Letno [ 16 Ans - 1m83 - ~80Kg ]

Citation :

Je passerai sur les carnets de ceux qui mettent des messages sur le miens en priorité

Welcome

Que pensez vous de la méthode Waterbury

Faudrais demander à Christo je penses.

Il connait ?

vraiment bon physique pour 16 ans mec ça promet !!!

Pour 16 ans il y a déjà Gaby a rattraper et ensuite Low

Citation :

Je passerai sur les carnets de ceux qui mettent des messages sur le miens en priorité

Skyblog.com le retour !!!
T'avais un blog toi, jeme trompe ??? lol


Sinon bon physique pour 16ans!! Vous avez de la chance vous autres qui commencez jeune...
Bienvenue!

Ca sent le vécu.
Oui j'avais un blog fut un temps

Mais ca n'avait pas de rapport avec les blogs juste vu que je prepare un programme j'ai pas trop de temps d'aller voir les autres carnet sKar.

Petite idée pour le programme, ca donnerais ca :


Remarques ?

Letno a écrit:

Petite idée pour le programme, ca donnerais ca :

Lundi - Epaules/Biceps/Abdos

Mardi - Jambes/Dos/Triceps

Jeudi - Pecs/Biceps/Abdos

Remarques ?

Tu vas manger

C'est le seul endroit ou je peux le mettre

Switch avec Epaules.

Switch Epaules avec Dos ou Jambe.

Trois entrainement, et 2x biceps ^^. Tu dois kiffer ça

sKar je veux mettre mes biceps en avant pour ca que je les met en 2 fois par semaine.

Je pourrai rajouter une 4eme seance mais ca serait chez moi j'ai seulement un banc avec poids et une chaise romaine.

Reprise de la muscu se soir !
Je laisse encore une semaine pour faire mon programme, j'ai pris du retard.

Tu vas faire quoi alors comme split ?

Pecs/bi
Dos/tri
Jambes/epaules

Je ne sais pas trop j'hesite entre celui la ou mettre 2 séances biceps je ne sais pas encore !

sKar a écrit:

Citation :

Je passerai sur les carnets de ceux qui mettent des messages sur le miens en priorité

Skyblog.com le retour !!!
T'avais un blog toi, jeme trompe ??? lol

Bientot y'aura des truc sur le fofo genre 1 comm ajouté= 100 comm rendu comme la sur sky.com

oué c'est un avantage de commencer jeune et bien encadré ( j'ai commencé a 16ans mais j'conaissais rien en muscu donc je vous laisse imaginer mes seances lool

Je compatis, j'ai bien galéré aussi pour faire mon nouvo programme heureusement que j'ai reçu une aide précieuse et efficace j'ai que quelques petites connaissances de base mais c'est tout

Chatounet je suis dans la même galère !! Lol. Je vais bosser ca un peu tous les soirs en fouillant sur le net, on verra ce que ca donne .

Garagilo ca sent le vécu tout ca hein !!! ;P.

demande conseil à theghostounet et à kinghounet i s'y connaissent bien

J'irai faire un tour sur leur carnet quand je serai sur l'ordinateur

Séance reprise d'aujourd'hui (A l'arrache, pas de programme précis pour le moment) :

Développé couché :
10 @20 + Barre (~15kg)
10 @40 + Barre (~15kg)
5 @40 + Barre (~15kg)
4 @50 + Barre (~15kg)

PullOver :
4x12 @10

Ecarté a la machine :
3x10 @40

Curl :
12 @20 + Barre (~8kg)
10 @20 + Barre (~8kg)
9 @20 + Barre (~8kg)
6 @20 + Barre (~8kg)

Curl concentré :
12 @7
8 @7
10 @7

Crunch :
3x50

Flexion latérale avec haltère :
50 @18 à droite
50 @18 à Gauche

"Pour 16 ans il y a déjà Gaby a rattraper et ensuite Low "

Redit encore une fois que Low a un meilleur physique que moi et je te ban !
T'es un 1994 toi aussi ?

Séance a larrache

Gaby75 a écrit:

"Pour 16 ans il y a déjà Gaby a rattraper et ensuite Low "

Redit encore une fois que Low a un meilleur physique que moi et je te ban !
T'es un 1994 toi aussi ?

mdrr il y en a qui sont jaloux à ce que je vois