Tim_Sylvia (34ans 1,78m 74kg)

Tim Sylvia, pratiquant de musculation depuis janvier 2010.

Mes mensurations: 33 cm de tour de bras, 90 cm de tour de poitrine, 56 cm de tour de cuisse, pour 1m78.

Mon poids: 72kg.

Mon âge: 34 ans.

Objectif: 35 cm de tour de bras avant juin 2010.


mon entrainement actuel:

lundi: pompes+dips+tractions

mardi: boxe thaï

mercredi: pompes+tractions+dips

jeudi: boxe thaï

vendredi: pompes+tractions+dips


Séance d'aujourd'hui:

échauffement: 100 pompes.

4 séries de 10 tractions en pronation.

dips: 30-20-20-20

Bienvenue !

Salut.

Tu as le même poid, les mêmes mensu que moi quand j'ai commencé ^^

Tu ne va pas t'inscrire en salle de muscu ?

Tamalou a écrit:

Salut.

Tu as le même poid, les mêmes mensu que moi quand j'ai commencé ^^

Tu ne va pas t'inscrire en salle de muscu ?

Avec ma machine à dips et tractions, je dois pouvoir progresser.

Welcome

Merci.

Bienvenue (même si j'aime pas cette enflure de Tim car il a battu Pudzianowski lol)

Bienvenue

gta856 a écrit:

Bienvenue (même si j'aime pas cette enflure de Tim car il a battu Pudzianowski lol)

j'ai aimé ce combat.

Séance d'aujourd'hui:

échauffement: 100 pompes.

4 séries de 10 tractions en pronation.

4 séries de 20 dips.

bras gauche: 34 cm (+1)

bras droit: 33 cm (+1)

En un an de musculation mes performances se sont améliorées et mes muscles se sont durcis.

En revanche je n'ai pas pris de poids et mes muscles n'ont guère grossis: +1cm en un an.

peut-être que je devrais prendre des suppléments alimentaires.

Séance d'aujourd'hui:

échauffement: 100 pompes.

4 séries de 11 tractions en pronation. (+1)

s/s

4 séries de 22 dips. (+1)

ris:1minute

J'ai progressé de une traction et de deux dips sur chaque série.

Mon objectif: atteindre 40 dips et 20 tractions en dix mois.

Aujourd'hui (mardi), boxe thai: mal aux côtes.

ahahahahha

Séance d'aujourd'hui:

échauffement: 100 pompes.

4 séries de 11 tractions en pronation.

4 séries de 22 dips.

+ 2 heures de boxe thaï.

Séance d'aujourd'hui:

échauffement: 100 pompes.

4 séries de 11 tractions en pronation.

4 séries de 22 dips.

Séance d'aujourd'hui:

échauffement: 100 pompes.

4 séries de 11 tractions en pronation.

4 séries de 22 dips.

+2 heures de boxe thai.

C'est sans doute une mauvaise formule de faire la muscu le jour de la boxe thai, j'ai plus assez d'énergie pour la boxe.

pourquoi ne pas t'orienter vers un programme plus strcturée au pdc??

tonio69400 a écrit:

Pourquoi ne pas t'orienter vers un programme plus structuré au pdc??

c'est à dire?

et bien tu devrais te construire un programme plus complet avec plus d'exos de variété car la avec 2 exos et 8 series la progressions est limité surtout que ce sont deux exos exclusif haut du corps et peu suffisant si tu veux vraiment prendre devenir stock , un entrainement genre methode jones serait plus approprié

Ha oui je confirme, la boxe thai ca demande beaucoup de jus Au pire, achète le même truc de KingH ( Son élastique, trx je crois ? =) T'aura + de choix pour les exos PDC

tonio69400 a écrit:

et bien tu devrais te construire un programme plus complet avec plus d'exos de variété car la avec 2 exos et 8 series la progressions est limité surtout que ce sont deux exos exclusif haut du corps et peu suffisant si tu veux vraiment prendre devenir stock , un entrainement genre methode jones serait plus approprié

Si j'arrive à monter à vingt tractions et quarante dips, je prendrai du muscle, non?

Lorsque tu fais des dips ou des tractions tu fais rentrer un ensemble de muscles différents pour réaliser le mouvement.
Un entraînement de chaque muscles du corps plus ou moins spliter va te permettre de t'améliorer plus rapidement sur les tractions et les dips et t'assurer un gain musculaire beaucoup plus importants et surtout plus rapidement.

Séance d'aujourd'hui:

échauffement: 100 pompes.

4 séries de 12 tractions en pronation. (+1)

4 séries de 24 dips. (+2)

J'ai progressé.

Séance d'hier:

échauffement: 100 pompes.

4 séries de 12 tractions en pronation.

Dips: 40-30-30-30.

40 dips ?!