Tim_Sylvia (34ans 1,78m 74kg)

parsqu'il a 100kg de poids pardis!
r-e-n-t-a-b-i-l-i-t-é!

ya moyen de faire un bon pti prog

kinghandle a écrit:

pourquoi objectif 1 rep au DC?

Avoir un max à 100 kg au DC me plairait. ça me semble un objectif réalisable.

Nico a écrit:

En faisant très simple tu pourrais faire :

Squat
DC
Tractions
Rowing menton

Le rowing menton ne travaille pas les mêmes muscles que les tractions?

pas du tout

Tractions c'est principalement dos bi
rowing c'est epaules trapz et un peu bi

Pas vraiment non, pas du tout même ^^
Look sur internet tu trouvera vraiment tout en 5 minutes.
Traction taf les dorsaux (dos), rowing menton taf les deltoïdes (epaules)

tim_sylvia a écrit:

kinghandle a écrit:

pourquoi objectif 1 rep au DC?

Avoir un max à 100 kg au DC me plairait. ça me semble un objectif réalisable.

quel intérêt?

kinghandle a écrit:

quel intérêt?

La force. Soulever 100 kg au DC signifie avoir une certaine force.

Par rapport à un ratio pdc/charge soulevé? parce que sinon c'est débile et arbitraire de dire qu'un mec est fort quand il pousse 100kg ( surtout si ta technique est aussi aléatoire qu'aux Tractions...)

kinghandle a écrit:

Par rapport à un ratio pdc/charge soulevé? parce que sinon c'est débile et arbitraire de dire qu'un mec est fort quand il pousse 100kg ( surtout si ta technique est aussi aléatoire qu'aux Tractions...)

Je ne vois pas ce qui te dérange dans cet objectif.

As-tu compris ma phrase? 100kg pour un mec de 74kg ca ferait un ratio de 1.35 ( Indice de Force Relative ), c'est pas mal mais rien d'exceptionnel non plus, et surtout ca va te rendre fort par rapport à quoi? A ta pratique sport de combat? Fort au DC?

kinghandle a écrit:

As-tu compris ma phrase? 100kg pour un mec de 74kg ca ferait un ratio de 1.35 ( Indice de Force Relative ), c'est pas mal mais rien d'exceptionnel non plus, et surtout ca va te rendre fort par rapport à quoi? A ta pratique sport de combat? Fort au DC?

Fort au DC.

ben avec 100kg pour 74kg de pdc tu seras pas fort au DC, moyen au mieux.

disons que la barre des 100 c'est symbolique. Quand tu le dis a un gars qui fait pas de muscu il te prend pour Hulk aprés

Moi j'aimerais bien taper 100kg au DC , pour mon poids , ca le ferait

oué mais d'ici la t'auras encore pris du poids ^^

Ouais , j'espere bien ^^ 100kg au DC pour 55/58kg , ce le ferait aussi

beh comme fenix quand il l'a passé je crois

Ouais , je crois aussi ^^

Je suis sur le chemin du Fenix

Séance pecs, triceps:

développé couché:

50kg*10
60kg*10
70kg*07 (+2kg)(-1rep)
64kg*10
62kg*10
60kg*08
50kg*13

pompes:

60-40-40

t'a fait 2 exo!

Apparemment il en a rien à faire de ce qu'on lui dit

sa fait longtemps que je le pense moi aussi

Mais bon si il fait son bench et ses pompes comme ses tractions alors 2 exos ça suffit , tout le corps travaille avec intensité

Bah non the ghost lui a conseillé de faire de l'oiseau et il en a fait : une fois

Bravo tim sylvia !

Séance dos, biceps, épaules.

tractions pronation:

15-15-13-12


rowing menton:

20kg*25 reps
30kg*18 reps
40kg*06 reps
36kg*10 reps