Garafilo 1m75 73kg

il est pas strict mega immobile comme dab y'a juste une legere impulsion en bas (j'ferai une vid a l'occasion)

Encore une belle séance

Ce matin 74.4kg 84cm de taille (-1) et 38.3 de bras a droite et 37.5 a gauche (l'ecart se reduit)

Hier seance avec topsy
9x77.5 au DC 3x8 et 1x6 a 24 au DiH
5 ou 6 series de 8 d'EL a 12kg

Seance bras s'taprem!

Bien les mensus, la taille chuis à 80 aussi mais ça descend vite au début du régime tkt !
Les bras doivent être pas mal, chuis passé à 40cm rapidement là continue !

En faite je fais pas specialement une seche juste j'ai viré la plupart des produits laitiers (je bouffais au taquet de fromage), j'ai diminué les quantités de pates et riz et le fromage blanc j'en bouffe plu le soir. J'ai corriger ma diete en fait

Oué j'aimerais biens descendre vers 80 81

N'empêche bosser les obliques c'est bien pour virer les poignets d'amour j'accumule moins de gras sur les côtés depuis que je les bosse sérieusement ^^

Putain moi j'ai des obliques assez développé du coup même + sec no way le mode taille fine lol

kinghandle a écrit:

Putain moi j'ai des obliques assez développé du coup même + sec no way le mode taille fine lol

Bah moi je trouve ça cool la taille épaisse, les épaules larges et la taille fine ça fait vraiment lopette de plage de mon avis

de toute façon avec le sdt pas le choix, d'ailleurs Lundi on remet ca...je me suis mis un petit défi en tête sur le sdt

Franchement les obliques et une taille épaisse de suite ça donne un côté plus massif plus imposant :

http://cdn.buzznet.com/media/jj1/2008/08/gyllenhaal-shirtless/jake-gyllenhaal-shirtless-prince-of-persia-02.jpg

Lui par exemple c'est vraiment la taille qui fait tout, épaules bras pec sympa mais vraiment rien d'extraordinaire au final et à chaud sûrement.

Hdn a écrit:

kinghandle a écrit:

Putain moi j'ai des obliques assez développé du coup même + sec no way le mode taille fine lol

Bah moi je trouve ça cool la taille épaisse, les épaules larges et la taille fine ça fait vraiment lopette de plage de mon avis

+1000 (bon faut pas exageré non plus pas 90cm de taille non plus)

Les obliques c'est pas sensé epaissir la taille justement?? vous les taffés comment vos obliques??

Je les bosse avec haltères penché sur le côté bien lourd c'est le top.

https://2img.net/r/ihimizer/i/85695128.jpg/

Ca c'est de la taille aussi j'aime beaucoup !

Jsuis a 85 de tour de taille

Fais chier comeme, bassin large inside

oué je les bosse comme sa moi aussi. Les crunch oblique j'ai aucune sensations parce que je dois mal les faire mais j'arrive pas a corriger.

Oué carrio il a la taille trop epaisse justement je trouve, sa casse le reste

Je prefère en séries longues les flexions obliques en série de 25-30 et après tu repars sur du lourd.

taille large est sèche ça fait bien je trouve

Aujourd'hui

poids 73.6
Tour de taille 83 (-1)

Traction PL 1'
5x10
3x10
6x5
5x5
7xPDC
6xPDC
Sa progresse lentement mais surement

Tirage poitrine lent 30"
2x12x30

PO 30"
3x10x22
20x16
Je sais comment vous faites pour mettre 30kg et + parce que la deja a 22 j'ai l'impression que mes bras vont s'arraché ^^

Tirage poulie basse pro 30"
3x12@30 contraction 1s

DM debout 1'
6x40
6x42
2x5x44
J'ai fait ma tantouze j'ai eu peur de mettre 46

EL assis 30"
2x10x12
8+2partielx12
15x8
Sans le DM avant je pense que le 3x10 passait

Oiseau sur banc 45"
3x20x4
2x12x6
Longtemps que j'en avais pas fait, j'adopte

+l-fly

HS a la fin

Sympa ta séance

OOhlala la tantouze !!!!

Ris 1 min c'est vraiment court je trouve pour le dm, j'suis vite cramé perso.
Pk ta pas voulu test à 46kg ? cramé ?

peur pour mon dos oué

je le sentais pas parce que j'en aurais passé 3 4 grand max et le dos aurait pas trop apprécié je pense ^^

énormes tes EL, il me tarde d'arriver à ton niveau

Les EL c'est le poids par haltère ?

oué c'est par haltere. Et je les trouve pas si enorme que sa. Samedi j'ai passé 3x6 a 14 avec 30s de ris mais sans le DM avant et sans pause en haut.

Aujourd'hui

Poids 72.9

Seance Kéké bras/avant bras/ abdos ^^

Curl rotation 45"
8x18
6x18
8x14
10x12

Les 2dernieres series contraction 1s en haut

Curl concentré 30" contraction 1s en haut
8x14
6x16
6x16
10x12

Curl poulie haute bilateral contraction en haut 1s
Degressive max a 25 et a 20 (environ 20reps)

EN pas strict 45"
12x14
8x16
8x16
12x12 (strict)

Ext poulie haute 1' contraction 1s en bas
8x30
8x30
5x30
Degressive 5x30+5x20+6x20

Triset Curl pro H a 12kg/Wrist curl a 16kg/ Wrist extension a 16kg
2circuit sans repos

+Quelques series de crunch avec contraction

nice la séance bras, et pas mal les perfs !