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Sujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012) Ven 11 Fév - 20:06
Bah vola t'as tout dit : sissy squat = squat de gay
ah bon t'as réussi à refaire du barre front? t'as fait comment t'as changé quoi dasn ta prise?
Lidocain
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Sujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012) Ven 11 Fév - 20:15
chatounet a écrit:
Bah vola t'as tout dit : sissy squat = squat de gay
Avec TheGhost qui en fait aussi, ça fait 2 adeptes du "gay squat"
chatounet a écrit:
ah bon t'as réussi à refaire du barre front? t'as fait comment t'as changé quoi dasn ta prise?
C'est une question de "torsion" du poignet. La barre que j'ai employée est nettement plus tordue, avec des angles plus aigus, ce qui oriente mes mains légèrement plus vers la prise neutre qu'avec une barre Z plus classique. De fait, ça enlève pas mal de gène au niveau des poignets et des coudes.
Lidocain
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Sujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012) Dim 13 Fév - 11:12
Triceps poulie pronation : RIS = 1' * 4x15 @ 20 Avec le repos super court, un peu rude.
Triceps poulie supination 1 bras : enchaînés * 4x15 @ 5 Oui, c'est très gaymais en finition avec mouvement lent, c'est bien. Peut-être +5k la prochaine fois, on verra.
Crunch couché simultané : * 4x20
Crunch machine : * 4x30 @ 80
Bilan : De la bonne congestion partout, y a rien d'autre à dire ça taxe sur l'endurance, mais très bonnes sensations. On essaiera d'augmenter la charge un peu partout la prochaine fois.
THEGHOST
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Sujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012) Dim 13 Fév - 11:24
pour la supi un bras ya des petites plaque de 1-2kg a rajouter ( sa evite de mettre 5kg d'un coup)
Lidocain
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Sujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012) Dim 13 Fév - 11:25
Bien vu, ça sera plus pratique
kinghandle
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Sujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012) Dim 13 Fév - 11:28
un peu gay tout ca ^^
THEGHOST
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Sujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012) Dim 13 Fév - 11:29
oui c'est son cycle gay de recuperation
Lidocain
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Sujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012) Dim 13 Fév - 11:30
Hé oui Donc charges de gay partout
THEGHOST
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Sujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012) Ven 18 Fév - 18:57
bon alors l'entrainement???
Lidocain
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Sujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012) Ven 18 Fév - 18:59
Il n'y en a pas eu cette semaine, ayant été malade Même avec des charges de gay, j'aurais été incapable de faire quoi que ce soit de productif étant donné que j'ai presque pas dormi durant 3 nuits.
Reprise de l'entraînement Dimanche
THEGHOST
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Sujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012) Ven 18 Fév - 20:34
super gay
kinghandle
Messages : 6000 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 41 Localisation : Avignon
Sujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012) Ven 18 Fév - 20:41
THEGHOST a écrit:
super gay
Lidocain
Messages : 1043 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 43 Localisation : Saint Quentin (02)
Sujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012) Ven 18 Fév - 21:03
THEGHOST a écrit:
super gay
Ouais Mais entre ça et se pointer pour ne rien faire de bon, le choix est immédiat. La santé avant tout, d'autant que j'ai horreur des entraînements improductifs
Ka$h
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Sujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012) Ven 18 Fév - 21:04
Alors dimanche , t'as interet à tout defoncer
Lidocain
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Sujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012) Ven 18 Fév - 21:11
Bah c'est du volume avec des temps de repos de 1 minute… Du très léger (très gay, même), donc bon… On reprendra là où Dimanche s'est arrêté
chatounet
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Sujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012) Ven 18 Fév - 21:12
Bah ouais c'est quoi ça alors pkoi pas d'entrainement?? Maladie = excuse de gay
THEGHOST
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Sujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012) Ven 18 Fév - 21:12
Ka$h a écrit:
Alors dimanche , t'as interet à tout defoncer
10x10X100kg a la claque et d'un bras sinon on le fouette avec des ronces
Ka$h
Messages : 5328 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 30 Localisation : Ain
Sujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012) Ven 18 Fév - 21:17
THEGHOST a écrit:
Ka$h a écrit:
Alors dimanche , t'as interet à tout defoncer
10x10X100kg a la claque et d'un bras sinon on le fouette avec des ronces
Exact , tout ca avec 30sec de RIS
Lidocain
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Sujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012) Ven 18 Fév - 21:19
chatounet a écrit:
Bah ouais c'est quoi ça alors pkoi pas d'entrainement?? Maladie = excuse de gay
Elle fait jamais semblant, la maladie, quand elle me choppe : très rare, mais à chaque fois elle me change en une vraie loque humaine incapable de quoi que ce soit de productif
@ Ka$h Encore heureux
THEGHOST
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Sujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012) Ven 18 Fév - 21:20
Ka$h a écrit:
THEGHOST a écrit:
Ka$h a écrit:
Alors dimanche , t'as interet à tout defoncer
10x10X100kg a la claque et d'un bras sinon on le fouette avec des ronces
Exact , tout ca avec 30sec de RIS
25sec tel que me la soufflé dieu sur la montagne
chatounet
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Sujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012) Ven 18 Fév - 21:27
tel que l'a soufflé jim jones tu veux dire
Lidocain
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Sujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012) Ven 18 Fév - 21:28
Lidocain
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Sujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012) Mar 22 Fév - 16:50
Bon… Je suis toujours complètement muet, émettant juste des bruits "préhistoriques" de temps à autres (toujours dans l'incapacité de parler), mais tout le reste va mieux. Donc reprise de l'entraînement aujourd'hui. Enfin, reprise de la "branlette volume" pour être plus juste
Mardi 22/02/2011 : pecs, triceps
DC machine convergente : RIS = 1'. La charge indiquée n'inclut pas le poids des deux plateaux de chargement des disques * 3x15 + 10 @ 35 +5k
Triceps poulie pronation : RIS = 1' * 4x15 @ 20 Idem dimanche de la semaine dernière, un peu plus facile
Triceps poulie supination 1 bras (enchaînés) : RIS = 1' * 4x15 @ 6 +1k. Les tri sont un point faible, augmentation de charge modérée
Crunch machine : * 4x30 @ 80
Bilan :
Contrairement à ce qui aurait pu survenir, la semaine de repos "forcé" n'a pas eu de conséquences sur le groupe pecs/triceps : reprise là où la dernière séance s'était arrêtée, avec des charges plus élevées pour, grosso modo, les mêmes performances. Toujours de bonnes sensations sur cette séance, on sentait bien la congestion ^^
Lidocain
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Sujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012) Mer 23 Fév - 19:08
Mercredi 23/02/2011 : dos, biceps
Tractions : RIS = 1' * 11 - 9 - 5 @ PDC Seule la première série a été moins bonne que de la dernière fois.
Tirage nuque : RIS = 1' * 3x15 @ 30 Idem dernière fois, en un peu plus facile.
Rowing assis convergent : RIS = 1' * 3x15 @ 30 +10k R.A.S, ça passe bien. On mettra + de charge la prochaine fois.
Shrugs barre : RIS = 1' * 3x20 @ 35 +5k R.A.S, ça passe comme il faut. Dernières reps un peu plus dures, mais ça passe. Un peu + charge la prochaine fois.
Lombaires banc : RIS = 1' * 3x20
Curl barre Z pupitre : RIS = 1' * 4x15 @ 22 +2k Charge légèrement supérieure à la dernière fois (+10%), perfs identiques. On verra la prochaine fois si on augmente encore ou pas.
Curl poulie basse 1 bras : RIS = 1' * 4x15 @ 10 Idem la dernière fois, mais avec moins de pèche. Un peu plus dur.
Crunch couché simultané : RIS = 30'' * 4x20
Bilan :
Compte tenu des circonstances (pas bien reposé à cause de nuits encore un peu "chaotiques"), c'est une séance acceptable. Au niveau des tractions, cela aurait pu être bien pire mais ça se tient dans un rep range similaire à la dernière séance de ce type (il y a 2 semaines). Le reste est ok, sauf l'isolation des biceps à la poulie, un peu plus raide que la dernière fois. Les sensations sont là, et c'est le principal.
Westsider
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Sujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012) Mer 23 Fév - 21:34
ptit gay dimanche si tu fais ca je ramene de la vaseline
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Sujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012)
Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012)