Geetee's bench press training log

Reprise du carnet! J'y mettrais juste ma progression (ou pas ) au DC. Je vais essayer d'en faire 2 fois par semaine en allégeant un peu le travail des épaules. Pas d'autre exo pour les pecs, juste 5 séries de DC, 2 fois par semaine.

Çà commence today, go!

4*2*102kg
1*18*70kg

Dès que je valide 20 à 70, je passe à 80. Sinon je reste en format 4*2, on va voir ce que çà donne. Çà a pas mal réussi à certains membres de SP, apparemment.

4*2 ça peut être sympa je pense... jamais essayé mais je tenterais bien l'expérience.
Content que tu reprennes un peu ton carnet et pas de doute qu'il y aura encore progression

Intéressant comme format! Tu prend combien de repos?

Je prends 3' entre chaque série.

DC 3'

3*2*103kg
1*3*103kg (emporté par l'élan, j'en ai fait une de trop )

20*70kg

On devrait plus souvent être emporté par son élan...

Bien joué mon GT, ça confirme que tu n'es pas rouillé

boooooooooooooooooom!

Lol, je te remercie Fénix.

J'ai encore un peu de marge là...on va voir jusqu'ou je peux aller.

Peut-être même que je vais te rattraper,espèce de jeunot insolent qui augmente son DC plus vite que ses ancêtres, profitant par la même de ses hormones excitées comme des pucelles qui sortent en boîte pour la première fois.

on doit être au même niveau la je pense ^^

Bon bah çà en fait 1 sur 2 de rattrapé alors...enfin, je suis dans ta roue, faut que je te dépasse now.

tu pèse combien la? sèche ou re-pdm?

La je cherche à stabiliser, je mange pas énormément quoi. Je suis à 71-72.

et t'es satisfait du BF ou tu veux descendre encore?

C'est reparti pour la "course"
Interdiction formel de me dépasser cette fois ci

Le BF, c'est good là. Ni trop sec, ni gras.

10%?

King: le BF j'en sais rien. De toute manière la plupart du temps c'est juste une estimation, et puis çà sert à rien.

DC 3'

4*2*104kg
16*75kg

C'est motivant de faire ses séries avec 4 plates , je me souviens que j'en rêvais l'année dernière.

Bon ton DC

Bien mon GT... go chercher les 4*2*110

4 plates ca fait 100kg nan pas 104?

Merci les gros.

King: 4 plates, çà fait 102, tu rajoutes 2 mini rondelles de 2.5lbs et tu obtiens 104.

Fénix: tin, çà serait beau.

Alors pourquoi sur toutes les plates y'a marqué 20kg et 45lbs ( en france hein ^^)

Je ne sais pas...sur les miennes ya écrit que 45lbs, ce qui fait 20.4kg.

Une barre olympique chargée avec 4 plates, c'est 225lbs...pour tout le monde aux States.

yep et 100kg pour tout le monde ici c'est pour ca que je m'interroge

Je comprends, mais il faut croire que ce ne sont pas les mêmes plates.