Mathieu training's

T'as ça qui est bien aussi pour étirer les fessiers et ça soulage aussi le bas du dos :

avce ton gros couché , tu prend combien quand tu fait du dch???

@Nico: Je le fais toujours cet exo.

@Tomi: La dernière fois que j'ai fais du DCH, j'étais à 43 / 45kgs.

Yop les gars !

Bon, petite séance anti douleur fessiale hier aprem ( - - ):
- Leg extension: 10x10x50
S/s Leg curl: 10x10x30
S/s Mollet donkey: 10x10xpdc
+ 3x10xpdc au lombaire
+ étirement

et les épaules ce matin:

Développé nuque:
3x4x60

El poulie basse: (Ris 1min)
6x10x10

Rowing menton haltères: (Ris 1min30)
3x10x20.4

El allongée:
1x30x2.5

Curl barre:
10x42
8x46
4x50
12x38

Curl concentration:
3x10x15


Voilà voilà ...

Je pense tous les jours aux séances de Squat et SDT que je loupe, je pense à cette putain de compet de mois de mai, où je ne pourrais faire que le couché ...
Le rêve des 200kgs au squat s'envole, alors qu'il était atteignable. Actuellement, je devrais faire des séries de 5 / 6 a 150 au squat ...
........................................................................
On se contentera de faire du couché, et d'essayer de battre le précédent record.

Bref, j'ai plus de motivation en ce moment, tout me dégoutte, et je n'ai donc pas la foi de m'investir dans le forum, désolé .

Citation :

Le rêve des 200kgs au squat s'envole, alors qu'il était atteignable. Actuellement, je devrais faire des séries de 5 / 6 a 150 au squat ...

tu as quel age?

je pense que tu as encore pas mal de temps pour passer les 200kg avant que la decrepitude physique ne t'otes tout espoirs

Tu tires equipés pour la compet?

C'est vrai, mais bon ... quand tu peux pas faire ton mouv préféré, tu rages.

Je tire en Raw cette année (sauf au squat, je met les bandes). L'an prochain => équipé

Citation :

Je tire en Raw cette année (sauf au squat, je met les bandes). L'an prochain => équipé

ok tu me tiendra au courant, vu que l'on fait meme poids/taille a peu pres je te dirai quel taille il te faut pour tes maillots.

Pas de soucis.

Développé couché:
2x4x120
2x3x120
1x2x120

Développé incliné:
5x70
5x80
3x90
3x5x74

7x4 pompes claquées

3x10xtricepscorde

voilà voilà!

sympa le couché!

Costaud le DC !

Bien lourd le bench

Même perf que la semaine dernière ^^.

J'ai la compet (2nd pas), le 09 juin. La séance précédente et celle ci étaient accès transition masse -> force. Mais, vu que c'est repoussé d'un mois, je vais repartir sur de la masse: 6x6x110, puis 6x6x115, et après je verrais, j'aimerais réussir un 6x6x117.5.
Début du cycle de force: 5x3x125, fin de cycle j'espère être à 5x2x130 (5x2x127.5 à la claque).

Go go go go !

Bonne chance !

ca fait plaisir de voir tes perfs

Énorme les séances
130 comme objectif

Bien lourd tout ça !

Merci!

L'intervenant de la fédé m'a appelé, il m'a conseillé d'aller passer un IRM. Donc ... je ne vais pas le faire. C'est bien la machine, où tu es enfermé et où ça tourne dans tous les sens ?!
Je suis clostro ..........

Rowing inversé:
6x10xpdc

Tractions neutre:
3x10xpdc

Tirage sol prise V:
1x10x80
3x8x100 (PR)

Rowing machine:
3x10x110

Tirage nuque S/s Pull Over poulie haute:
- 3x10x50
- 3x10x40

Arraché force:
3x10x20

+ abdx
+ étirement

Oui, un IRM c'est ça :

Chaud mec !!!!! tiens au courant

Bulkas a écrit:

Chaud mec !!!!! tiens au courant

Le mec pense que cela serait une déchirure au niveau du pyramidal ...
Mais lors du mouvement, et lorsque j'ai ressenti la douleur, j'vois pas qu'est ce qu'il vient faire là. ^^
Surtout que, si c'était une déchirure, j'aurais mal tout le temps. Or, depuis le passage chez l'osthéo, les étirements intensifs, et les automassage, la douleur s'est carrément diminuée.
Le soucis c'est que pour avoir un rdv pour un IRM, ça prend du temps ... et, le temps presse. Mais bon!
Bref, la déprime post blessure est finie, j'ai accepté la blessure, et je fais avec.

Ca me laisse des séances de dispo pour faire les bras et les épaules .

Curl biceps à la poulie haute:
3x10x60

Triceps poulie haute à a barre:
3x10x35 -> 25 -> 15

Curl pupitre poulie haute en unilatéral:
3x10x25

Triceps poulie haute en unilatéral:
3x10x15

Curl barre poulie basse S/s Curl marteau poulie basse:
- 3x10x30
- 3x10x30

Barre front S/s Extension nuque 2 mains:
- 3x10x36
- 3x10x15


Bras ... détruit.

Fais gaffe mec, si ils pensent qu'un irm est nécessaire c'est qu'il y a des raisons pour.

Curl poulie haute ? je vois comment c'est possible avc la poulie en hauteur ?

Beh, si je dois passer un IRM, c'est pour vraiment voir ce que j'ai. Au lieu de me laisser galérer et attendre que ça passe.
En fonction du diagnostic, il me dira ce que je devra faire.

et l'exo en question: https://www.youtube.com/watch?v=PLYkn0SEH74

Putain l'exo à l'air vraiment bof ! ca me donner vraiment pas envi !