Letno [ 16 Ans - 1m83 - ~80Kg ]

Citation :

Moi ce que je recherche c'est surtout un bon Facebook dessine et assez large si possible..

???????????????????????????????????????!!!?


Lapsus révélateur!!!???!



Enorme


Voilà pourquoi je relis toujours mes messages ^^

(c'est pas une correction automatique, parce qu'entre "dos" ou "back" et facebook, je vois pas trop quoi ^^ mdr!)

fb facebook fullbody

=>juste pour dire qu'il n'y a pas de correction auto à part pour trois mots (you know who, you know who, you know where, you know where)

Ca fait 4 là ^^

I know one who, and one where...


Et sa phrase a pas de sens avec fullbody non plus (mais je parlais de correction automatique Iphone ou mac par exemple! )

Désole les gars Cetais en vitesse, c'est avec mon iPhone que jecrit lol.
Je voulais dire un bon physique.

Bon parlons sérieux

Nouvelle idée comme prévu pour un programme (fait a laide de low.)
Lundi : Pecs / Biceps
Mardi : Epaules / Jambes
Jeudi : Dos / Triceps

Remarques?

C'est exactement ce que je fais.

Sérieux ? J'ai pas fais gaff. Et alors ca donne quoi :p ?

juste les epaules avec les jambes ca doit bien cramer a mon avis

C'est ca qui est bon

Déjà un très bon physique et de bonnes performances pour ton âge ! On

Moi j'aimes bien.

Letno a écrit:

Bon parlons sérieux

Nouvelle idée comme prévu pour un programme (fait a laide de low.)
Lundi : Pecs / Biceps
Mardi : Epaules / Jambes
Jeudi : Dos / Triceps

Remarques?

Ca me paraît pas mal.

Sauf le mardi, congestion en haut du corps et en bas du corps. c'est mieux quand c'est plus ciblé, fin bon, chacun ces goûts.

J'espère que tu évolueras avec ce programme

Plus que à voir pour les exos et on verra ca !

Amis factory, petite pause dune semaine pour ma part histoire de reprendre 2011 a fond et avec un nouveau programme (voir au dessous) :

Lundi : Pecs / Biceps
- DC
- Écarte a la machine
- Developpe incline

- Curl a la poulie
- Curl marteau

Mardi : Epaules / Jambes
- Machine deltoïde 
- rowing debout prise large menton
- oiseau a la poulie

- Presse a cuisses incline
- presse a cuisses allonge pas décoller le cul
- Leg extension
- ischios

- Dips

Jeudi : Dos / Triceps
- traction prise large devant
- traction nuque a la poulie.
- rowing barre (dos droit a 90')

- Dips entre 2 banc
- extension nuque
- extension des triceps a la poulie avec corde 

-lombaire

Je pense pas que les dips soient nécessaires en fin de séance le Mardi

Pour faire un rappel.

Fais le le jeudi le rappel alors.
Tu ferais mieux de commencer par l'incliné et de finir pour le couché histoire de te concentrer sur les pecs sups.

Hum, personnellement je mettrai les Jambes avant les épaules, je trouve que ca demande bien plus de jus !

skunk51 a écrit:

Hum, personnellement je mettrai les Jambes avant les épaules, je trouve que ca demande bien plus de jus !

+1

Je modifie tout ca vite alors je vous tiens au courant.

+1 avec ce qui a été dit :

- Fait les jambes avant les épaules
- Retire les dips le mardi

Par contre Gab pas d'accord pour l'incliné, ca sert a rien de vouloir se concentrer sur les pecs sup pour l'instant je pense, qu'il les bossent oui mais qu'il les mettent en avant, il perdra de la force pour le DC.

Low a écrit:

Par contre Gab pas d'accord pour l'incliné, ca sert a rien de vouloir se concentrer sur les pecs sup pour l'instant je pense, qu'il les bossent oui mais qu'il les mettent en avant, il perdra de la force pour le DC.

Exact, occupe toi de batir de la masse "genérale" sans te concentré sur une partie du pec. Donc couché/dips et aprés incliné/decliné

Les amis ne vous inquiétez pas si je n'ai toujours pas eu le temps de modifier le programme, je suis actuellement dans les Vosges pour un week-end de 3 jours. Malheureusement je suis tombé malade (Grosse angine et mal de crane); je n'arrive même plus a manger, tristesse

Bref JOYEUX NOEL à vous !

ah mince :/

essaie quand même à te forcer. Fais comme chris et prends des shakers

J'ai été malade aussi cette semaine angine et tout, on l'as tous été je crois pendant les vacances
Joyeux noël !