Que manger le soir ?

derien c'est un plaisir

Je reviens sur le sujet car je crois que j'ai un gros probleme au niveau de l'alimentation, en fete je mange beaucoup, mais pas souvent. Mon plus gros probleme est de ne pas manger le matin. Je commence a changer un peu mais c'est moindre. Et le midi comme Math, cafet universitaire donc repas merdique.

Je vous montre ce que ça fait en gros:
Matin : 2 bananes + 2 ou 4 pancakes ( trucs pasquier)
Midi : Frites + Burger ( Pain + Steak + cheese ) No choice..
Pre training : NOxplode
Post training : 2 scoop de whey ( reflex ) + 200/300mL de Lait
Soir : 200g de Pates + sauce carbo

Les modifications que j'aimerais faire c'est mieux manger le matin, ajouter une collation le matin et pourquoi pas l'aprem car sinon je m'entraine avec pour dernier repas le midi.., ajouter de la whey pre training et mettre une boite de thon 200g post training a la place, changer le repas du soir et prendre du FB avant de dodo.
Mes principaux souci sont que je suis en cours donc pour la collation pas de shake, le midi je peux pas vraiment modifier, je m'entraine a la sortie des cours donc vers 18h30, je finis a 20h donc mon post training est collé a mon repas du soir et je mange trop en une seule fois, il faudrait que j'étale plus mes repas.

Bref je suis sur que c'est la cause de ma stagnation donc si vous avez des conseils

Ps: le premier qui me sors les floncons d'avoine je l'égorge, impossible pour moi ^^

Peut être .... des flocons d'avoines (comme ça elle est faites ^^)
Le matin des oeufs tu peux ou c'est trop dur ?
Matin : Oeuf + tranche de pain de mie complet + banane sa serait déjà mieux
Après le repas du midi ouuuf j'imagine même pas si j e bouffais ça ^^ , mais vu que ta pas le choix ... en faite c'est quoi tu bouffes tout le temps au mcdo ? c'est vrai que hard mais ta pas de pause ni rien genre tu te prend un sandwich à 11h
Le soir sauce carbo :s plutôt essaye de consommer plus de légume aussi
C'est vrai que faut se pencher sur l'alimentation c'est la clé du training , faut voir ce qu'en dit tonio .

La whey et le lait ... c'pas top, il me semble qu'il vaut mieux de l'eau

Sinon, tu peux pas t'embarquer de la bouffe ?!! pour le midi !

Le matin les œufs je veux bien, des œufs durs ça passe ?
Non je mange a la cafet, pas trop le choix, mais sinon conseillez moi a midi que je vois si je peux changer des trucs.
Si j'ai une pause a 10h, mais je sais pas quoi amener de trop chiant. Genre 2 sandwichs (sandwich = 3 tranches de pains de mie, 2 tranches de jambons, mayo), ça le ferait ?
En légume je sais pas trop quoi privilégier..
La whey + eau c'est mort de chez mort, déjà que je supporte pas les shakes ^^

Prends la Impact whey de MP en chocolat moelleux, j'en boirais toute la journée x) !

Le matin: Brouillé / Au plat (avec de l'huile d'olive ou de colza) / Dur (avec le jaune pas trop cuit) + Du jambon + un fruit + whey + Muesli ? + je sais pas quoi ... ^^ Fin pas tout en même temps, c'est des idées.
Moi je fais: Lait + Muesli (80 à 120gr) + 2 oranges pressés + Shaker de 40gr de prot

Pour 10h, oublie la mayo ... trop gras ^^ et le pain de mie c'est pas super (d'après tonio). Pain complet c'est mieux. Jambon + salade ? ou carotté rappé.

Légume, je mange des poivrons et oignons (cuit a la poele dans une cuillère et demi d'huile d'olive ou de colza) avec un peu de paprika, quand ils sont bien cuit, j'y casse un oeuf dedans. C'est pas mal.
Sinon des carottes rappées à l'huile d'olive toujours, ça s'accompagne bien avec le jambon, le poulet, les escalopes.
Lentille, petit poids ?!

Oublie pas de manger des noix / noisettes / amende !

Je commande plus chez MP ^^ et j'aime pas me chocolat, donc je me risquerais pas même si le moelleux est attirant

Les œufs le matin ça devrait passer.

J'aime le gras je veux pas être tout sec ! Puis a part le beurre je mettrais rien d'autre je pense ! Le pain complet c'est chiant y a pleins de petites graine dégueulasse ^^

J'opte pour les carottes râpées que je kiff a mort ! Salade ?

J'aime pas tout ce qui est noix/amandes.. Mais genre cacahuètes ça passe ? Apéro all day long ^^

Tkt pour le lait Rob
De Nooky : Pour le post-training on peut ajouter les nouvelles études sur le rôle anabolisant des Acide Gras Saturés .(Privilégier la whey concentré et pourquoi pas du lait demi écrémé ou entier).

Le mec il est comme christo.

Burger all day.

Et il reste tout keus.

Salade ouai (tomate / Salade / Thon / soja / mais) !

Les cacahuètes ouai, mais pas les mengis party ! haha ! Trop salé ça ! Les cacahuètes que tu donnes au singe au zoo !

Bien trouve l'exemple tamalou!!!



Incroyable!! Le Sictionnaire de mon phone connait ton pseudo!! :schok:
mdr^^!

Mon T9 aussi ^^

Yep je verrai en faisant les courses :-)

?

les cacahuètes ( oui a force de flooder tu oublies ou tu es :p )

Non, T 9 ???

Tu sais pas ce que c'est le T9 ?!

Deux touches sur mon clavier...

3 si on compte la majuscule.


...

T'es sérieux ?!

C'est les vieux modes, t'as le abc normal, et le T9, qui ecrit tes mots a ta place

C'est sur les vieux portables ...

Ton portable à tous les mots pré enregistré, et genre si tu veux écrire "Savoir", au lieu d'appuyer 4fois sur la touche 7 pour avoir le S, puis une fois sur le 2 pour avoir le a, etc etc ...

Tu fais 728647 et ton tel t'écris tout seul savoir ! ^^ c'est ça le t9 a va plus vite ! ^^

AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAH!!

Le dictionnaire T9!! mdrrrrrrr!

Ici on appelle ça dictionnaire, mais c'est vrai que ça s'appelle T9!!!

Mais mdrrrrrrrrrr!
Moi je croyais que vous parliez encore de bouffe !

Je pensais que c'était un magasin!!

Ou genre une marque de cacahuète!


Je croyais tu répondais à Rob!!

Au tant pour moi ^^ Désolé.

Hahahaaa!

Déjà que ce week-end je savais pas ce que c'était le Q20 ^^

Belle truffe que t'es !

Le soir = legume a volonter et viande blanche ou poisson, avant le coucher 10 de bcaa et 10gr de gluta