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 Screwball, 27ans [SEMAINE 3/5 DU REGIME]

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screwball
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screwball

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MessageSujet: Re: Screwball, 27ans [SEMAINE 3/5 DU REGIME]   Screwball, 27ans  [SEMAINE 3/5 DU REGIME] - Page 40 EmptyVen 1 Juil - 23:13

Cimer, meme si les tractions ne sont pas terribles... Mais je mets ca sur le coup du regime je pense. Normalement ca donne environ 20, 13, 7

Sinon autre ecart ce soir pour raisons sexuelles: deux demis de biere et un pastis.
Relou mais bon...

Du coup, plus aucun ecart jusqu'a la fin No
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Hdn

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MessageSujet: Re: Screwball, 27ans [SEMAINE 3/5 DU REGIME]   Screwball, 27ans  [SEMAINE 3/5 DU REGIME] - Page 40 EmptyVen 1 Juil - 23:22

screwball a écrit:


Sinon autre ecart ce soir pour raisons sexuelles: deux demis de biere et un pastis.

Une routière fan des baisers anisés ?
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cb




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MessageSujet: Re: Screwball, 27ans [SEMAINE 3/5 DU REGIME]   Screwball, 27ans  [SEMAINE 3/5 DU REGIME] - Page 40 EmptySam 2 Juil - 8:55

T'es retourné au bordel ? ahah

Impatient de voire ce que ça va donner ta seche. En espagne les gens vont te mater comme un extra terrestre Shocked
Et cette année paris plage ça va être monstrueux Screwball, 27ans  [SEMAINE 3/5 DU REGIME] - Page 40 577137
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screwball

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MessageSujet: Re: Screwball, 27ans [SEMAINE 3/5 DU REGIME]   Screwball, 27ans  [SEMAINE 3/5 DU REGIME] - Page 40 EmptySam 2 Juil - 9:06

hahaha cb, avec mon colloc
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screwball

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MessageSujet: Re: Screwball, 27ans [SEMAINE 3/5 DU REGIME]   Screwball, 27ans  [SEMAINE 3/5 DU REGIME] - Page 40 EmptySam 2 Juil - 14:58

Pecs triceps

DI
70kg (10,9,8 )
67.5kg (8 )

Squeeze Press incline
18kg (10,10,10,10)

DIH
26kg (10,10,8,8 )

Barre front
27.5kg (10,10,10,9) Je suis redescendu au niveau de la charge pour preserver mes coudes qui se plaignent depuis quelques temps. Du coup, negatives lentes et contractions maximales au sommet du mouvement

Extension nuque 1 bras
14kg (10,10,10,10)

Kickback
10kg (10,10,10,10)

Abdos
Cardio
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liltoto

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MessageSujet: Re: Screwball, 27ans [SEMAINE 3/5 DU REGIME]   Screwball, 27ans  [SEMAINE 3/5 DU REGIME] - Page 40 EmptySam 2 Juil - 15:04

Yeah le DI man !!
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Dazed And Confused

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MessageSujet: Re: Screwball, 27ans [SEMAINE 3/5 DU REGIME]   Screwball, 27ans  [SEMAINE 3/5 DU REGIME] - Page 40 EmptySam 2 Juil - 15:09

Bien la séance gros !!!

Question : tu sens bien les pecs sur le squeeze press ? C'est quoi l'avantage de cet exo ?
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MessageSujet: Re: Screwball, 27ans [SEMAINE 3/5 DU REGIME]   Screwball, 27ans  [SEMAINE 3/5 DU REGIME] - Page 40 EmptySam 2 Juil - 15:11

Derniere ligne droite du regime a partir de lundi.
Les jours sans entrainements, il y aura desormais beaucoup moins de glucides dans la journee.

Pour l'instant tout va bien. Le verdict du miroir est tres positif pour le haut du corps. J'ai profite de la lumiere magique du vestiaire de la salle aujourd'hui pour poser un peu juste histoire de. Les abdos sont finalement bien visibles sur la pose most muscular. Abdos contractes et mains sur la nuque, les abdos obliques et serratus sont bien visibles et completement relache, les abdos apparaissent aussi.


Dernière édition par screwball le Sam 2 Juil - 15:24, édité 1 fois
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screwball

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MessageSujet: Re: Screwball, 27ans [SEMAINE 3/5 DU REGIME]   Screwball, 27ans  [SEMAINE 3/5 DU REGIME] - Page 40 EmptySam 2 Juil - 15:16

Cimer les potos.
Le DI est l'exo qui souffre le plus avec la diete, J'etait a 78kg avant de commencer le regime.

D&G: le squeeze press c'est pour la partie sternale a plat et pour la partie sternale et les clavicules en incline. La avec la perte de poids, je me suis rendu compte que je perdais trop a ce niveau la donc j'ai reintegre l'exo.
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MessageSujet: Re: Screwball, 27ans [SEMAINE 3/5 DU REGIME]   Screwball, 27ans  [SEMAINE 3/5 DU REGIME] - Page 40 EmptySam 2 Juil - 15:17

Ok cimer je vais intégrer l'exercice car je manque beaucoup de partie sternale justement Crying or Very sad

Je suis impatient de voir les résultats de ta sèche Very Happy
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MessageSujet: Re: Screwball, 27ans [SEMAINE 3/5 DU REGIME]   Screwball, 27ans  [SEMAINE 3/5 DU REGIME] - Page 40 EmptySam 2 Juil - 16:41

Avant seche



Cumul des consommations</TD>
Calories3507.9Kcal
Lipides166.1 (24%)g
Protides256.55 (37%)g
Glucides265.7 (39%)g
Sel4.18g


Semaine 1 de seche (13/06 au 19/06)


Cumul des consommations</TD>
Calories2876.45Kcal
Lipides137.85 (26%)g
Protides236.5 (41%)g
Glucides188.3 (33%)g
Sel3.24g



Semaine 2 (20/06 au 26/06)


Cumul des consommations</TD>
Calories2485.55Kcal
Lipides101.90 (21%)g
Protides228.3 (46%)g
Glucides163.6 (33%)g
Sel5.32g

Semaine 3 (27/06 au 03/07)


Cumul des consommations</TD>
Calories2342.15Kcal
Lipides91.25 (19%)g
Protides226.05 (48%)g
Glucides154.9 (33%)g
Sel5.86g
Alcool0g/l

Semaine 4 (jours off / jours on)

Cumul des consommations</TD>
Calories2107.8 / 2543.75Kcal
Lipides84.2 (19.5%) / 93.9 (16.8%)g
Protides223 (52.8%) / 285.15 (50.9%)g
Glucides115 (27.3%) / 180.9 (32.3%)g
Sel5.51 / 5.65g
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MessageSujet: Re: Screwball, 27ans [SEMAINE 3/5 DU REGIME]   Screwball, 27ans  [SEMAINE 3/5 DU REGIME] - Page 40 EmptySam 2 Juil - 17:12

j'adore les écarts pour raison sexuelles.... Elle t'oblige à boire pour baiser?
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MessageSujet: Re: Screwball, 27ans [SEMAINE 3/5 DU REGIME]   Screwball, 27ans  [SEMAINE 3/5 DU REGIME] - Page 40 EmptySam 2 Juil - 22:58

C'etait au bordel... Un peu glauque d'y aller net.

Celibataire endurci: soit des meufs d'un soir, soit des putes.
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screwball

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MessageSujet: Re: Screwball, 27ans [SEMAINE 3/5 DU REGIME]   Screwball, 27ans  [SEMAINE 3/5 DU REGIME] - Page 40 EmptyDim 3 Juil - 11:11

Cuisses Epaules

Developpe Arnold s/s Hack Squat barre
10*24kg / 10*95kg
9*24kg / 10*95kg
10*22kg / 10*90kg
9*22kg / 10*90kg

EL assis s/s SDTJT
4*20*10kg / 4*10*75kg

Leg Extension s/s Leg Curl
2*10*59kg / 2*10*52kg
10*52kg / 9.5*52kg
10*52kg / 9*52kg

EF s/s Oiseau
3*15*16kg / 3*15*16kg

Abdos + Obliques
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cb




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MessageSujet: Re: Screwball, 27ans [SEMAINE 3/5 DU REGIME]   Screwball, 27ans  [SEMAINE 3/5 DU REGIME] - Page 40 EmptyDim 3 Juil - 16:40

screwball a écrit:
C'etait au bordel... Un peu glauque d'y aller net.

Celibataire endurci: soit des meufs d'un soir, soit des putes.

T'as zeub laquelle ?
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MessageSujet: Re: Screwball, 27ans [SEMAINE 3/5 DU REGIME]   Screwball, 27ans  [SEMAINE 3/5 DU REGIME] - Page 40 EmptyDim 3 Juil - 16:50

Bien ta séance gros. Le leg curl et l'oiseau sont lourds !

-------

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MessageSujet: Re: Screwball, 27ans [SEMAINE 3/5 DU REGIME]   Screwball, 27ans  [SEMAINE 3/5 DU REGIME] - Page 40 Empty

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