| | Tommy 46 ans 1m75-71.3kg.Vidéo p:51,53. |  |
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| Auteur | Message |
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Tommy
Messages : 1164
Date d'inscription : 21/11/2010
Age : 58
Localisation : Québec-Sorel
| Sujet: Tommy 46 ans 1m75-71.3kg.Vidéo p:51,53.  Dim 21 Nov - 20:55 | |
| Training du 21 Novembre Dos Traction méga partiel @ PDC 3x29 Traction poulie haute prise V @ 154 lbs (70k) 3x18 Rowing halteres sur banc incliné @ 45 lbs (20.4k) 4x15 Testing L-fly @ 5k 2x25 Ichios demain. @+
Dernière édition par Tommy le Dim 30 Sep - 18:54, édité 7 fois | |
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Invité
Invité
| | Sujet: Re: Tommy 46 ans 1m75-71.3kg.Vidéo p:51,53. Dim 21 Nov - 21:08 | |
| Bienvenue ici !  |
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rdtsc
Administrateur
Messages : 3600
Date d'inscription : 19/11/2010
| | Sujet: Re: Tommy 46 ans 1m75-71.3kg.Vidéo p:51,53. Dim 21 Nov - 21:09 | |
| note qu'ici, les lunettes brillent | |
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Geetee
Messages : 418
Date d'inscription : 20/11/2010
Age : 43
Localisation : Miami
| | Sujet: Re: Tommy 46 ans 1m75-71.3kg.Vidéo p:51,53. Dim 21 Nov - 21:21 | |
| Content de te voir ici, Tommy.  | |
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kinghandle
Messages : 6000
Date d'inscription : 20/11/2010
Age : 41
Localisation : Avignon
| | Sujet: Re: Tommy 46 ans 1m75-71.3kg.Vidéo p:51,53. Dim 21 Nov - 21:21 | |
| pareil, ca fait plaisir Tommy | |
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Tommy
Messages : 1164
Date d'inscription : 21/11/2010
Age : 58
Localisation : Québec-Sorel
| | Sujet: Re: Tommy 46 ans 1m75-71.3kg.Vidéo p:51,53. Dim 21 Nov - 21:24 | |
| Merci La compet est lancé  @+ | |
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THEGHOST
Messages : 3714
Date d'inscription : 20/11/2010
Age : 46
Localisation : AISNE
| | Sujet: Re: Tommy 46 ans 1m75-71.3kg.Vidéo p:51,53. Lun 22 Nov - 7:51 | |
| Bienvenue Tommy!! | |
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Tommy
Messages : 1164
Date d'inscription : 21/11/2010
Age : 58
Localisation : Québec-Sorel
| | Sujet: Re: Tommy 46 ans 1m75-71.3kg.Vidéo p:51,53. Lun 22 Nov - 17:35 | |
| Merci les gars  Training du 22 Novembre La suite d hier... Jambes Extension lombaire @ 45 lbs (20.4k) 4x46 Leg curl @ 99 lbs (45k) 20 - 16 - 12 Amplitude de merde sur la fin, j ai stoppé. @+ | |
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garafilo
Messages : 2849
Date d'inscription : 20/11/2010
Age : 32
| | Sujet: Re: Tommy 46 ans 1m75-71.3kg.Vidéo p:51,53. Lun 22 Nov - 17:37 | |
| le leg curl c'est uni???  | |
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Tommy
Messages : 1164
Date d'inscription : 21/11/2010
Age : 58
Localisation : Québec-Sorel
| | Sujet: Re: Tommy 46 ans 1m75-71.3kg.Vidéo p:51,53. Lun 22 Nov - 17:44 | |
| Naa  @+ | |
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garafilo
Messages : 2849
Date d'inscription : 20/11/2010
Age : 32
| | Sujet: Re: Tommy 46 ans 1m75-71.3kg.Vidéo p:51,53. Lun 22 Nov - 18:12 | |
| aah tu m'a fait peur la | |
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RoLlnWanTeD
Messages : 644
Date d'inscription : 20/11/2010
Age : 33
Localisation : Paris
| | Sujet: Re: Tommy 46 ans 1m75-71.3kg.Vidéo p:51,53. Lun 22 Nov - 19:35 | |
| Welcome | |
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Hdn
Messages : 3438
Date d'inscription : 22/11/2010
Age : 37
Localisation : 31
| | Sujet: Re: Tommy 46 ans 1m75-71.3kg.Vidéo p:51,53. Mar 23 Nov - 9:11 | |
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chatounet
Messages : 1255
Date d'inscription : 20/11/2010
Age : 39
Localisation : CHAVILLE
| | Sujet: Re: Tommy 46 ans 1m75-71.3kg.Vidéo p:51,53. Mar 23 Nov - 10:07 | |
| Bienvenue à toi on va retrouver tous les meilleurs du fofo là mon garafilounet a eu des sueurs froides là c'est sûr ça aurait fait du 90kg en leg curl bilatéral en série de 20 | |
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Tommy
Messages : 1164
Date d'inscription : 21/11/2010
Age : 58
Localisation : Québec-Sorel
| | Sujet: Re: Tommy 46 ans 1m75-71.3kg.Vidéo p:51,53. Mar 23 Nov - 21:34 | |
| Training du 23 Novembre Pecs DC partiel bas @ 209 lbs (95k) 3x27 DIH @ 50 lbs (22.7k) 3x12 Pullover complet @ 88 lbs (40k) 3x17 Épaules Élévation latéral 1 bras incliné @ 20 lbs (9k) 3x17 Développé militaire assis @ 99 lbs (45k) 3x12 L-fly @ 5k 2x25 @+ | |
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Hdn
Messages : 3438
Date d'inscription : 22/11/2010
Age : 37
Localisation : 31
| | Sujet: Re: Tommy 46 ans 1m75-71.3kg.Vidéo p:51,53. Mer 24 Nov - 21:21 | |
| Le pull-over de barge !! Par contre le DIH c'est un test là ?  | |
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Tommy
Messages : 1164
Date d'inscription : 21/11/2010
Age : 58
Localisation : Québec-Sorel
| | Sujet: Re: Tommy 46 ans 1m75-71.3kg.Vidéo p:51,53. Mer 24 Nov - 22:12 | |
| Exact je commence  Training du 24 Novembre Jambes Leg press @ 633 lbs (287.7k) 3x20 Hack squat @ 220 lbs (100k) 3x17 Leg extension allongé @ 176 lbs (80k) 20 - 16 - 16 Mollets a la presse @ 242 lbs (110k) 3x15 @+ | |
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Tommy
Messages : 1164
Date d'inscription : 21/11/2010
Age : 58
Localisation : Québec-Sorel
| | Sujet: Re: Tommy 46 ans 1m75-71.3kg.Vidéo p:51,53. Jeu 25 Nov - 13:25 | |
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kinghandle
Messages : 6000
Date d'inscription : 20/11/2010
Age : 41
Localisation : Avignon
| | Sujet: Re: Tommy 46 ans 1m75-71.3kg.Vidéo p:51,53. Jeu 25 Nov - 13:31 | |
| nice! | |
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Hdn
Messages : 3438
Date d'inscription : 22/11/2010
Age : 37
Localisation : 31
| | Sujet: Re: Tommy 46 ans 1m75-71.3kg.Vidéo p:51,53. Jeu 25 Nov - 13:33 | |
| Une amplitude de pro ifbb, plus bas ça m'arrache les genoux et c'est vraiment difficile donc je cautionne perso. T'as l'air bien stock bras /largeur épaules en vidéo | |
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Tommy
Messages : 1164
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Localisation : Québec-Sorel
| | Sujet: Re: Tommy 46 ans 1m75-71.3kg.Vidéo p:51,53. Jeu 25 Nov - 13:46 | |
| Merci,
ci je descends plus bas j ai le cul qui leve.
@+ | |
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Hdn
Messages : 3438
Date d'inscription : 22/11/2010
Age : 37
Localisation : 31
| | Sujet: Re: Tommy 46 ans 1m75-71.3kg.Vidéo p:51,53. Jeu 25 Nov - 13:49 | |
| Oui pareil ça tire sur le dos. Quand je vais en salle je fais la même amplitude que toi  | |
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Geetee
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Localisation : Miami
| | Sujet: Re: Tommy 46 ans 1m75-71.3kg.Vidéo p:51,53. Jeu 25 Nov - 13:58 | |
| Très bon çà.
C'était quelle série? | |
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Tommy
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Date d'inscription : 21/11/2010
Age : 58
Localisation : Québec-Sorel
| | Sujet: Re: Tommy 46 ans 1m75-71.3kg.Vidéo p:51,53. Jeu 25 Nov - 14:02 | |
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Math.l
Administrateur
Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010
| | Sujet: Re: Tommy 46 ans 1m75-71.3kg.Vidéo p:51,53. Jeu 25 Nov - 16:09 | |
| Putain t'as une presse chez toi ? Ca coute hyper cher cette machine j'ai la meme à la salle) !
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| | Sujet: Re: Tommy 46 ans 1m75-71.3kg.Vidéo p:51,53. | |
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| | Tommy 46 ans 1m75-71.3kg.Vidéo p:51,53. | |
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