Fedor . 22 ans, 1m78, 79kg.

team motherfuckin' sexy gay methodic ubuesquoholics

easy baby

Garafilo dès qu'il bougera son cul d'espagnole de son fauteuil il s'inscrira.

PS:Kash inscrit . On va le remplir ce forum !!

Attendez avant de vouloir fermer les carnets, faut qu'on soient organisés et qu'on le fasses tous le même jours.

yep ^^

Je sais pas çà...
Si on le fait tous le même jour, ils vont nous bannir en paquet de 12, ptet même effacer les carnets et l'impact pour les lecteurs sera très bref.
Si on le fait sur plusieurs jours, déjà, çà va les saouler sur plusieurs jours et on peut toucher plus de monde. Bien sûr faut faire un peu de pub pour FreeMuscu. Faut penser à une bonne stratégie là.

Faut d'abord ramener un paquet de monde !
Hésitez pas à faire de la pub il y a pas mal de gens pas au courant !

mais du coup on continue a posté sur musculaction ou non?? ^^

Moi je pense que tout le monde devrait arrêter de poster la bas, ne serait-ce que pour le manque de considération et de respect envers les fonteux ... mais après chacun est libre de faire ce qu'il veut

Après pour la fermeture des carnets, faudrait voir comment on s'y prend ^^

Moi je poste que sur le carnet du chroniqueur lafayen :-)

J'ai fait une séance. Je veux pas m'arreter de m'entrainer. Pas envie de perdre. Donc je vais faire des circuit, genre deux trois fois par semaines. Avec du cardio.

La j'ai fait:

4* DC: 10*60kg, row H: 10*30 et exo teste(voir vidéos): 10*30kg

Ca fatigue bien quand même.

Demain je cours.

https://www.youtube.com/watch?v=jFZ9VGbuhDk

Fedor l'extra-terrestre.

Elle est planté dans quoi ta barre ?

c'est quoi cet exo?? et il sert a quoi??

au debut vu la barre, jme suis dit, il va faire du Rowing T... puis non


ps: t'as viré les claquettes

Dans rien mais ça tien nickel.

Non gara tj les claquettes mais avec chaussettes.

xd t'a des origines Belges ou neerlandaise ou allemandes??

Dans ce cas la je comprendrais mais sinon

t'a pas le droit de faire sa c'est comme mettre des basket avec un costard xD

Hey, je m'habille classe moi. Sauf at home.

E.Fedor a écrit:

Sauf at home.

Voila faut bien preciser ^^

Ah mon fedorounet comme on se retrouve

oui on avait remarqué la super tenue avec les claquettes pour l'entrainement at home

Ca doit taffer les delto , nop ?

Ouai delto, tri.

on reprend la muscu alors pas arrêté longtemps

Je veut pas tout perdre, alors j'arrète pas completement non.

Today:

Le même circuit mais cinq fois.

10*60kg au coucher, 10*30kg au row un bras et 10*30kg à l'autre exo dont j'ai pas encore trouver de nom.

Dernier circuit, seulement 8 reps au coucher.

https://www.youtube.com/watch?v=Uq4tqA7yQDs