| | Tommy 46 ans 1m75-71.3kg.Vidéo p:51,53. |  |
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| Auteur | Message |
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Hdn
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Date d'inscription : 22/11/2010
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Localisation : 31
| Sujet: Re: Tommy 46 ans 1m75-71.3kg.Vidéo p:51,53.  Jeu 7 Avr - 16:26 | |
| Ah ouais chouette soirée ... Plus de peur que de mal j'espère ?
Tu vas pas changer de maison pour agrandir ton home gym par hasard ? héhé | |
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Decio
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Date d'inscription : 23/11/2010
Age : 33
| | Sujet: Re: Tommy 46 ans 1m75-71.3kg.Vidéo p:51,53. Jeu 7 Avr - 16:31 | |
| Nop il va s'acheter et loger dans un GYM ^^ | |
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Tommy
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Localisation : Québec-Sorel
| | Sujet: Re: Tommy 46 ans 1m75-71.3kg.Vidéo p:51,53. Jeu 7 Avr - 16:36 | |
| Oui heureusement + de peur que de mal  Pour la maison ici c est trop grand et mal divisé. En plus j en ai plein l cul du grand terrain et de la piscine.  | |
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sKar
Banni
Messages : 4319
Date d'inscription : 20/11/2010
| | Sujet: Re: Tommy 46 ans 1m75-71.3kg.Vidéo p:51,53. Jeu 7 Avr - 16:55 | |
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Tommy
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Localisation : Québec-Sorel
| | Sujet: Re: Tommy 46 ans 1m75-71.3kg.Vidéo p:51,53. Lun 11 Avr - 22:25 | |
| Training du 11 Avril Dos  Traction Pro @ PDC 3x19 Traction poulie haute prise en V @ 167.5 lbs (76.1k) 3x14 Rowing halteres sur banc incliné @ 62 lbs (28.1k) 3x16 Épaules Élévation latéral a genoux a la poulie basse @ 5 lbs (2.2k) 1x90 @+ | |
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Hdn
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Date d'inscription : 22/11/2010
Age : 37
Localisation : 31
| | Sujet: Re: Tommy 46 ans 1m75-71.3kg.Vidéo p:51,53. Mar 12 Avr - 7:59 | |
| Vraiment bien les tractions pro et la traction poulie haute ! T'en es ou avec le régime ? allez plus que 3/4 kilos, les toffs de killer et les miss en bikini  | |
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Tommy
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Localisation : Québec-Sorel
| | Sujet: Re: Tommy 46 ans 1m75-71.3kg.Vidéo p:51,53. Mar 12 Avr - 10:31 | |
| Je me suis pas mal laissé aller depuis une semaine... | |
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Hdn
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Date d'inscription : 22/11/2010
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| | Sujet: Re: Tommy 46 ans 1m75-71.3kg.Vidéo p:51,53. Mar 12 Avr - 10:34 | |
| Faut être sérieux d'un coup plutôt que faire yoyo des mois ... Enfin j'ai pas de leçon à donner sur ce côté là  | |
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Tommy
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Localisation : Québec-Sorel
| | Sujet: Re: Tommy 46 ans 1m75-71.3kg.Vidéo p:51,53. Mar 12 Avr - 20:16 | |
| Training du 12 Avril Pecs DI @ 154 lbs (70k) 3x12 EC @ 40 lbs (18.1k) 3x20 Dip @ PDC 3x30 Épaules Oiseau 1 bras sur banc plat @ 22 lbs (10k) 3x17 Rowing menton allongé a la poulie basse @ 22 lbs (10k) 1x100 @+
Dernière édition par Tommy le Mar 12 Avr - 20:40, édité 1 fois | |
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Hdn
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| | Sujet: Re: Tommy 46 ans 1m75-71.3kg.Vidéo p:51,53. Mar 12 Avr - 20:38 | |
| T'as raté ta mise en page, 0 sur 20 :p
Bien cool le 3x30 au dips tu penses lester ou continuer en séries longues ? | |
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Tommy
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Localisation : Québec-Sorel
| | Sujet: Re: Tommy 46 ans 1m75-71.3kg.Vidéo p:51,53. Mar 12 Avr - 20:41 | |
| Je sais pas encore  | |
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Dazed And Confused
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Date d'inscription : 21/11/2010
| | Sujet: Re: Tommy 46 ans 1m75-71.3kg.Vidéo p:51,53. Mar 12 Avr - 20:51 | |
| Bien le DI  | |
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Tommy
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Localisation : Québec-Sorel
| | Sujet: Re: Tommy 46 ans 1m75-71.3kg.Vidéo p:51,53. Mer 13 Avr - 20:18 | |
| Merci Training du 13 Avril Jambes Leg press @ 572 lbs (260k) +2 super mini bands(rouge) 3x14 Hack squat @ 242 lbs (110k) 3x18 Fente en tension continue talon surélevé @ 50 lbs (22.7k) 3x25 Mollets a la presse @ 285 lbs (129.5k) 3x12 Épaules Rowing menton allongé a la poulie basse @ 32 lbs (14.5k) 1x100 @+ | |
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skunk51
Modérateur
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| | Sujet: Re: Tommy 46 ans 1m75-71.3kg.Vidéo p:51,53. Jeu 14 Avr - 4:10 | |
| Toujours au top tes séances jambes ! La série de 100 reps doit paraître interminable  | |
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Tommy
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| | Sujet: Re: Tommy 46 ans 1m75-71.3kg.Vidéo p:51,53. Jeu 14 Avr - 20:18 | |
| Training du 14 Avril Biceps Curl incliné @ 35 lbs (16k) 3x14 Curl allongé a la poulie basse @ 55 lbs (25k) 3x20 Curl marteau en travers @ 48.5 lbs (22k) 3x19 Triceps Pullover bras pliés @ 85 lbs (38.6k) 3x14 Extension nuque 1 bras @ 35 lbs (16k) 3x19 Extension poulie haute en V @ 30 lbs (13.6k)+mini band doubler 3x18 Dos Tirage pro a la poulie haute @ 50 lbs (22.7k)+ mini band doubler 1x85 @+ | |
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Decio
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| | Sujet: Re: Tommy 46 ans 1m75-71.3kg.Vidéo p:51,53. Jeu 14 Avr - 20:22 | |
| Sacré séance bras Tu as repris ta diète ? | |
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Dazed And Confused
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| | Sujet: Re: Tommy 46 ans 1m75-71.3kg.Vidéo p:51,53. Jeu 14 Avr - 20:35 | |
| Bien gros le curl marteau  | |
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Tommy
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| | Sujet: Re: Tommy 46 ans 1m75-71.3kg.Vidéo p:51,53. Jeu 14 Avr - 20:39 | |
| Merci, oui cette semaine la diete a mieux été reste a pasdéraper ce week-end  | |
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Hdn
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| | Sujet: Re: Tommy 46 ans 1m75-71.3kg.Vidéo p:51,53. Ven 15 Avr - 8:16 | |
| Curl allongé c'est donc pour cibler le brachial ?
Bonnes perfs bras l'ami ! | |
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Tommy
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Localisation : Québec-Sorel
| | Sujet: Re: Tommy 46 ans 1m75-71.3kg.Vidéo p:51,53. Ven 15 Avr - 10:32 | |
| C est surtout pour supprimer la triche,impossible en ayant les coudes et dos bien plaqué au sol. | |
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WILL 63
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| | Sujet: Re: Tommy 46 ans 1m75-71.3kg.Vidéo p:51,53. Mar 19 Avr - 16:14 | |
| content de voir que tu es toujours aussi fort | |
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Tommy
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Date d'inscription : 21/11/2010
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Localisation : Québec-Sorel
| | Sujet: Re: Tommy 46 ans 1m75-71.3kg.Vidéo p:51,53. Mar 19 Avr - 21:02 | |
| Merci les gars Training du 19 Avril Pecs DI @ 160 lbs (72.7k) 3x10 EC @ 40 lbs (18.1k) 3x22 Dip @ 11 lbs (5k) 3x20 Épaules Oiseau 1 bras allongé sur banc @ 22 lbs (10k) 3x19 Élévation latéral 1 bras sur banc incliné @ 22 lbs (10k) 3x17 Rowing menton allongé a la poulie basse @ 60 lbs (27.2k) 3x20 @+ | |
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Math.l
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| | Sujet: Re: Tommy 46 ans 1m75-71.3kg.Vidéo p:51,53. Mar 19 Avr - 21:32 | |
| Niveau physique t'en es ou ? | |
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Tommy
Messages : 1164
Date d'inscription : 21/11/2010
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Localisation : Québec-Sorel
| | Sujet: Re: Tommy 46 ans 1m75-71.3kg.Vidéo p:51,53. Mar 19 Avr - 22:27 | |
| Baa disons que j ai beaucoup de problemes perso de ces temps ci .Je pense a tout vendre et repartir en logement...y a des jours ou je suis strict et d autres ouje m en fous carrément. | |
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skunk51
Modérateur
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Age : 32
Localisation : 21
| | Sujet: Re: Tommy 46 ans 1m75-71.3kg.Vidéo p:51,53. Mer 20 Avr - 8:45 | |
| Arf  c'est des choses qui arrivent  Perds pas le moral T'as de la marge sur les dips ?? Parce que j'ai vu qu't'as deja validé les 3*20 a PDC | |
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| | Sujet: Re: Tommy 46 ans 1m75-71.3kg.Vidéo p:51,53. | |
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| | Tommy 46 ans 1m75-71.3kg.Vidéo p:51,53. | |
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