Tommy 46 ans 1m75-71.3kg.Vidéo p:51,53.

Ca a l'air cool. Par contre les prix pour tout ce qui est musculation ça m'enerve sérieux, à commencer par les poids

D accord a 100%

Oui c'est vrai que pratiquement 2 euros le kg de fonte ça fou un peu les boules ...

Si c'était que les poids, je me suis fait des repose barre pour haltère maison avec des crochets celà m'a couté dans les 4 euros en mousqueton, en vente ça varie de 50 à 80 euros, c'est vraiment des enfoirés y'a pas d'autre mot ...

Je me demande au final qui sont les plus fautifs, les vendeurs ou les consommateurs ^^
La firme Nike augmente ses prix chaque année et multiplie ses ventes également, on marche sur la tête

Plus c'est cher plus l'aura du truc est forte, me rappelle encore ado lacoste c'était la merveille pour la plupart, alors que bon en dehors d'un croco y'a juste rien quoi

Sinon anecdote marrante Nike mon vieux a eu un léger accident de voiture avec une sous directrice de Nike, elle lui a filé sa carte il pouvait passer ses vacances dans une résidence énorme à l'oeil à los angeles je crois, un truc de fou ...

Training du 5 Septembre

Dos

Traction poulie haute prise neutre large @ 175 lbs (79.5k) 2'30
3x15 +3 reps

Traction partielle prise large pro @ PDC . Ris 2'
3x36 +3 reps

T-bar rowing @ 170 lbs (77.2k)+ la barre Ris 2'
3x12 +3 reps(

Shrug halteres @ 50 lbs (22.7k) Ris 1'30
3x27 +1 reps a chaque positions
Pour chaque série, 9 reps derriere
9 sur les coter
et 9 devant.

@+

T'y arrive bien derrière les shrugs haltère ? moi j'ai trop de mal, du coup je reprends a la barre quand je les fais derrière !

Des plus encore un peu partout !
Good job !

good job tommy les perfs montent grave

skunk51 a écrit:

T'y arrive bien derrière les shrugs haltère ? moi j'ai trop de mal, du coup je reprends a la barre quand je les fais derrière !

bah faut pas mal utiliser les delt post en plus des trapezes j'imagine

J y arrive mais l amplitude est moins grande.

Training du 6 Septembre

Pecs

Développé décliné+T-grip @ 195 lbs (88,6k) Ris 2'
3x9 +3 reps

Dip Gironda 86 cm d écartement @ PDC Ris 1'30
3x17 +3 reps

Écarté incliné a la poulie double @ 40 lbs (18.1k) Ris 1'30
3x15 +3 reps

Développé incliné unilatéral a la poulie @ 40 lbs (18.1k) Ris 1'
25-20-20

@+

Très bon développé décliné !
Les dips gironda permettent-elles de ne pas avoir de traumatismes pour les fragiles comme moi de l'épaule ?

Pour moi ca passe , ca tire un peu mais ca passe.

Faudrais que tu test

Training du 10 Septembre

Biceps

Curl Gironda a la poulie basse debout @ 75 lbs (34kk) Ris:2'
3x10 +5 lbs (2.2k)

Curl a la poulie double avec T-grip @ 50 lbs (22.7k) chaque bras. Ris:2'
3x13 +3 reps

Curl 1 bras pupitre @ 35 lbs (16k) Ris:45'' entre ch.
3x20 +6 reps

Curl marteau barre triceps bomber sur banc + T-grip @ 35 lbs (16k) Ris:1'30
3x11 +3 reps

@+

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