Alpha Men

Merci Lat' !
Je suis en train d'essayer d'ameliorer l'aspect du logo etc... Donc tous les avis / suggestions sont bons a prendre !

Si tu as envie de developper n'hesite pas ^^

Développer ?

Ca fait trop entreprise lol

@Lat': Ton point de vue. Ce que tu aimerais pas exemple. ^^

@Patrick: Je note  Par rapport à quoi?

Une impression,les barres a droite je trouve sa bizarre   
Bon après j'ai des gouts bizarre aussi   
Je trouve que le logo ne motive pas(le but du logo ?)

Toutes vos impressions sont super, merci les gars !

Tu parles de la bannière par logo, ou juste la petite photo de profil?

Je parle du logo,le gros logo pas la petite photo   
Ton site est super et ta page aussi

+1 pour la motivation !
Un logo qui nous rapporte à la muscu et qui redonne du "peps" serait beaucoup plus adapté non ?

En effet ! A la base c'était un truc provisoire que j'ai "amélioré" petit à petit avant de savoir quoi mettre. Car j'avoue ne pas avoir beaucoup d'idées graphiquement. lil

Merci de vos remarques les gars. Si vous avez encore d'autres idées ^^

Bon, eh bien finalement j'ai refait tout le thème, que je trouve bien mieux ainsi ! Qu'en pensez-vous?

J'ai invité deux ou trois à aimer ta page facebook, ils sont assez branchés muscu / prépa physique, j'espère qu'ils feront la pub de ta page par la suite.

La j'aime

Thanks Tamal' c'est super !  

Cool ! Moi aussi. Elle est super comme ça ! Et ca se developpe plutot bien !

Nouvel article, cette fois-ci sur la légende de la "technique parfaite". Pour tout niveau cette fois ci, débutant comme confirmé.

http://alpham3n.blogspot.fr/2013/09/technique-dexecution-parfaite-mythe-ou.html

Le 2e volet sur le développé couché. Cette fois-ci on aborde la technique  

http://alpham3n.blogspot.fr/2013/10/un-developpe-couche-parfait-la-technique.html

Gros article. De l'entièrement inédit encore une fois, je pense: http://alpham3n.blogspot.fr/2013/11/les-retours-diminutifs-et-la-musculation.html

Valable pour la force ou pas ?

Sincerement, je pense que oui aussi. Mais pas specialement pour les memes facteurs.

Du genre, est-ce que faire 5 series lourdes apporte 5 fois plus de gains qu'une serie unique? Au contraire y'a des etudes qui montrent que la serie unique apporte les memes gains.

Idem pour la frequence d'entrainement etc... Plus tu augmentes le volume en lourd, plus tu va tomber en overtrraining, te blesser, augmenter tes delais de recup, etre fatigue nerveusement donc perdre en efficacité... Alors qu'une seule serie ou deux bien menée t'aurais apporté 80/90% des gains, mais sans tout ca.

Personnellement je pratique la serie unique en force (en lourd) et j'en suis convaincu.

Mais ensuite, pour le sportif de force qui travaille la technique, au contraire il va devoir faire bcp de series. Mais dans ce cas en general ils prennent du tres leger, ou moyennement lourd.

Pour la fréquence d'entraînement, je suis ok avec toi.

Mais pour le nombre de séries, je n'en suis pas convaincu, tant qu'il n'y a pas d'études à l'appui ^^

Pas non plus convaincu pour le nbr de série

Et toujours intéressant tes articles mais je suis pas d'accord quand tu conseils de monter verticalement au bench

Dans un soucis de prévention au niveau des épaules ok car comme tu dis ca surcharge peut-être les muscles de la coiffe

Mais t'as beaucoup plus de force en adoptant une trajectoire parabolique et le leg drive prend tout son sens car pousser sur les jambes en montant verticalement ca sert a que dalle alors que quand t'envoies en arrière ca donne une réelle impulsion a la barre et ta un gros gain de force dût a l'utilisation du leg drive + des épaules

Les plus gros bencheur envoi tous en arrière et se servent de leurs jambes et quand tu leur demande des conseils et qu'ils te le disent... Je sais que mon partenaire d'entrainement qui fait du power et qui est lui même coach sportif avait demandé conseil a richard ligier et didier michelon, richard qui a passé 500 kg équipé a monde wpc et michelon 325 kg donc c'est pas des amateurs lol et ils lui avaient entre autre conseillé justement de pousser vers l'arrière etc...
Maillot ou pas même ceux qui lift raw pousse en arrière (spoto, dan green par exemple)

@Tamal: A combien tu estimes la difference de gains entre par exemple 5 series par exercices, contre seulement? Pas tres significative, voire meme egale a mon avis, et d'apres mon experience entre les gens que je coache et mes propres resultats ^^

@Zac: Et qui ici est detenteur d'un record mondial au bench RAW? Qui meme sur tout le net n'a ne serais-ce que les minimas france, voire meme regionaux au bench? Lool

Le but de l'article c'est d'apporter aux lecteurs une facon d'avoir un bench sain, performant, pour construire un maximum de muscle et durer le plus longtemps possible. Il faut remettre les choses dans leur contexte. 

Et dans la meme optique, si tu te construit une grosse base de force et de muscles sur un bench vertical, tu auras forcement un gros bench "power". Alors que l'inverse n'est pas forcement possible, d'autant plus si tu te flingues les epaules tous les 3 mois

Citation :

Il faut remettre les choses dans leur contexte.

Justement ce qui m'a interpellé c'est que tu disais qu'on était plus fort en poussant verticalement après dans un soucis de santé/longévité ou pour prendre des pec je suis d'accord avec toi

Citation :

Qui meme sur tout le net n'a ne serais-ce que les minimas france, voire meme regionaux au bench? Lool

T'as billoir sur sp qui bench a 250 raw qui tire a la ffh ^^

On est d'accord ! 

Ce qui represente environ... 0,0000000001% des internautes... Lol.

@Gta:
J'ai déjà testé la série unique, ça n'a pas marché sur moi. En revanche, j'ai déjà essayé des trucs comme 7 séries de force, et ça a marché comme jamais. En revanche, les séries de 3 (en force), ça me fait stagner.

Ensuite, je me base également sur les conseils des gars de la fédé, dont un qui a amenait et qui amène encore des athlètes aux France, qui n'a jamais pratiqué de série unique. Après, je ne dis pas qu'ils ont la science infuse.

Je me base également sur des études comme celle de Zatsiorski, spécialiste de la force.

Ensuite, pour estimer la différence de gain, mise à part une expérience avec un échantillon d'individu très large, je n'en suis pas capable (trop de facteurs/variables qui rentrent en jeu).


Après, il n'y a pas de théorie exacte, et ça, on le sait. Je pense que personne n'a tord ou raison, dans la mesure où l'on est capable de progresser correctement.
Mais, tant que ce n'est pas scientifiquement prouvé, je ne pourrais jamais accepter ou être en accord avec telle ou telle théorie.

En parlant de 7 séries tamalou

Dan green fais 7 séries de travail et c'est a sa 7è série qu'il met le + lourd / + de reps
et je doute fortement qu'il fasse ca au hasard on s'entraine pas au hasard a son niveau lol 

https://www.youtube.com/watch?v=MMzmwoD1Sec