| Screwball, 27ans [SEMAINE 3/5 DU REGIME] | |
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Auteur | Message |
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cb
Messages : 92 Date d'inscription : 29/12/2010
| Sujet: Re: Screwball, 27ans [SEMAINE 3/5 DU REGIME] Mar 1 Mar - 18:55 | |
| Visuellement t'as perdu en muscle ? Tes dips tu les fais avec quoi ? t'as acheté un truc, t'en a fabriqué un ou tu prends des chaises ? | |
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screwball
Messages : 1155 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Screwball, 27ans [SEMAINE 3/5 DU REGIME] Mar 1 Mar - 19:14 | |
| didou: langues vivantes
titou: chaises. Et ouais, j'ai perdu. Les muscles ne sont plus autant dessines.
Mais je ne pense pas avoir perdu de poids par contre. D'ailleurs mon pantalon de costard a craque au taf. Pas pendant un cours heureusement | |
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Topsykretts
Messages : 1258 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 32
| Sujet: Re: Screwball, 27ans [SEMAINE 3/5 DU REGIME] Mar 1 Mar - 20:14 | |
| Doit s'en passer des trucs dans la salle des profs | |
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screwball
Messages : 1155 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Screwball, 27ans [SEMAINE 3/5 DU REGIME] Mar 1 Mar - 20:30 | |
| A de tres rares exceptions pres, il y a un tres grand professionnalisme quand meme.
Mais faut pas oublier que les profs ne sont que de simples gens normaux. En dehors du boulot, les profs socialisent, baisent, regardent des films, jouent a la console, vont parfois au boulot avec la gueule de bois...
Par contre on a une grande responsabilite au taf et faut etre exemplaire a tout moment, et c'est peut etre pour ca que vous avez cette image completement erronee du truc. Au taf je laisse rien passer, et c'est normal. Ce matin par exemple, j'ai denonce a la direction la plaque d'immatriculation d'un collegue (que je ne connais pas) qui a un autocollant "Porn Star" sur sa vitre arriere. | |
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eldeus
Messages : 395 Date d'inscription : 20/12/2010 Age : 33 Localisation : aucune
| Sujet: Re: Screwball, 27ans [SEMAINE 3/5 DU REGIME] Mar 1 Mar - 20:31 | |
| quelle genre de langue | |
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screwball
Messages : 1155 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Screwball, 27ans [SEMAINE 3/5 DU REGIME] Mar 1 Mar - 20:34 | |
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sKar Banni
Messages : 4319 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Screwball, 27ans [SEMAINE 3/5 DU REGIME] Mar 1 Mar - 21:48 | |
| - eldeus a écrit:
- quelle genre de langue
+ que 53 ans. ... Pardon, mais il... le fallait! | |
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cb
Messages : 92 Date d'inscription : 29/12/2010
| Sujet: Re: Screwball, 27ans [SEMAINE 3/5 DU REGIME] Mar 1 Mar - 23:07 | |
| AHAH il avait la dalle !! | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Screwball, 27ans [SEMAINE 3/5 DU REGIME] Mer 2 Mar - 11:02 | |
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sKar Banni
Messages : 4319 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Screwball, 27ans [SEMAINE 3/5 DU REGIME] Mer 2 Mar - 11:53 | |
| Merci... Je suis en cours... -__-' Déjà que les mecs en string... Mais attend, là c'est une love doll ?? Un love doll gilf??? Comment ça??? WE NEED A SPECIALIST! | |
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screwball
Messages : 1155 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Screwball, 27ans [SEMAINE 3/5 DU REGIME] Mer 2 Mar - 15:43 | |
| Cuisses Epaules Developpe Arnold s/s Hack Squat4*8*22kg / 4*8*82kg SDTJT s/s EL4*8*70kg s/s 4*20*9.5kg Leg Extension s/s Elevations frontales3*8*40kg s/s 3*15*12kg Leg Curl s/s Oiseau3*8*30kg s/s 3*15*12kg Pas de force pour les avants-bras et les abdos | |
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screwball
Messages : 1155 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Screwball, 27ans [SEMAINE 3/5 DU REGIME] Mer 2 Mar - 16:55 | |
| Petit dej (6h) 150g de flocons d'avoine 250ml de lait 1 scoop de whey 1 cuiller d'huile de noix 2 oeufs
Mini collation (8h30) 1 banane
Collation (11h30) 120g de jambon
Dejeuner (13h) 100g de pates (pesees crues) 100g de thon 1 banane
Prepost training (18h) (je prends le shake avant la seance, mais elle ne dure que 15min) 1.5 scoops de whey 1 petite scoop de maltodextrine
Collation (19h) 2 hamburgers (100g de pain pour hamburgers, 180g de steak hache 20%)
Diner (21h) Blanc de poulet (250g) 250g de brocoli
Collation (22h) 300g de cottage cheese (mon equivalent du fromage blanc, 10g de proteines pour 100g) | |
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screwball
Messages : 1155 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Screwball, 27ans [SEMAINE 3/5 DU REGIME] Mer 2 Mar - 16:58 | |
| Pour une vraie seance, je prends en pre: 1.5 scoops de whey, 1 petite scoop de maltodextrine, et en post: 2 scoops de whey et 1 petite de maltodextrine. | |
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sKar Banni
Messages : 4319 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Screwball, 27ans [SEMAINE 3/5 DU REGIME] Mer 2 Mar - 18:02 | |
| Tu manges comme un boeuf.
Combien de Kcal là ?? Pour combien de pdc?
Et le cottage chesse light ça existe ??? | |
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Fenix
Messages : 2467 Date d'inscription : 20/11/2010 Age : 35 Localisation : grenoble
| Sujet: Re: Screwball, 27ans [SEMAINE 3/5 DU REGIME] Mer 2 Mar - 18:26 | |
| Ça te fait pas un trop gros trou du déjeuner au pré training Screw ? perso je suis obligé de me taper un "gros" repas riche en glucide 2h avant sinon j'ai pas trop la forme ^^ | |
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sKar Banni
Messages : 4319 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Screwball, 27ans [SEMAINE 3/5 DU REGIME] Mer 2 Mar - 18:42 | |
| Ouaip, perso ces temps c'est flocon d'avoine-caca Ou des spaghetti quand je rentre et y en a qui traine ^^ | |
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Anthony Weiss
Messages : 1092 Date d'inscription : 26/11/2010 Age : 31 Localisation : Villefranche sur saône
| Sujet: Re: Screwball, 27ans [SEMAINE 3/5 DU REGIME] Mer 2 Mar - 19:25 | |
| - Citation :
- Petit dej (6h)
150g de flocons d'avoine 250ml de lait 1 scoop de whey 1 cuiller d'huile de noix 2 oeufs
Mini collation (8h30) 1 banane
Collation (11h30) 120g de jambon
Dejeuner (13h) 100g de pates (pesees crues) 100g de thon 1 banane
Prepost training (18h) (je prends le shake avant la seance, mais elle ne dure que 15min) 1.5 scoops de whey 1 petite scoop de maltodextrine
Collation (19h) 2 hamburgers (100g de pain pour hamburgers, 180g de steak hache 20%)
Diner (21h) Blanc de poulet (250g) 250g de brocoli
Collation (22h) 300g de cottage cheese (mon equivalent du fromage blanc, 10g de proteines pour 100g)
Alors deja une petite question lol 1 scoop de whey=30gr c'est ca??? Si oui alors je dirais pour commencer que le matin au petit dejeuner il y a une bonne base mais que tu devrais manger plus riche en calories , en faite tu as quand meme 7h d'ecart jusqu'au plus gros repas et du coup tu fais 2 petites collation , tu devrais en profiter pour augmenter ton petit dejeuner et reunir les 2 collations de la matinée tu gagnerais du temps , des calories et plein d'autes choses ce que je te propose : Les oeufs le matin c'est excellent , jaune chaud mais pas cuit , blanc toujours cuit , passe à 3 voir 4 oeufs et enleve la whey et l'huile de noix , tu seras plus calé et ca apporte de bons lipides , de bonnes proteines , plein de bonnes choses sinon tu garde juste le lait c'est bof tu sais tout ce qu'on dit sur les produits laitiers lol mais bon !!! Donc ensuite que faire de ta scoop de whey et l'huile de noix et bien je me rappel avoir lu que tu trouvais ca galere le jambon a la pause , enleve le , place ta whey à 10h si tu peux , tu te prend ta scoop de whey avec 2 c.a.s d'huile de noix de l'eau et hop dans un shake rapide et c'est une bonne collation ajoute ta banane avec si tu aimes que les bananes sinon privilegie un fruit a IG plus faible ca ralentire plus ta digestion et tu tiendras a l'aise jusqu'a midi le top une grosse pomme verte avec l'acidité nickel !!! Le midi enleve la banane (cf: le carnet de gta !! ) Met des legumes si tu peux ca serait vraiment bien et des bonne graisses c'est tre important une c.a.s bien pleine d'huile d'olive sur tes pates. Ta seance ne dure que 15 min ??? Si ta seance dure au moins 30min augmente la malto , il t'en faut mini 20gr pour 30min je dirais meme 30gr c'est le moment le plus important!!! par contre apres training whey ok hesite pas a prendre une bonne dose mais malto non boit la durant tout l'entrainement pas apres !!! Collation de 19h hamburger pain l'IG haut ca va pas , et steack haché 20% non plus que de graisses saturés , supprime ca si tu veux garder le steack alors met le le midi !!! Apres le training je rabache c'est le moment les plus important il te faut une bonne dose de glucides a IG bas riz , pates , pain complet(es) bonne sources de proteines et d'acides gras essentiels (poissons gras , poulet + huile olive , dinde + huile de noix..) ce sont des exemples mais c'est important !!! sinon fais toi un sandwich pain complet blanc poulet et amandes par exemple !!! Pour le diner du soir ok bien les brocolis , manque des bonnes graisses encore et 250gr poulet ca fait beaucoup d'un coup mais bon lol , passes en un peu au repas d'avant si tu veux !!! Pour avant coucher ok meme si c'est pas le top il est a combien de % de graisse par contre?? il te faut ajouter de bonne graisse avant le coucher , amandes , noisettes... Voila si tu as des questions hesite pas en esperant t'avoir aider | |
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gta856 Modérateur
Messages : 3374 Date d'inscription : 21/11/2010
| Sujet: Re: Screwball, 27ans [SEMAINE 3/5 DU REGIME] Mer 2 Mar - 19:57 | |
| Intéressant comme programme ! Par contre y'a l'air d'avoir vraiment énormément de prots, non? | |
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Anthony Weiss
Messages : 1092 Date d'inscription : 26/11/2010 Age : 31 Localisation : Villefranche sur saône
| Sujet: Re: Screwball, 27ans [SEMAINE 3/5 DU REGIME] Mer 2 Mar - 20:07 | |
| Oui il y en a beaucoup mais avec les modifications donnés ca devrait mieux aller surtout le poulet du soir il faudrait reduire , l'important si vous voulez consommer un haut taux de proteines parce que vous partagez la pensé qu'il faut booster les prot' , (ce n'est pas mon cas je pense que 2gr/kg pdc suffise!!) c'est de boire enormement et de manger beaucoup de legumes pour votre santé au moins svp pour l'equilibre acido-basique, les reins ... | |
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ZeDriverKaya
Messages : 1488 Date d'inscription : 28/11/2010 Age : 36
| Sujet: Re: Screwball, 27ans [SEMAINE 3/5 DU REGIME] Mer 2 Mar - 21:32 | |
| 'Tin, mais t'es une encyclopédie mec, c'est un truc de dingue Vais finir ma te soumettre ma diète | |
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screwball
Messages : 1155 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Screwball, 27ans [SEMAINE 3/5 DU REGIME] Mer 2 Mar - 23:16 | |
| Enorme Tonio! Je lis en profondeur et je commente demain! J'avais oublie ca: Cumul des consommations |
Calories | 3459.9 | Kcal | Lipides | 114.25 | g | Protides | 297.4 | g | Glucides | 321.9 | g | Sel | 6.6 | g | Alcool | 0 | g/l |
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screwball
Messages : 1155 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Screwball, 27ans [SEMAINE 3/5 DU REGIME] Mer 2 Mar - 23:18 | |
| Skar, le cottage cheese c'est light, 1.5g de lipides pour 100g | |
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sKar Banni
Messages : 4319 Date d'inscription : 20/11/2010
| Sujet: Re: Screwball, 27ans [SEMAINE 3/5 DU REGIME] Jeu 3 Mar - 1:30 | |
| Pas tous???
Pke moi j'en bouffait, et c'était beaucoup plus gras...
Vu que c'était bon, ça devait être gras de toute façon ^^ | |
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Anthony Weiss
Messages : 1092 Date d'inscription : 26/11/2010 Age : 31 Localisation : Villefranche sur saône
| Sujet: Re: Screwball, 27ans [SEMAINE 3/5 DU REGIME] Jeu 3 Mar - 12:10 | |
| - Citation :
- Vais finir ma te soumettre ma diète
hesite pas !!! - Citation :
- Enorme Tonio!
Je lis en profondeur et je commente demain!
J'avais oublie ca:
Cumul des consommations Calories 3459.9 Kcal Lipides 114.25 g Protides 297.4 g Glucides 321.9 g Sel 6.6 g Alcool 0 g/l Ca marche , tu grossis a quel frequence environ avec cette diete?? et ton pdc c'est combien la?? | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Screwball, 27ans [SEMAINE 3/5 DU REGIME] Jeu 3 Mar - 15:11 | |
| 0 conso d'alcool Screw ? |
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Contenu sponsorisé
| Sujet: Re: Screwball, 27ans [SEMAINE 3/5 DU REGIME] | |
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