Topsykretts [21ans<>1m85<>74kg]

Ca va vraiment etre tendu si tu sort une de ces deux barres

Pour les 110 kg, ne t'inquiètes pas

Aujourd'hui séance vraiment bonne, pec/bi

Développé couché (ris 3-4min) :
1x5x40kg
1x5x60kg
1x2x90kg
1x2x100kg
1x1x105kg PR video coming soon
1x3x100kg (je pense que le pareur a toucher la barre sur la troisième rep)

Développé incliné (ris 2min) :
1x8x80kg
1x7x75kg
3x8x70kg

EC (ris 30s) :
1x8x16kg
1x7x20kg PR
2x8x16kg

Curl marteau (ris 30s-1min) :
4x8x22kg PR
Curl barre (ris 30s) :
1x8x40kg
1x7x40kg arf
2x8x34.6kg

Curl concentré (ris 30s) :
4x8x12kg

Voila je poste la video dès que je peu section battleground

Bonne séance de bourrin

T'as l'air facile sur la vidéo, t'as quasiment les 110 là à vue de nez !

Je voulais la tenter, je voulais vraiment puis ya du monde qui s'est ramené dans la salle et vu que je devais filmer ... pas voulu passer pour un con mdr

Prochaine fois je tente je pense ^^

T'es en avance par rapport au délai. Mais bon ça va mettre la pression à Skunk !

Rien a dire, bon boulot ^^

Oui un petit peu Nico mais bon c'est que la semaine prochaine

Merci skunky

Happy birthdayyyy édite moi le titre de ton carnet filoup!

Bon anniv' topsy'

Bon anniv' !

Bon anniv' poto !

Merci les gros

Ptin j'avais completement zappé ton anniv

bon anniv ^^

One yeeeaaaaarr WTFFFF !!

Un an que j'ai pas posté sur ce carnet ça va pas du tout !

bon bon bon ...

Yop tout le monde je pense que je vais ré-ouvrir ce carnet, rapidement j'ai du (non pas que j'ai été contraint mais avec le taf de nuit pas facile) stop la muscu pendant les grandes vacances et le temps de mon bts donc en tout 3 mois, plusieurs kg perdu ne parlons pas des perfs , j'ai mis 3 mois a retrouver mon ancien niveau, nous voilà donc en décembre 2012 et j'ai le niveau de juin 2012 non non avril-mai 2012 ..
Voila j'ai testé pour vous , stopper X mois vous mettrais autant de temps à retrouver votre ancien niveau :p

Donc donc comme je l'ai dis je viens juste de retrouver mes perfs d'en temps d'ou mon retour pour vous jouer de mauv.. hum ! Non sans dec' ya un certains nombres de personnes qui avait le même niveau que moi et qui me désormais me mette la carotte profond c'est cool !! Pas la carotte hein mais comme quoi si j'avais pas stop je me rend compte du niveau que j'aurais pu avoir

Bref training coming soon je suis loin de casser des briques mais bon on verra bien

Ett je vais passer sur vos carnet histoire de pleurer un petit peu les vieux de la vieille

Bisouss à tous et mes meilleurs vœux en ces fêtes de fin d'années

Ahhhhhh, ça fait plaisir que tu repasses mec, et surtout que tu entretiennes ton carnet !!

Bon retour!

Un revenant c'est cool ça

A peine revenu, déjà parti

@Nico:

J'ai vu un nouveau message dans ce sujet, je me suis posé cette question: "Topsy qui a posté une séance ? En pleine période de fête ? Nooooooooooooooooooooooooooon ".

Mauvaise langue de nico :-)

J'suis chez moi je fais ce que je peux avec mon vieux banc qui ne supporte que 100kg
La dernière séance en salle je l'ai faite ya quelques jours avec garafilo pour ceux qui s'en rappel , je devais faire dos/bi mais au final ça a donné à peu près ça :

Développé couché :
6@40
6@60
3@90
1@100
1@110
Monster fail @120

Traction :
3x10@PDC

Rowing T Barre allongé :
3x8@45kg

Puis on a testé un peu les machines de la nouvelle salle vers chez moi, rien de bien folichon .
PDC 74kg avec les fetes surement un peu plus

Voilou chez moi je peux pas vraiment autant progresser qu'en salle a montpellier donc je m'entretiens plus qu'autre chose

Ah oui jviens de recevoir mes bcaa et j'ai surement pris unflavour parce que ça a plus le gout de craie qu'autre chose j'en ai deux pots en plus ^^

Sans salle c'pas évident, mais tu t'en sors bien.

Façon après tu reviens en salle ?

Ui à la rentré je re bascule dans une vraie salle

Niquel !

Ca fait plaisir de te revoir parmi nous !!