Kinghandle:[ 28ans, 1m65 - 70 kg ] Vidéos p35

Séance du 22/03/11:

Tractions Pro:

1*15*pdc
1*10*pdc+10kg
1*10*pdc+20kg
1*6*pdc+30kg
1*10*pdc+20kg
2*20*pdc

Rowing H:

1*10*30kg
1*10*42kg
1*8*52kg
2*20*30kg

+ CI

kinghandle a écrit:

Séance du 22/03/11:

Tractions Pro:

1*15*pdc
1*10*pdc+10kg
1*10*pdc+20kg
1*6*pdc+30kg
1*10*pdc+20kg
2*20*pdc

Rowing H:

1*10*30kg
1*10*42kg
1*8*52kg
2*20*30kg

+ CI

bien les tractions, le dos doit etre en conséquence

pas trop ^^

Ca fait leger 2 exos pour le dos + 1 pour les bi , nop ? Pas trop le temps today ?

Court mais efficace, largeur et épaisseur

12 séries pour le dos c ok jpense

kinghandle a écrit:

12 séries pour le dos c ok jpense

C'est vrai que vu comme ca

2x par semaine ??

Là ok.

Mais une fois, ça fait peu quand même...

Les gars, vous faites trop de fixette sur le nombre de séries... si elles sont bien faites, c'est largement suffisant. Ca sert à rien de faire 50 séries pour arriver au même résultat ^^

Super la séance dos sinon mon gros, comme d'hab

sKar a écrit:

2x par semaine ??

Là ok.

Mais une fois, ça fait peu quand même...

si tu le dis ^^

Faut le faire au feeling, avoir un objectif de départ, une base, mais faut faire en fonction de sa forme après.

Et pour avoir vu kinghou les faire ses séries, c'est suffisant

C'est incroyable, j'ai plus le droit de donner mon avis...


incroyable...

Ah ah suricate

incroyable!

sans rire skarounet on n'a pas le droit de ne pas être d'accord avec toi?

LOL

tu détournes le truc là!!
Moi je donne juste mon avis et toi tu dénigres.
Si tas envie dinventer des choses, comme tu veux... Moi je donnais juste mon avis.

je dénigre pas poulet, mais tu donnes ton avis sans argumenter alors je peux juste pas être d'accord...sans argumenter ^^
Si par exemple tu me donnes un exemple de ce qui est une bonne séance dos pour toi ben la je peux donner mon avis, comparer nos points de vues etc....

kinghandle a écrit:

sans rire skarounet on n'a pas le droit de ne pas être d'accord avec toi?

On a pas le droit de ne pas etre d'accord que l'on ne soit pas d'accord avec nous ?

Kash, j'ai aimé

King, il me semble pas t'avoir vu argumenter non plus? ^^

J'ai pas d'études à avancer sous la main ^^ Je te dis juste ce que je pense, et même plus ce que j'aime personnellement comme entrainement.
C'est purement subjectif ^^

J'aime travailler entre du lourd et de la masse selon les exo (6-12reps) assez varié, mais du gros gros volume (20série) + 10 série trapèzes. C'est un gros gros groupe, et j'aime bien tapper dessus.
2 exo pour la largeur, 2 pour l'épaisseur. En tirage disons pour l'épaisseur, j'aime malgré tout essayer d'altérner les prises, plus larges, plus serrés, les mouvements etc.

Y a tellemetn de façon de le taffer, et on oublie parfois la complexiter du dos, et le fait que ce n'est pas, juste un gros muscle!

Voilà!


.

sKar a écrit:

Kash, j'ai aimé

King, il me semble pas t'avoir vu argumenter non plus? ^^

J'ai pas d'études à avancer sous la main ^^ Je te dis juste ce que je pense, et même plus ce que j'aime personnellement comme entrainement.
C'est purement subjectif ^^

J'aime travailler entre du lourd et de la masse selon les exo (6-12reps) assez varié, mais du gros gros volume (20série) + 10 série trapèzes. C'est un gros gros groupe, et j'aime bien tapper dessus.
2 exo pour la largeur, 2 pour l'épaisseur. En tirage disons pour l'épaisseur, j'aime malgré tout essayer d'altérner les prises, plus larges, plus serrés, les mouvements etc.

Y a tellemetn de façon de le taffer, et on oublie parfois la complexiter du dos, et le fait que ce n'est pas, juste un gros muscle!

Voilà!


.

oui tout à fait, c'est d'ailleurs ce que j'ai marqué sur mon post précédent ^^

Perso je trouve qu'on a pas ( pour l'instant ) le niveau pour faire dans la compléxité, aprés si tu kiffe c'est le principal, et je sais bien que tu es trés BB oriented

C'est quoi tes objectifs toi??

Explo + force??

Crossfit style?

(on se fait les games en 2012 ??)

^^mdr!

mes objectifs: être complet je dirais ^^

Séance du 24/03/11:

DC:

2*2*105kg lent
1*1*107.5kg très lent
1*1*110kg désespérément lent
1*17*72.5kg gaaaaaaaaaaaaaaaay

ECI:

2*15*14kg
2*15*16kg
2*12*18kg
20/15*22kg ( triché )

1*110 bonne news ou pas ? surtout si tu l'as fait lent , les 115 tu penses les avoir ?

travaille en négatif avec quelqu'un