Tommy 46 ans 1m75-71.3kg.Vidéo p:51,53.

Training du 18 Aout

Dos

Traction poulie haute prise neutre large @ 175 lbs (79.5k) 2'
3x13 +3 reps Tres dur sur les dernieres reps.

Traction partielle prise large pro @ PDC . Ris 2'
3x34 +3 reps 1 RP sur la 2 iemes et 3 iemes séries.

T-bar rowing @ 170 lbs (77.2k)+ la barre Ris 2'
3x10 +10 lbs (4.5k)(

Shrug halteres @ 50 lbs (22.7k) Ris 1'30
3x18 +10 lbs (4.5k)
Pour chaque série, 6 reps derriere
6 sur les coter
et 6 devant.

@+

Des bonnes perfs héhé

Training du 19 Aout

Pecs

Développé décliné+T-grip @ 190 lbs (86.3k) Ris 2'
3x10 +2 rep

Développé coucher prise supi large+T-grip @ 140 lbs (63.6k) Ris 2'
19-18-18 +1 reps

Dip Gironda 86 cm d écartement @ PDC Ris 1'30
3x15 +3 reps

Écarté incliné a la poulie double @ 35 lbs (15.9k) Ris 1'30
3x25 +3 reps

@+

De belles séances !

Ca donne quoi niveau physique, des photos ?

Naa j sort de vacance , j doit etre dans les 75 kilos

Pas grave , tu en as jamais posté me semble-t-il ?

Ca fais longtemps , mais la j ai un bon ptit bide

On s'en fou lol , l'important c'est de voir l'évolution , si tu montre pas une petite photo on peut pas vraiment savoir ou tu en es physiquement

On va t'appeler the shadow bientôt

Tommy a écrit:

Ca fais longtemps , mais la j ai un bon ptit bide

En tout cas à ton age , j'aimerais bien avoir un physique aussi bon que le tien .

Apres vous aller me faire chier avec mon taux d gras



Je vais y penser aujourd hui ...je part pour le boulot la.

Tommy a écrit:

Apres vous aller me faire chier avec mon taux d gras

T'en fais pas je comprends, déjà que là sans pates ni riz c'est looong mais looong pour être sec j'imagine même pas quand mon métabolisme va encore ralentir ...

J en ferais une ou deux, quel pose ?

Attendez-vous pas a rien de fantastique, j pense

que c est comme avant

A 4 pattes et a poil

Non ton avatar se fait vieux, j'aimerai bien voir l'évolution du dos depuis le temps !

Tes un pousse caca toi ?

Tommy a écrit:

J en ferais une ou deux, quel pose ?

Ben celle que tu préfère, au pire si tu préfères fais en habillé en t shirt manches courtes comme sur les autres si mes souvenirs sont bons qu'on voie bien la bête !

Tommy a écrit:

Tes un pousse caca toi ?

Je plussoie pour les tofs

On va pas te faire chier avec le gras tkt. (surtout que pour certains on est mal placé pour ca *tousse* *tousse*)

Ok cette semaine



Training du 20 Aout

Biceps

Curl Gironda @ 70 lbs (31.8k) Ris:2'
3x14 +3 reps

Curl a la poulie double avec T-grip @ 50 lbs (22.7k) chaque bras. Ris:1'30
3x11 +3 reps

Curl 1 bras pupitre @ 35 lbs (16k) Ris:1'
3x17 +3 reps

Curl marteau barre triceps bomber + T-grip @ 55 lbs (25k) Ris:1'30
3x14 +3 reps Ca balance un peu ici.

@+

Training du 24 Aout

Épaules

Développé debout poulie double avec T-grip @ 70 lbs (31.8k) Ch bras.Ris:1'30
3x16 +3 reps

Rowing menton poulie double @ 55 lbs (25k) Ch bras.Ris:1'30
3x17 +3 reps


Développé nuque partiel assis @ 65 lbs (29.5k) Ris:1'15
40-35-35 +5 reps


Oiseaux sur banc incliné @ 30 lbs (13.6k)
3x13 +3 reps

@+

Je vous en poste 2 c est tout , je ne les aiment pas

vraiment,eclairage de merde etc...









Voila rien d extras.

T'as pas de quoi rougir, t'as un très bon dos large/volumineux et pas très gras , de bons bras et de grosses épaules !

Tu dois tout stocker au bide car là je te trouve pas très gras. On voit bien la découpe des bras des épaules, et le dos est vraiment nickel. Manque un tout petit peu de trapèzes à vue de nez.

Mais lol quoi jamais heureux celui ci !!!!! Dos extra ! Et on voit aussi de très bonnes épaules, et sacrés triceps aussi ! jtrouve t'as vachement prit du tri par rapport a ton avatar.

+1 , par contre ossature fine vu la différence entre avants bras et poignets