Topsykretts [21ans<>1m85<>74kg]

Dici 2 mois j'aurais le 1x10x80kg je pense, si j'écoute ce que tout le monde dit, avec ça je devrais l'avoir. Mais bon moi et les 1RM ...

Super le couceher!

merci l'ecrivain

Super le couché ! Incroyable tu fais des très bons progrès partout, patiente un peu pour la golden va pas te flinguer les épaules dessus, ça arrivera dans peu de temps

Yeah mec ! Bon Dc !

Merci les gars

J'ai essayer de mettre ma séance epaules, apparement ça n'a pas marché. Et a vrai dire pas le temps de la retaper.
Donc en gros développé nuque 8@50kg sur 1 serie, et EL 12@12kg sur plusieur série + d'autres exos . Je passerais tout a l'heure sur les carnets.

Du DN à 50kgs, c'est bon ça !

Good le DC et le curl marteau

Merci les mecs faut vraiment que ça augmente avant le debut de ma seche donc j'y vais a fond

Tirage poitrine en S/S avec Traction prise neutre
4x12x6eme poids et 2x8xPDC+12kg +2x8xPDC

Extension au banc a lombaires:
3x15xPDC+20kg

Dips:
3x8xPDC+12kg

H front:
3x20x8kg

Extension triceps poulie haute:
Degressive du 6eme poids au 2 eme

Traction de pire en pire, forcemment mon poids augmente. Vivement la fin de cette prise de masse, vraiment ...

Je repasse ce soir les amis

oué c'est sa qui est chiant avec les tractions quand t'es en prise de masse, tu peut pas exactement definir si t'a progréssé vu que ton poids a augmenté.


Ptin tu l'a joué pti bras sur le H au F l'autre fois t'avais passer plusieur series de 12 a 12kg je crois

edit: y'a les dips avant,et en plus c'était a 10kg, j'ai rien dit

Dips sont pas mal !

t'es a combien de PDC la?

Prend ton temps et la golden est dans la poche
j en suis certain.

@+

garafilo a écrit:

t'es a combien de PDC la?

Surement 74kg non ??

Avec un 8*80kg à la bench, tu passes la golden bien avant dans 2 mois !

PDC 74-75kg là, bien vue kyokura.
@gara: mes séance c'est au feeling , je decide des exo et des reps que je vais faire sur le moment.Là oui j'ai baisser mais c'est aussi parce que j'ai un peu mal au coude et j'ai eu du mal a finir la serie en plus :p


Pour la golden je pense qu'elle marquera la fin de ma prise de masse.
2-3 mois encore je trouve ça raisonnable mais bon on verra ce qu'en dise mes pecs au moment venue

Enfaite mon esprit est tiraillé, d'une part je sais que je suis pas assez musclé donc j'aimerais continuer ma prise de masse un max de temps mais d'un autre côté je deteste etre gras et là c'est vraiment le cas. Donc je vais y mediter

prise de masse controlé jusqu'a ta seche

De toute manière si je vois que je continue a prendre du gras, je controlerais oué

nan mais en prise de masse c'est rare de pas prendre de gras, le tout c'est de pas en prendre des masse c'est tout. Si tu prend autant de gras que de muscles c'est con

garafilo a écrit:

nan mais en prise de masse c'est rare de pas prendre de gras, le tout c'est de pas en prendre des masse c'est tout. Si tu prend autant de gras que de muscles c'est con

En prise de masse , tu prendras toujours plus de gras que de muscle Ce que tu prends en muscle est minime comparé au gras pris

Un gros "malheuresement" pour finir ta phrase kash .

Ka$h a écrit:

garafilo a écrit:

nan mais en prise de masse c'est rare de pas prendre de gras, le tout c'est de pas en prendre des masse c'est tout. Si tu prend autant de gras que de muscles c'est con

En prise de masse , tu prendras toujours plus de gras que de muscle Ce que tu prends en muscle est minime comparé au gras pris

Pas forcément

bon dn bon dc!

Ca doit pas être évident un S/S tirage/tractions.
Mais tu t'en sors bien je trouve !

Dc:
1x10x40kg
1x6x60kg
2x8x75kg
1x7x75kg echec a la 8eme, quel salop ce bras gauche.
Roulement de barre partant du haut des pecs jusqu'au nombril, agreable ...

Pompes serrées:
3x20xPDC

H front:
3x20x10kg

C'est repartit pour un tour, casabianca magnia à partir de mardi:

Entraînement de développé couché n°1 : 5×5 @ 76kg
Entraînement de développé couché n°2 : 5×4 @ 80kg
Entraînement de développé couché n°3 : 5×3 @ 85kg
Entraînement de développé couché n°4 : 5×5 @ 80kg
Entraînement de développé couché n°5 : 5×4 @ 85kg
Entraînement de développé couché n°6 : 5×3 @ 88kg
Entraînement de développé couché n°7 : max @ 80kg

A voir ...