ce-que vous savez si il y a un diplôme a passez aux états unis pour être "coach" crossfit ?

il y a des certification oui. En France ca n'existe pas encore me semble-t-il, faut aller en suisse.

Y a de jolies filles

En suisse ? Chaud, c'est bouché pour pouvoir s'installer dans le pays quand on est étranger, Skar doit en savoir plus que moi mais quelqu'un de ma famille y est passé et il a eu une paire de chose a faire avant d'avoir l'autorisation. En STAPS je sais qu'on peux partir 6mois ou 1an dans un autre pays, anglophone en général, ca serait vraiment l'idéal de pouvoir partir aux USA pour passer le diplôme la bas C'est pour ça que j'essaye de me renseigner..

Tamalou : Y a des bombeeeeeeeeeees !!

Putain, ça motive

Avec tes perfs en fonte Fenix et quelques temps de pratique, a mon avis t'aurai un bon level, très bon même

Y'a trop de truc que je voudrais faire... fait chier

Ils se débrouillent comment pour les circuits avec fonte enfaite ? la "règle" (si on peut dire) c'est x % du pdc ou la même charge pour tout le monde ?

Je me posais la même question que Fenix !

même charge pour tout le monde

Ouep, la même charge pour tout le monde, en sachant que quasi tout les Wods comportent un mix entre fonte et poids du corps, ce qui permet d'équilibrer la balance entre les candidats

Ok merci ^^

Je vais allez en look 2-3... comme je l'ai dit, je vais surement m'intégrer 1 séance par semaine

Le mec il va être champion de france d'haltero, de crossfit, de jones , et de sexe ( oui oui je suis pas dupe Fefe j'ai vu les marques sur Kingh !)

Ou de rien du tout si je continu à tourner en rond et toujours attendre...
Non plus sérieusement, y'en a déjà 2 sur ta liste que j'ai dèja en poche ...
Nan, vraiment sérieusement.... rob

Mec sérieux on le sait tous que tu les as, et ceux que t'as pas tu peux les avoirs easy, alors nous fait pas chier et vas les chercher !!