Quand faire du cardio ?

Merci pour toutes vos réponse instructives...
Pour ma part, je fait 15-20mn de vélo/pédalo avant chaque séance de muscu 4-5 fois par semaine à un rythme "sympa"...Histoire de me chauffer et de commencer transpirer et à cramer un peu de graisse et de calories(180 en moyenne).
Le hiit, j'ai pas un niveau suffisant pour le faire(130kg de merde pour 1,87 ( -15 kg en 4 mois) et un coeur encore beaucoup trop juste) mais je garde l'idée sous le coude.
Faire la séance de vélo après la muscu, j’essaierai pour "varier".
Quoiqu'il en soit, j'en chie beaucoup plus pour le cardio que la muscu. Et je ne m'économise pas en la matière.

Yop tout le monde!

Un petit coucou des states, mais j'en profite pour poser une question.
J'ai un genou "en vrac", c'est à dire qu'il me fait mal quand je fais un effort genre course ou vélo de plus de 10min/15min. Mais vraiment, la dernière fois, j'ai du rentrer de mon footing en boitant...
Il faut que j'aille faire une radio, c'est sur, mais pas avant Septembre.

J'avais pourtant prévu de bosser mon coeur (je ne fais presque jamais de cardio par flemme).
Pensez vous que du HIIT ou du Tabata soit adapté à mon cas? L'idée est de ne pas trop aggraver l'inflammation de mon genou par un effort long dessus.

Sous quelle forme puis je le faire ?

"Pédalier pour main" Je sais pas comment ça s'appelle ^^

Sinon natation ?


Mais c'est dur, parce que vélo etc. ce serait doucement, tabata tu dois bien te défoncer... Avec ton genou, chaud !

Sinon je sais pas, shadow fighting.. ?

sKar a écrit:

Sinon je sais pas, shadow fighting.. ?

+1, sac de boxe aussi

Je suis assez d'accord, laisse ton genoux au repos! Vaut mieux pas que ça empire!

Sinon, oui shadow, sac, si tu sais faire, sinon des circuits-training.

Petite question, je suis en PDM es que c'est conseillé de faire du cardio ( 30min/45/1h) ?

Je pense pas que ça soit a déconseiller ou a conseiller ^^

Si t'as envie de courir, cours ! Si tu manges après pour compenser la perte de kcal.
je crois qu'une heure de CAP à allure moyenne = 300kcal. (Je confirme ça, demain si tu veux).

Regarde, je suis en pdm, et a côté de la muscu je fais 4h30 de sport + 2h de vélo.

Ok merci bcp ! c'est pas que j'ai envie de courir c'est juste que si je ne cours pas je vais galéré l’année prochaine en STAPS non ?

Mdr ... A Tarbes non ^^

Je cours pas, et je galère pas.
Mine de rien la muscu ça t'offres une assez bonne condition physique.

et j'vais te dire à l'époque ou je faisais un peu de Crossfit, j'étais même impressionné par la condition physique que j'avais obtenu grâce à la muscu.

Ok alors ! c'est cool, mais je vais tout de même essayer de courir une fois par semaine un bon 45 min ! va falloir que j’arrête la dose aussi ( ca n'a aucun effet sur la muscu )

Ca va être dur ça, la dose

Tes dépenses caloriques pendant la course à pied sont grosso modo:
Cout (kcal) =
Poids (kg) x Distance (km)

Tu dépenses laaaargement plus que 300kcal en une heure Tamal' ! Par exemple, si toi tu cours 10km en une heure (déjà pas rapide), tu vas bruler dans les 800kcal !

Perso, la dernière fois que j'ai couru remonte à janvier 2011 lool. Par contre je fais 4 fois (2x15min de vélo) par semaine. 15min le matin et 15min vers 15h. (aller retour du taff). A allure rapide.

Je suis allé voir dans le cours, la prof nous a dit 600kcal pour 30min de CAP allure rapide