| Screwball, 28ans | |
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Auteur | Message |
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screwball
Messages : 1155 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Screwball, 28ans Sam 19 Nov - 11:05 | |
| Lombaires HS aujourd'hui. La seance jambes plus tard va etre drole. | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Screwball, 28ans Sam 19 Nov - 13:35 | |
| Progression un peu suspecte King?! Rien à dire ? Bien joué l'ami! Squat pas si tu as mal aux lombaire ou vasi molo en full contraction! |
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screwball
Messages : 1155 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Screwball, 28ans Sam 19 Nov - 13:51 | |
| Je pense faire de la presse au lieu du squat justement. | |
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screwball
Messages : 1155 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Screwball, 28ans Sam 19 Nov - 17:15 | |
| Sale seance cuisses
Leg Press
4*8*142kg
Leg Extension
4*8*79kg
Leg Curl
4*8*59kg
Abdos | |
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kinghandle
Messages : 6000 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 41 Localisation : Avignon
| Sujet: Re: Screwball, 28ans Sam 19 Nov - 17:22 | |
| bien joué Screw, superbe progression!
ps: je vais m'efforcer à 1 ou 2 ans de post bisounours pour me défaire de cette réputation de vilain casse couille ^^ | |
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screwball
Messages : 1155 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Screwball, 28ans Sam 19 Nov - 17:30 | |
| Merci Kingh... vous n'avez rien fait de mal, je faisais juste mumuse avec mes super pouvoirs de moderateur. | |
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screwball
Messages : 1155 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Screwball, 28ans Dim 20 Nov - 11:32 | |
| Pecs Biceps
DCH 36kg (8,8,6 ) 34kg (6)
DIH 30kg (8,8,7,6)
Ecarte Incline 22kg (8,8,7,6 )
Curl barre 42.5kg (8,8,7,4)
Spider curl 18kg (8,8,8 ) 16kg (8 )
Curl marteau 22kg (8,8,8,8 )
Abdos / Obliques | |
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screwball
Messages : 1155 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Screwball, 28ans Mar 22 Nov - 20:35 | |
| Cuisses epaules
DH 28kg (8,8,7,6 )
EL 3*20*16kg
EF s/s Oiseau 3*12*20kg s/s 3*12*20kg Front Squat 85kg (5,7,6 ) 75kg (9)
Leg Curl 64kg (8,8,8,8 ) | |
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latvia1230 Administrateur
Messages : 2455 Date d'inscription : 06/12/2010 Age : 50
| Sujet: Re: Screwball, 28ans Mar 22 Nov - 21:08 | |
| tu arrives a bien recruter les jambes avec juste 2 exos ? ou c'est exceptionnel?
sinon, un bo poids en EL par rapport à ton DH! | |
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screwball
Messages : 1155 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Screwball, 28ans Mar 22 Nov - 21:14 | |
| Je bosse les jambes deux fois par semaine lat, la seance du samedi est composee de 4 exos et celle ci est un peu plus legere, mais quand meme eprouvante. Normalement je fais du hack squat assez lourd et du sdtjt. La le front squat etait exceptionnel | |
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screwball
Messages : 1155 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Screwball, 28ans Mer 23 Nov - 20:44 | |
| Dos triceps
Tractions pro large 3*15*pdc
SDT 3*130kg 3*140kg 3*150kg 2 echecs a 155kg
Rowing pro 4*8*100kg
Barre front 37.5kg (8,8,8,6 )
Extension nuque 1 bras a la poulie 2*8*23kg 2*8*27kg
Cable rope pushdown 4*4 series degressives
Abdos / Obliques
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skunk51 Modérateur
Messages : 7025 Date d'inscription : 03/12/2010 Age : 32 Localisation : 21
| Sujet: Re: Screwball, 28ans Mer 23 Nov - 21:05 | |
| J'avais pas fait gaffe mais il est énorme ton DH D'ailleurs tes perfs épaule le sont en général Bien aussi pour le SDT, ca monte ! | |
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screwball
Messages : 1155 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Screwball, 28ans Mer 23 Nov - 21:14 | |
| Gaby est a 33kg au DH pour une douzaine de rep il me semble... Donc ma perf n'a rien de genial mais merci quand meme gros. | |
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skunk51 Modérateur
Messages : 7025 Date d'inscription : 03/12/2010 Age : 32 Localisation : 21
| Sujet: Re: Screwball, 28ans Mer 23 Nov - 21:20 | |
| Bah, ca fait du DM a 60 kg ( plus dur aux H qu'a la barre théoriquement ), ce qui, je trouve, envoie la soupape | |
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screwball
Messages : 1155 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Screwball, 28ans Dim 27 Nov - 13:12 | |
| Pecs Biceps
DCH 36kg (8,8,8,5 )
DIH 30kg (8,8,8,8 )
Ecarte Incline 22kg (8,6,6,7 )
Curl barre 45kg (8,8,4 ) 42.4kg (5 )
Spider curl 18kg (8,8,8,7 )
Curl marteau 24kg (8,8,8,8 )
Abdos / Obliques | |
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skunk51 Modérateur
Messages : 7025 Date d'inscription : 03/12/2010 Age : 32 Localisation : 21
| Sujet: Re: Screwball, 28ans Dim 27 Nov - 14:03 | |
| Good la séance ! Belles perfs bras | |
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screwball
Messages : 1155 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Screwball, 28ans Mar 29 Nov - 21:13 | |
| Cuisses epaules
SDTJT 100kg (8,8,8,8 )
Presse 147kg (8,8,8,8 ) DH 28kg (8,8,6,5 )
EL 3*15*18kg
EF 3*15*20kg Oiseau 3*15*20kg | |
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Rob
Messages : 4925 Date d'inscription : 26/11/2010 Age : 32
| Sujet: Re: Screwball, 28ans Mar 29 Nov - 21:13 | |
| Nice sdtjt screwie | |
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screwball
Messages : 1155 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Screwball, 28ans Mar 29 Nov - 21:20 | |
| Cimer! j'ai suivi le conseil de Lat de legerement rentrer la pointe des pieds et ca marche du tonnerre! | |
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kinghandle
Messages : 6000 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 41 Localisation : Avignon
| Sujet: Re: Screwball, 28ans Mar 29 Nov - 21:31 | |
| screwie baby! | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Screwball, 28ans Mar 29 Nov - 21:58 | |
| Nan je suis pas du tout à 12 reps à 33kg au DH, on a a peu près les même perfs au DH !!!
C'est ouf tu prends super lourd aux biceps ! |
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screwball
Messages : 1155 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Screwball, 28ans Mar 29 Nov - 22:52 | |
| Prendre aussi lourd vient de me valoir une tendinite aux poignets. Mais c'etait previsible et prevu. Maintenant je dois repasser au curl incline mais j'aurais gagne 10kg en 3 mois au curl ez. | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Screwball, 28ans Mar 29 Nov - 23:24 | |
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screwball
Messages : 1155 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Screwball, 28ans Mar 29 Nov - 23:39 | |
| Pour progresser en force aux biceps je suis oblige de faire du curl ez, or cet exo finit toujours par me filer des tendinites.
J'abandonne toujours des les premiers signes pour retourner a d'autre exos qui eux me permettront de gagner des centimetres. | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Screwball, 28ans Mar 29 Nov - 23:43 | |
| Tu peut faire du curl Christo10 ca marche du tonnerre sinon moi je suis vraiment pas fan du curl a la barre ez ou droite. Pour le faire bien au curl t'es obligé de te niké le pouce pour évité la tendinite. D'ailleurs tu devrais essayer de changer la position du pouce et je pense que tu en aurais plus! |
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| Sujet: Re: Screwball, 28ans | |
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| Screwball, 28ans | |
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