Bulkas's Training..

Tu la fais chez toi alors ?

Séance d'aujourdhui ( matin ) :

Biceps:
curl barre : 2*10: 20 Kg
3*10: 16 Kg ( dos collé au mur )

Curl marteau: 5*10 : 6Kg

Curl incliné :5*10 : ~5 Kg

alors le curl marteau t'as kiffé ?

J'avais déjà tester il y a longtemps, mais oui on sent bien que les biceps travaille ! j'en ferrais plus souvent. Tout a l'heure je m'attaque aux Cuisses/mollets !

10*20 au curl barre en strict c'est pas mal du tout pour un débutant

Séance d'aujourdhui partie 2:

Cuisse :

Squat : 5*10: 25 Kg

Presse ( première fois que j'essaye ) : 3*12: 20 Kg + le poid de la machine (?) 2*12 : 30 Kg

Mollets : appareille à mollet ( nom ? ): 5*20: 20Kg

Par contre pense a bosser l'arrière de tes cuisses (les ischios) aussi !

Oui je ferrais ca la prochaine fois

Séance d'aujourdhui : ( il est 17h30 quand je commence ma séance, je reviens de 3 h dans le désert à faire du Katesurf, j'ai chaud et je suis claqué)

Pecs:
DC: Super 7( première fois que je tente ça... ) : 6*41Kg;8*38Kg;6*33Kg.... a bout de force ( j'ai misé trop pour les première rep du coup j'ia aps pu suivre ) le peu de force qui me restais y est passé.
3*12: 28Kg
DI: 2*10: 28Kg ( j'en peu plus, je suis claqué )
Bilan de merde : Séance de Ouf... ou carrément pas. Demain est un autre jour..

T'inquietes , ca arrive de faire des seances de merde

Quand tu sais que tu es crevé et que ta seance sera merdique , vaut mieux reporté ta seance

Continues ! Ca va finir par payer

Merci mec ! ouè on verra demain c'que ca donne

La séance reste bonne mon petit

Tamalou a écrit:

La séance reste bonne mon petit

Mec déconne pas j'ai grave foiré sans dec, le Super 7 ma tué dès le début et j'ai rien pu faire après.... ( chaud pour ta salle mec, 400e ca fait grave mal au cul )

Le super set garde le pour la fin en général. Et c'est entre deux muscles.

Genre, tu fais du curl barre en super set avec de l'extension nuque.

Ok Man, I'll Do that !

Séance d'aujourdhui :

Biceps:

Curl barre: 5*12: 16Kg

Curl incliné : 2*10: 5Kg ; 3*12: 5Kg

Curl Marteau : 3*10 : 6Kg

Super set: 6*19Kg;8*16Kg;10*11Kg;12*10Kg;14*8.5Kg ( Mes biceps vont exploser!)

Bilan : Positif ! mes biceps ont morflés mais c'est ça qui est bon !

Ce que tu appelles "superset", ce sont des séries dégressives?



Superset, c'est normalement quand tu enchaines 2 exercices différents, souvent pour 2 groupes différents, sans pause

Super set à la Qatari ( plus de force ), et oui j'ai pas pris de pause entre les reps. ce ptit " super set" c'était plus pour voir la limite de l'endurance des mes biceps, qu'autre chose ( histoire de testé )

Training que biceps ?!

original

Pas la fois de faire plus aujourdhui masi jme suis donné à fond. demain Dos/épaule

Dos :

Traction Pro serré : 5*8*PDC

Rowing barre Pro : 5*10*28Kg

Epaules :

Rowing Menton : 1*10*16Kg ; 5*10*20Kg

EL: 5*10*3.5Kg

Abdos...

Good !

merci, mais ya du chemin pour arriver à ton niveau !

Patience et travail

Je me suis pesé agen ce matin et je fais ~50.4 Kg ( j'ai perdu au moins 1Kg ) le truc c'est que je ne sais aps si c'est du muscle ou de la graisse parcque jme trouve aps changé niveaux corp, pouirtant j'envoi sur la bouffe et je m'entraine 6Jr/7.. Pensez vs que ce'st normal de perdre du poid alors que je mange assez et que je m'entraine bcp ?