RD 1m82 80 kg

Si vous voulez faire le tour des préjugés liés à la muscu vous avez pas fini ! Parce que quand t'as fait ceux sur le physique, le lifestyle, et la mentalité, tu peux attaquer ensuite sur les compléments alimentaires etc ...

ahahaha c'est clair skunk. 

Today séance bench / jeté 


bench 

5*65
5*75
8*85

Oui j'ai baissé mon training max. Un pas en arrière pour mieux sauter  

jeté : 

quelques triplets à 40 et 60
0*80
0*80
0*80
0*80
1*80
1*80

Bon les séries en dessous de 80 osef. Bon on voit clairement que je manque bcp de technique sur le jeté. Je me jette pas assez en dessous de la barre, c'est plus proche d'un push press en fait :/ Faut que j'apprenne à bien faire la fente, bien descendre et hop. Je manque de souplesse des poignets, ca fait super mal. Mais bon, faut s'y faire.

Seance deadlift 

deadlift 

3*130
3*150
3*170

le haut de mon dos commencait à se defixer  

en mm temps, je suis con de ne plus faire de rowing!

épaulé

technique à 60 et 40kg.

edit : du coup je vais remettre du rowing haltere lourd et pas mal d'exos pour les abs!

pourquoi tu fais plus de rowing?

Simplement pk je vais jamais dans le coin muscu  

En ce moment je fais que les mouvements de power et d'haltero ^^ Jme prends pas tellement la tete  Anyway, je progresse donc c'est l'essentiel. 

Jeté : 

Monté jusqu'à 90kg quasi validé mais pas bien verrouillé du coup fail! 

Les 80kg sont passés facilement alors que j'avais galéré à fond la dernière fois. C'est fou l'impact de la technique sur ce genre d'exos. Genre d'abord on fait un mini squat pour se projeter d'un coup en hauteur sur la pointe des pieds pour redescendre super vite pour plonger sur la barre bras tendus. Ca parait con mais avec le poids c'est pas si facile que ca à faire. 

Epaulé-jeté : 

Qq séries à 60kg en faisant plusieurs jetés à chaque fois

Good-morning : 

4*7*60

Sinon marrant, les halteros ont tout déménagé pour éloigner encore plus les gens de la muscu ^^ Je me suis rendu compte que les halteros n'aiment pas bcp les gens de la partie muscu. En mm temps d'après ce qu'on me dit : 
1/c'est des cailles
2/ils respectent rien 
3/ils sont dangereux, le genre qui se fiche de se mettre sur un plateau pendant qu'un cas snatch. 
4/ils sont dangereux, le genre qui vient se foutre en face de toi, te regarder et te dire de la merde pendant que tu lift

Bref, marrant ces petites querelles

gueguerre haltero/muscu  

Bien les 80kg c'est pas loin de ton pdc sa non?

Je suis plutot vers les 90kg là  

Séance technique à l'arraché avec 40kg + bcp de travail de mobilité

Futur champion!!

Lol je suis déjà trop vieux pour ca  Jsuis un senior ^^


Ceux qui vont loin ont commencé jeune!

ya pas d'age

we'll see  
Quoiqu'il en soit tous ceux qui ont gros niveau on commencé quand ils étaient petits. (+ chimie pour bcp)

bon journée deadlift ou plutôt "lifting dead". Cette nuit on m'a appelé pour que j'aille m'occuper de ma copine qui était un peu trp bourré. Pas mal de route à faire en la portant (notamment 4 étages à monter avec ascenseur en panne + escalier à l'appart) 

pas bcp mangé non plus, j'ai longuement hésité à m'entrainer pour finalement aller à la salle. J'aurais pas dû! 

deadlift : 

je m'échauffe ... à 120 je commence à perdre en vitesse alors que normalement à 120 je sens rien et j'ai l'impression de pouvoir faire voler la barre

5*140 je commence à sérieusement avoir du mal alors que ce n'est que ... l'échauffement!
3*160 outch j'ai eu du mal. Très mauvais signe pour la suite. Je suis censé monter à 180 et je le sens très mal
0*180 j'ai mm pas fait rouler la barre. j'ai mm pas cherché à forcer, "voila séance finie jme casse". 

Je suis resté parler un peu et c'est tout. Séance la plus inutile du monde!

rd a écrit:

pas bcp mangé non plus

???

J'avais pas suffisamment de nourriture pour manger à ma faim avant l'haltero. Et jme suis levé super tard du coup jsuis allé à l'haltero genre 1h30 après le réveil. Du coup en vrai j'avais surtout pris un petit dej. 

Bref today séance avec un pote dans une salle "commerciale". Ca va faire bizarre de pas pouvoir lacher de barre.

Séance dans une salle de muscu classique. (truc commercial avec plein de machines)

Bon, pas trp possible de faire du squat avec mon pote qui se plaignait des courbatures aux jambes. 

Du coup je lui ai fait faire du deadlift + overhead press 

Pour ma part : 

tirage d'arraché à 60kg en séries de 5. Ca va ca vole super bien à ce poids

jeté à 60kg en séries de 5 

qq gens qui me regardaient bizarre mais ca allait. Pas grand monde aujourd'hui.

Le bench commence à être sympathique aussi, bientôt les séries à 90 !

on croirait que tu dois chasser du gibier a main nue quand tu parles de "nourriture" 

Bah tu croyais quoi?  J'adore me faire un sanglier attrapé et dépecé à main nu pour le petit dej!

Tentative de séance ce soir normalement. J'ai un peu mal au dos depuis la soirée dont j'ai parlé  Sans dos il n'y a plus grand chose à entrainer  Je vais essayer de faire un peu de squat et voir ce que ca donne.

Voila, un peu de squat à 100kg pour voir si ca allait et pas de problème  Bon par contre on sent le manque d'énergie sur le squat avec cette semaine où je me suis pas entrainé et où j'ai peu mangé. J'ai bcp plus d'énergie quand je viens 4 fois par semaine et que je squat plus souvent. 

Un peu de bench jusqu'à 102kg. (passés facilement)

Tjs des petites douleurs  Je prends un rdv chez un osthéopathe. Bon l'essentiel c'est que c'est pas une hernie. 

Semaine pro je pars quelques jours en allemagne

On se remotive et on va s'entrainer hop hop!

Je peux pas!!!! Des fois j'ai mal même quand je suis assis !!

Ca te fait quoi comme douleur ? et c'est situé ou ?
Ca te fait mal quand tu te masses les cervicales ou l'arrière du crâne ?