THEGHOST 32ANS

Ooh ! une salle avec des casse-tête intégrés pour augmenter la difficulté!

le squat le matin c'est violent ! Perso j'prends toujours 1h45/2h avant de m'entrainer une fois que je dejeune !

ce matin essai du JACK3D que ma copine c'est acheté pour ses entrainement de boxe.

Elle a testé 2 scoop avant sa seance pour avoir un peu plus de punch, resultat pour elle: aucun effet, en fait ce genre de produit ne fonctionne pas sur elle (xplod pareil sauf une fois)

Donc ce matin pour tester de maniere correct:
-petit dejeuner a 5h
-prise du Jack3D a 6h50
-arrivé a la salle a 7h

Donc deja perso je suis tres receptif a tout ces produits la, j'ai a peine fini mon verre (2 scoops) que je me sens deja bizarre, sa ma toujours fais pareil avec le xplod (ma copine dit que c'est l'effet placebo )

Debut de seance a 7h15 apres l'echauffement:

Traction 1'30"
5x8 regain d'energie et de concentration, je ne fais aucun rest-pause par rapport a la derniere fois

Dips 1'
pdc=95kg x30-12-12-11-9
voila j'ai atteint les 30 reps sous la //, les 20 premieres je ne sentai absolument rien, impression d'etre sur un nuage, legere agressivité, sensation d'etre fort

Birds machine 1'
5x12x55kg +5kg travail lent et concentré

Curls concentré 1'
12kgx 12-12-12-9-9 +4 reps au total

Press une jambe 1'
5x10x80kg +10kg

Leg curls couché 1'
5x12x30kg machine differente que la derniere fois

Mollet assis 1'
35kgx 25-22-20-20-20-19-18-18

Oblique poulie: 4x30x30kg


Bilan: un bon produit pas cher qui donne la peche, + de force, vrai coup de boost durant une bonne heure, ensuite sa s'estompe un peu mais toujours la peche la a 10h30 alors que je l'ai pris a quasi 7h.

Marrant... perso, le jack3d, c'est comme si je pissais dans un violon... mais bon... je suis tombé dans un thermos de café qd j'étais petit... aucun ressenti de mon coté!

Bouh le vilain droguiste qui prends du jack3d Perso quand j'en prenais avant d'aller a la boxe, s'était cool, j'avais plus de punch, mais je transpirais comme j'sais pas quoi, s'était ouf ! Mais je sais que j'en prendrais plus.

moi j'aime bien les sensations que sa procure, c'est moins fort que le xplod, par contre c'est mieu, tu es beaucoup plus concentré dans l'effort.

Tu m'étonnes que ça fasse de l'effet le matin, perso je suis mort pour la journée avec un training le matin

Jolis dips !

Bench 2'
5x10x100kg
32x60kg

Tirage poitrine poignée 1'
75kgx12-12-10-8-8

Developpé assis convergent 1'
5x12x50kg

K2 1'
3x14 2x13

Curls debout un haltere 1'
20kgx10-10-8-7-6

Legs extension 1'
5x15x35kg

Legs curls assis 1'
50kgx 4x15 1x12

Mollet debout:
degressif : 200kg/150kg/100kg/50kgx 3 1'
+ max reps a 50kg

Abdos: 4x40x30kg
relevé de jambe: 4x12
crunch: 50 reps

BOUM, la barre a 100kg t'as paru plus légère aujourd'hui ?

on the road to 20x100 kg

oui la barre des 100kg sa y'est nerveusement elle est la, je vais monter les reps de ma premiere serie petit a petit.

Tu as jusque quand pour le marathon a 100 kg ?? Tu vises combien ?

jusque juin normalement, j'espere en passer une cinquantaire en 5mn, si je trouve 2 partenaires avec le meme niveau que moi on pourrait ainsi finir sur le podium.

Press vertical 1'30"
100kg+mini-bandes: 5x12

Souleve de terre jambe flechi 1'
5x12x50kg

Rowing poulie basse 1'
5x10x72kg

Ecarté machine 1'
5x15x65kg

Elevation laterale uni 1'
12-10-10-10x15kg
18x8kg

Curls hammer uni 1'
12-12-9-9-9x20kg

Poulie supi 1'
5x15x27kg

Mollet a la press 30"
30-20-20-20-20x50kg

Abdos:
relevé de jambe: 4x15
crunch: 100 reps

c'est de nouveau un marathon en équipes de 3 ? c'est ou ?

Theghost et lat dans la même équipe ca équivaut a une équipe de 8 mecs normaux

c'est a maubeuge

skunk51 a écrit:

Theghost et lat dans la même équipe ca équivaut a une équipe de 8 mecs normaux

N'exagérons rien de mon coté... Je pense pas avoir le niveau requis en bench pour ce genre de joyeusetés! (d'autant que ça fait de nouveau 3 mois que j'en ai pas fait!)

Squat guidé 1'30"
5x10x100kg

Tirage nuque 1'
5x10x65kg

Developpé incliné guidé 1'
5x8x80kg tres facile meme lentement

Dips 1' pdc=95kg
6x10x5kg

Curls scott machine 1'
20kgx 10-10-9-8-8

Chaise lombaire 1'
4x15

Mollet donkey 30"
8x15x70kg

abdos crunch: 150 reps

Je suis content tout progresse regulierement/facilement

c quoi la date? jsuis justement à maubeuge le 2 et 3 juin

Je ne sais pas encore, je ne pense pas que cela soit le 2-3 car le 2 les 100kg de billy montigny et ils essaient toujours de ne pas faire deux competitions le meme jour.

C'est uniquement marathon ou ya d autres epreuves aupres?

ya un poids de corps, un 100kg, 120kg, 150kg, et 200kg et tout a la fin le marathon a 100kg.
Tu peu faire 2 epreuves + le marathon, perso je fais toujours le 100kg + marathon.

et le 100kg c'est quoi ? un max de reps ?

oui max de reps

200kg, doit pas y avoir beaucoup de monde dans cette caté, non?